أسباب ألام الركبة وأعراضها وثمانية وصفات طبيعية لعلاجها
اسباب الم الركبة
- نخر العظم العقيم .
- التهاب المفصل
- الالتهاب الكيسي .
- الالتهاب الكيسي في الركبة .
- تليّن غضروف الرضفة .
- داء كرون .
- النقرس .
- الكسور العظميّة .
- مُتلازمة فرط الحركة .
- التهاب المفاصل الروماتيدي اليافع .
- اصابة الركبة .
- الذئبة الحُماميّة .
- التهاب العظم و التهاب المفصل التنكسي
- خلع مفصل الركبة
- إلتهاب المفاصل الخمج .
- الساركويد .
- التهاب المفاصل الروماتيدي .
- فقر الدم المنجلي .
- تمزّق الغضروف المفصلي .
- التهاب الامعاء التقرحي .
- تمزّق الغضاريف .
- تمزق الأربطة
- اورام العظام .
- ورم السائل الزليلي .
- خشونة الركبة
اعراض الم الركبة
ألم الركبة عند المشي او الوقوف او الصعود بسبب حركة المفصل في الركبة ، وقد يصاحب ألم الركبة أعراض تستدعي استشارة الطبيب مثل:
- انتفاخ مفصل الركبة
- خشونة المفاصل
- تغير شكل الطرف المصاب أو المفصل
- تشقق جلد الركبة في موقع الإصابة
- وجود علامات تلف الأعصاب أو الأوعية الدموية، مثل:خدر الركبة ، وخز، أو دبابيس، ارزقاق الجلد أو شعور برودة في الجلد
- عدم القدرة على تحريك الركبة
- عدم القدرة على تحمل اي وزن على المفصل
- التورم في غضون 30 دقيقة من الإصابة.
- عدم تحسن تورم و ألم الركبة بعد يومين من العلاج المنزلي.
علاج الم الركبة المنزلي
- الراحة وحماية المنطقة المصابة مع وضع وسادة صغيرة تحت الركبة
- الثلج لتقليل ألم الركبة والتورم ، كمادات باردة لمدة 10 إلى 20 دقيقة، 3 مرات أو أكثر في اليوم لمدة يومين.
- بعد 48 إلى 72 ساعة، إذا ذهب التورم، كمادات ساخنة مع تمارين خفيفة للحفاظ على المرونة.
- استخدام الضماد الضاغط، عن طريق لف المنطقة المصابة بضمادة مرنة للتقليل من التورم.
- رفع الركبة على وسادة لتقليل التورم.
- قلل من استخدام مفصل الركبة أو استخدام عكاز في اليد.
- تدليك الركبة بلطف لتخفيف ألم الركبة وتحسين تدفق الدم.
- علاج ألم الركبة بمسكنات الألم
- عادة يكون علاج الم الركبة حسب سبب الألم بعد تشخيص الطبيب.
- يتم علاج ألم الركبة عادة بمسكنات الألم اللاستيروئيدية خاصة إذا كان سبب ألم الركبة التهاب المفاصل
- يجب أن يتم علاج السبب مثل علاج خشونة مفصل الركبة او استبدال المفصل في حالات تلف غضروف الركبة فذلك يساهم في علاج الام الركبة
علاجات الام الركبة :
1- خل التفاح :
خل التفاح مفيدة في الحد من آلام الركبة، كذلك يساعد على استعادة زيوت التشحيم للمساعدة في تقليل الألم وتشجيع التنقل. ببساطة اخلطي ملعقتين من خل التفاح في كوبين من الماء المصفى، وارشفي الخليط على مدار اليوم او بدلا من ذلك، أضيفي كوبين من خل التفاح إلى حوض حمام ساخن، ثم انقعي الركبة المتضررة في الماء لمدة 30 دقيقة، كريريى هذا العلاج مرة واحدة يوميا لبضعة أيام. أيضا، يمكنك خلط خل التفاح مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، دلكي الركبة المصابة مرة واحدة أو مرتين يوميا حتى يزول الألم.
2- فلفل كايين :
يحتوي الفلفل حريف على كشافات تعمل مثل مسكنات الألم، له خصائص مسكنة و يخفف الألم طبيعيا وتنتج إحساس دافئ وتقلل من آلام الركبة المتضررة. ببساطه اخلطي ملعقتين من مسحوق الفلفل حريف في نصف كوب من زيت الزيتون الدافئ، ضعي العجينة على المنطقة المصابة مرتين يوميا لمدة أسبوع واحد على الأقل. يمكنك أيضا مزج ربع أو نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل حريف في كوب من خل التفاح، بللي المنشفة وطبقيها على المنطقة المؤلمة لمدة 20 دقيقة مرة أو مرتين يوميا حتى يتم تقليل الألم والالتهاب.
3- الزنجبيل :
سواء يرجع ذلك إلى التهاب المفاصل، شد عضلي أو إصابة آلام في الركبة، الزنجبيل هو وسيلة انتصاف فعالة لتخفيف الألم. فعاليته تأتي من وجود مركبات مضادة للالتهابات، أيضا يمكن أن يقلل من تورم الركبة وكذلك الألم. ببساطه كل معاليك فعله هو سحق قطعة صغيرة من جذر الزنجبيل وأضيفي كوب واحد من الماء وغلية لمدة 10 دقائق، قومي بتصفيته ثم ضعي العسل والليمون، واشربي 2-3 أكواب من هذا الشاي يوميا حتى يزول الألم. يمكنك أيضا تدليك الركبة المصابة مع زيت الزنجبيل مرتين
أو ثلاث مرات يوميا و ستكونين راضية عن النتائج.
4- الكركم :
الكركم فاعل في علاج وتخفيف الألم في الركبة، فهو يحتوي على مادة كيميائية تسمى الكركمين لها خصائص مضادة للالتهابات وللأكسدة تساعد على تقليل الألم. ببساطه امزجي نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل والكركم إلى كوب من الماء، وغليه لمدة 10 دقائق، أضيفي العسل واشربيه مرتين يوميا. بدلا من ذلك، اغلي ملعقة من الكركم في كوب من الحليب، قومي بتحليته بالعسل واشربي منه مرة واحدة يوميا. وثمة خيار آخر هو اتخاذ 250-500ملغ كبسولات الكركم ثلاث مرات يوميا. يجب اتبع هذه
العلاجات يوميا حتى يزول الألم تماما.
ملاحظة: الكركم يمكن أن يميع الدم، وهذه العلاجات ليست مناسبة لأولئك الذين يأخذون دواء الدم.
5- الليمون :
الليمون علاج منزلي مفيد لآلام الركبة الناجمة عن التهاب المفاصل. حامض الستريك الموجود في الليمون يعمل كمذيب لبلورات حمض اليوريك، وهو سبب بعض أنواع من التهاب المفاصل. ببساطه اقطعي واحد أو اثنين من الليمون إلى قطع صغيرة، واربطها في قطعة قماش من القطن انقعيها في زيت السمسم الدافئ، ثم ضعي قطعة القماش على الركبة المصابة لمدة خمس إلى 10 دقائق، كريرى هذا العلاج مرتين يوميا حتى يزول الألم تماما. يمكنك أيضا، شرب عصير الليمون في كوب من الماء الدافئ في الصباح على معدة فارغة وفي وقت مبكر.
6- زيت الخردل :
تدليك الركبه المؤلمة مع زيت الخردل يخفف من الالتهاب، ويحسن الدورة الدموية في المنطقة ويخفف الألم. ببساطه سخني ملعقتين من زيت الخردل، وضعي فيه ثوم حتى يتحول إلى اللون البني. عندم يبرد الخليط صفيه، ودلكي به ركبتيك المؤلمه في حركات دائرية. ثم قومي بتغطية الركبة مع الاغطية البلاستيكية، واستخدمى المنشفه الدافئة لتطبيق الحرارة لبضع دقائق، كريرى هذا العلاج مرتين يوميا لمدة أسبوع أو أسبوعين.
7- ابسوم الملح :
يحتوي ابسوم الملح على كبريتات المغنيسيوم لإغاثة من آلام الركبة، يعمل بمثابة ارتخاء العضلات الطبيعية التي تساعد على إزالة السوائل الزائدة من الأنسجة، بدوره يقلل الالتهاب والتورم والألم. ببساطه أضيفي نصف كوب من الملح لحمام ساخن، انقعي الركبة المتضررة في هذا الحل الدافئ لمدة 15 دقيقة، كريري هذا العلاج بضع مرات في الأسبوع حتى تحصلى على الإغاثة الكامله من الألم.
ملاحظة: لا ينصح هذا العلاج لأولئك الذين يعانون من مشاكل في القلب، وارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري.
8- بذور الحلبة :
يمكن إستخدم بذور الحلبة للتخفيف من آلام الركبة، فهي تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات وللأكسدة. أيضا، بذور الحلبة تعتبر مفيدة جدا لأولئك الذين يعانون من آلام الركبة نتيجة لالتهاب المفاصل. انقعي ملعقة من بذور الحلبة في الماء طوال الليل وصفيها في الصباح، ثم اطحني حفنة منها وخزنيها في جرة محكم، اخلطي ملعقتين من هذا المسحوق وأضيفي كمية كافية من الماء لجعل عجينة سميكة، ضعي المعجون على المنطقة المصابة في الركبة واتركيه لمدة 30 دقيقه واشطفيه، كريري هذا العلاج مرتين يوميا لمدة أسبوع.
