ألم كعب القدم: أسبابه وطرق علاجه
قد تصاب بألم في منطقة كعب القدم في حال إصابة قدمك بالالتواء أو الكسر أو حالات صحية أخرى، فكيف يمكنك التخلص من ألم كعب القدم.
إذا كنت تبالغ في استخدام كعب القدم فقد تواجه بعض الالام فيه، والتي يمكن أن تتراوح بين خفيفة وشديدة، فما هو ألم كعب القدم؟ وما هي أسبابه الشائعة؟
تتكون قدمك من 36 عظمة و 33 مفصل وأكثر من 100 وتر ويعتبر الكعب من أكبر عظام القدم، قد يصاب كعب قدمك بالعديد من الحالات الصحية والتي قد تحتاج الى طبيب لتشخيصها.
ما هي الأسباب الشائعة لألم كعب القدم؟
هناك العديد من العوامل التي تتسبب في حدوث ألم في كعب القدم منها:
- التهاب اللفافة الأخمصية: والذي يحدث عندما يقع ضغط كبير على قدمك مما يسبب الألم والتصلب.
- الإلتواءات: والتي غالبا ما تحدث بسبب أنشطة بدنية معينة تتراوح ما بين البسيطة والشديدة اعتمادا على الحادث المسبب للالتواء
- الكسر: تعتبر هذه الحالة طارئة تتطلب رعاية صحية عاجلة
- التهاب الوتر الأخيلي: يحدث هذا الالتهاب عندما يصبح الوتر الذي يربط عضلات الساق بالكعب ملتهبا بسبب فرط النشاط البدني أو الضغط الكبير على القدمين.
- الالتهاب الكيسي: تعرف هذه الحالة بتواجد أكياس مملوءة بالسوائل حول المفاصل، وتحيط أيضا بالمناطق التي تلتقي فيها الأوتار والجلد والأنسجة العضلية.
- التهاب الفقار اللاصق: يؤثر هذا النوع منالتهاب المفاصل بشكل أساسي على العمود الفقري بحيث يتسبب في التهاب شديد ما بين المفاصل وبالتالي الأعاقة وعدم القدرة على الحركة.
- الاعتلال: تؤثر هذه الإضطرابات بشكل أساسي على نمو العظام لدى الأطفال والمراهقين.
- التهاب المفاصل التفاعلي: وهو نوع من التهاب المفاصل والتي تسببها عدوى معينة تصيب الجسم.
أعراض ألم كعب القدم
تعتمد الأعراض على المسبب لألم كعب القدم، ولكنها بالمجمل تشمل ما يلي:
- الألم المفاجئ والشديد
- احمرار وتورم بالكعب
- عدم القدرة على المشي بسبب الألم.
واذا لم يتحسن لديك الألم خلال ثلاث أسابيع عليك مراجعة الطبيب على الفور.
كيف يمكن علاج ألم كعب القدم؟
هناك العديد من العلاجات التي يمكنك استخدامها للتقليل من ألم الكعب ومنها:
-
العلاجات المنزلية: يمكنك بداية تجربة الطرق المنزلية للتخفيف من الام الكعب ومنها:
- الراحة قدر الإمكان
- ضع الثلج على كعب القدم لمدة 10 دقائق مرتين في اليوم
- تناول مسكنات الالام
- ارتداء الأحذية المناسبة لقدمك
- ارتداء جبيرة الليل وهو جهاز خاص يمد القدم أثناء النوم.
إذا كانت طرق الرعاية المنزلية لا تخفف من ألمك فعليك مراجعة الطبيب.
2. العلاجات الأخرى: قد يصف لك الطبيب مجموعة من العلاجات من أهمها:
- العلاج الطبيعي والذي يمكن أن يساعد في تقوية عضلات وأوتار القدم مما يساعد في منع الكثير من الإصابات.
- الأدوية المضادة للالتهاب والتي يمكن حقنها في القدم أو أخذها عن طريق الفم
- قد يوصي طبيبك أيضا بدعم القدمين إما عن طريق النقر على القدم أو عن طريق أجهزة خاصة للأحذية.
- في حالات نادرة جدا قد يوصي طبيبك بعملية جراحية لتصحيح المشكلة، ولكنها قد تتطلب وقتا كبيرا للشفاء وقد لا تخفف دائما من ألم قدمك.
كيف يمكنك الحد أو منع الام كعب القدم؟
قد لا يكون ممكنا منع جميع انواع ألم كعب القدم ولكن هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها لتجنب إصابة ألم كعب القدم منها:
- ارتداء الأحذية التي تتناسب مع شكل القدم
- ارتداء الاحذية المناسبة لممارسة النشاط البدني
- شد عضلاتك قبل التمرين
- الحفاظ على نظام غذائي صحي
- الراحة عندما تشعر بالتعب أو ألم في عضلاتك
- الحفاظ على وزن صحي.
