أبرز تغيرات الجسم فور الإستيقاظ من النوم

عندما تسيقظ من النوم تلاحظ تغيرات في جسمك، وتتسائل هل هي طبيعية أم لا؟ تابع المقال لتتعرف على كافة تغيرات الجسم فور الاستيقاظ الطبيعية.

 

 

 

 

 

 

 

 

خلال النوم، تحدث العديد من الأمور في الجسم، فالجسد ينام لكن أعضاءه تقوم بوظائفها خلال هذه الفترة، ولذلك يمكن ملاحظة بعد التغيرات عند الاستيقاظ من النوم، والتي سوف نستعرضها في ما يأتي:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

أبرز تغيرات الجسم فور الاستيقاظ من النوم العامة

إليك في ما يأتي أبرز التغيرات التي تطرأ على الجسم صباحًا عند النساء والرجال على حد سواء:

• الشعور بالام في مختلف أنحاء الجسم

كثير من الأشخاص يشعرون بالام في الجسم فور الاستيقاظ، ويرجع هذا إلى التحول من وضع الثبات طوال الليل إلى الحركة.

يزداد الألم في حالة إتخاذ وضعية غير صحيحة خلال النوم، مثل: انحناء الرقبة أو النوم على الكتف أو عدم وضع وسادة أسفل الرأس وغيرها من الوضعيات.

كما أن بذل مجهود كبير في اليوم السابق، مثل: ممارسة الرياضة يزيد من الشعور بالام الجسم في الصباح.

• انخفاض الوزن

إن أفضل وقت لمعرفة الوزن الحقيقي هو فور الاستيقاظ من النوم، ويمكن ملاحظة أن الوزن ينخفض في هذا الوقت عن أي وقت اخر على مدار اليوم.

السبب في ذلك أن هناك العديد من العوامل التي تتحكم في الوزن وتزيده خلال اليوم، مثل: شرب الماء، وتناول الطعام.

لذلك ينصح أخصائيو التغذية بقياس الوزن بعد الاستيقاظ والتبول للتعرف بدقة على مقدار السعرات الحرارية التي فقدها الجسم.

• رائحة الفم الكريهة

أبرز تغيرات الجسم فور الاستيقاظ من النوم أحدها خروج رائحة الفم كريهة، وذلك نتيجة غلق الفم خلال فترة النوم الطويلة، وكذلك التغيرات التي تحدث في المعدة خلال النوم.

يعد هذا أمر طبيعي إن زال بمجرد غسل الأسنان وتناول وجبة الإفطار، لكن إن استمر فيكون له أسباب أخرى تحتاج العلاج.

• سرعة ضربات القلب

خلال مرحلة النوم العميق تكون ضربات القلب غير منتظمة، وكذلك تسترخي عضلات الجسم، ولذلك عند الاستيقاظ بشكل مفاجىء تزداد سرعة ضربات القلب

يؤدي ذلك إلى سرعة في التنفس أيضًا، لكن إذا كان الأمر متكرر، فينصح بالذهاب إلى الطبيب لأنه قد يكون هناك سبب مرضي وراء حدوث هذا باستمرار.

• الشعور بالصداع

أبرز تغيرات الجسم فور الاستيقاظ من النوم أحدها الشعور بألام الرأس والدوخة وعدم الإتزان، وذلك بسبب تغير وضعية الدماغ من الثبات والاسترخاء إلى اليقظة.

كما قد تكون قلة عدد ساعات النوم أو اضطرابات النوم لها دور في ذلك، لكن إذا لم يستمر الصداع للحظات بسيطة، فلا داعي القلق.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

• الام في المثانة

لا يشترط أن تحدث الام في المثانة مع جميع الأشخاص، بل تزداد فرص الام المثانة إذا كان هناك احتباس في البول خلال فترة النوم، وبعد دخول الحمام سوف تختفي هذه الالام.

• ارتفاع نسبة السكر في الدم

أبرز تغيرات الجسم فور الاستيقاظ من النوم أحدها ارتفاع نسبة السكر في الدم، والذي ينتج من التغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم أثناء النوم، خاصةً هرمونات الكورتيزول (Cortisol) والأدرينالين (Adrenaline).

تزداد فرص حدوث هذا التغير لدى مرضى السكري، بسبب اضطرابات الأنسولين لديهم.

• زيادة تدفق الدم

بعد الاستيقاظ يزداد نشاط الدورة الدموية وتدفق الدم في مختلف أعضاء الجسم لتحفيزه على النشاط واليقظة.

حيث تبدأ كافة أعضاء الجسم، مثل: الكبد، والكلى، والجهاز الهضمي في التحول من وضع الاسترخاء إلى العمل من مجددًا وأداء وظائفها بصورة طبيعية.

• زيادة مستوى الميلاتونين (Melatonin)

أبرز تغيرات الجسم فور الاستيقاظ من النوم أحدها زيادة مستوى الميلاتونين، هو هرمون تقوم بإفرازه الغدة الصنوبرية في المخ، وهو المسؤول عن الشعور بالنشاط والحيوية وتحفيز الجسم للتنبه.

يتم إنتاج هذا الهرمون صباحًا ليساعد على الاستيقاظ والبدء في ممارسة الأنشطة اليومية.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

أبرز تغيرات الجسم فور الاستيقاظ من النوم الخاصة بالرجال

هناك تغيرات في الجسم فور الاستيقاظ تختص وتحدث فقط لدى الرجال، ومن أبرزها:

• انتصاب العضو الذكري

هو انتصاب لاإرادي يحدث للرجل بعد الاستيقاظ من النوم، ولا يتوجب الشعور بالقلق عند حدوثه، فهو أمر طبيعي ويدل على الصحة الجنسية.

يعود هذا الانتصاب لعدة عوامل، مثل امتلاء المثانة أو تكملة لعملية انتصاب تحدث أثناء النوم بسبب الأحلام الجنسية.

عادةً ما يعود العضو الذكري للارتخاء مجددًا بعد مغادرة الفراش والتبول، فلا يستمر الأمور سوى للحظات قليلة.

• زيادة الرغبة الجنسية

أبرز تغيرات الجسم فور الاستيقاظ من النوم الخاصة بالرجال زيادة الرغبة الجنسية لديهم، وذلك بسبب ارتفاع هرمون التستوستيرون (Testosterone) إلى أعلى مستوياته أثناء النوم.