أسباب الشعور بالجوع بعد الاكل

هل تشعر بالجوع بعد تناول وجبتك مباشرة؟ قد يكون لهذا علامة مرضة، تعرف على أسباب الشعور بالجوع بعد الاكل:

الجوع هو طريقة يسعى من خلالها جسمك لإخبارك أنه يحتاج إلى المزيد من الطعام، قد يعاني الكثير من الأشخاص من الشعور بالجوع بعد تناولهم للأكل بفترة وجيزة.

إليك أبرز الأسباب لشعورك بالجوع بعد الأكل بفترة قصيرة:

1- الريجيم

قد يشعر الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا مقيدًا بالسعرات الحرارية، بالجوع طوال الوقت، يمكن أن يؤدي استهلاكك لسعرات حرارية أقل مما يحرقه جسمك إلى إنتاجه لهرمون يسمى جريلين.

يشير البعض إلى هرمون جريلين باسم هرمون الجوع، لأن المعدة تطلقه عندما يحتاج الجسم إلى المزيد من الطعام. يمكن لنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية أن يزيد من إنتاج جريلين ويسبب الجوع ، حتى بعد تناول الطعام مباشرة.

2- قلة النوم 

يمكن أن يؤثر عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة على مستوى الهرمونات في الجسم التي تتحكم في الجوع.

قد تزداد شهية الأشخاص الذين يعانون من الأرق، ويجدون صعوبة أكبر في الشعور بالشبع. من المرجح أيضًا أنهم يرغبون في تناول الأطعمة عالية الدهون، والسعرات الحرارية، نتيجة شعورهم بالتعب.

3- الإفراط في ممارسة التمارين 

يحصل الأشخاص الذين يمارسون الرياضة كثيرًا، على شهية أكبر واستقلاب أسرع، الأمر الذي يجعلهم يشعرون بالجوع بشكل مفرط.مواضيع ذات علاقة

إذا كنت تمارس الرياضة كثيرًا، فقد تحتاج إلى استهلاك المزيد من الطعام.

4- الجفاف 

الترطيب المناسب ضروري لصحة جسمك العامة، تشير بعض الدراسات إلى أن شرب الماء، يمكن أن يساعد الشخص على الشعور بالشبع.

بحثت إحدى الدراسات في تأثير الإفراط في تناول المياه لدى النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن، طلب الباحثون من المشاركات شرب نصف لتر من الماء قبل 30 دقيقة من تناول الإفطار والغداء والعشاء بوميًا، فقدت النساء بعد مضي ثمانية أسابيع الوزن.

5- الإصابة بمرض السكري 

يقوم جسمك بتحويل السكر الموجود في الطعام إلى وقود يسمى الجلوكوز، ولكن عندما يكون لديك مرض السكري، قد لا يستطيع الجلوكوز الوصول إلى خلاياك، الأمر الذي يزيد من عدد مرات التبول لديك، ويحفزك على تناول المزيد.

قد يعاني الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع الأول على وجه الخصوص، من الشعور بالجوع بسرعة، وفقدان الوزن.

6- التشتت أثناء تناول الطعام 

تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يأكلون، دون التركيز في وجبتهم الغذائية، قد يشعرون بأنهم أقل امتلاءً، ولديهم رغبة أكبر في تناول الطعام طوال اليوم. 

إذا كنت ممن يتشتت ذهنك على مائدة الطعام، حاول ممارسة اليقظة الذهنية للتعرف على إشارات جسمك بشكل أفضل.

7- الإحساس بالتوتر 

يرفع الإجهاد من هرمون الكورتيزول، الذي قد يعزز الشعور بالجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام.

 إذا وجدت أنك مرهق كثيرًا، جرب دمج اليوغا، أو تقنيات التأمل في روتينك الأسبوعي.

8- تأثير جانبي لبعض الأدوية 

يمكن أن تؤثر بعض الأدوية على التمثيل الغذائي في الجسم وإشارات الجوع. 

قد تؤدي بعض مضادات الاكتئاب، ومضادات الذهان والكورتيكوستيرويدات، إلى شعور الشخص بالجوع أكثر من المعتاد.

9- مشاكل الغدة الدرقية 

الغدة الدرقية هي غدة على شكل فراشة تقع في عنقك، تساهم في صنع الهرمونات التي تتحكم في معدل عمل كل عضو في جسمك.

قد يكون لديك فرط في نشاط الغدة الدرقية، الأمر الذي يتسبب في شعورك برغبة في تناول الطعام بعد الأكل بفترة قصيرة.