أهم النصائح الطبية والأطعمة لتعزيز الرغبة الجنسية عند الرجل

تلعب الحياة الجنسية دوراً مهماً في حياة الزوجين، ما يدفع بالرجل نحو البحث عن طرق فعّالة لتحسينها من خلال تعزيز رغبته الجنسية. من هنا، وإذا كنتَ تريد زيادة رغبتك الجنسية، لا بدّ ان تتابع قراءة السطور القادمة.

طرق تعزيز الرغبة الجنسية عند الرجل

مارس التمارين الرياضية بانتظام

واحدة من أفضل الطرق لتحسين رغبتك الجنسية هي ممارسة التمارين القلبية التي تفيد بشكلٍ خاصّ الأوعية الدموية. قد تزيد ممارسة العلاقة الحميمة من معدل ضربات قلبك، لكن التمارين المنتظمة يمكن أن تساعد في تحسين أدائك الجنسي عن طريق تنشيط الدورة الدموية ومنع تراكم الدهون على جدرانها الداخلية، ما يسمح بوصول الدم إلى كلّ أجزاء جسمك وخصوصاً أعضائك التناسلية.

نصيحة: 30 دقيقة في اليوم من التمارين الرياضية، مثل الجري والسباحة، يمكن أن تساعدك على تعزيز الرغبة الجنسية وتحسّن من ادائك الجنسي.

تناول هذه الأنواع من الفواكه والخضار

يمكن أن تساعد بعض الأطعمة أيضاً على زيادة تدفق الدم وتعزيز رغبتك الجنسية، وهي تشمل:

– البصل والثوم: قد لا تكون هذه الأطعمة رائعة لرائحة الفم، ولكنها تنشّط الدورة الدموية.

– الموز: يمكن أن تساعد هذه الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم على خفض ضغط الدم، الأمر الذي يمكن أن يفيد أعضائك الجنسية ويعزز أدائك الجنسي.

– الفلفل الحار: جميع الأطعمة الحارة الطبيعية تساعد على تدفق الدم عن طريق خفض ضغط الدم ومنع الالتهاب في الجسم.

احصل على 8 ساعات من النوم

أظهرت دراسة نشرتها مجلة Journal of the American Medical Association JAMA لعلماء أمركيين عام 2013، أنه بعد أسبوع واحد فقط من حصول مجموعة من الرجال على 4 ساعات من النوم ليلاً، انخفضتم لديهم مستويات التستوستيرون بنسبة 10-15٪. من هنا لا بدّ من النوم لمدة لا تقلّ عن 8 ساعات خلال الليل ما يحسّن من صحة هرمون التستوستيرون الذي يلعب دوراً مهماً في تحسين الرغبة الجنسية عند الرجل.

لا تتخطّى فترة المداعبة

إن فترة المداعبة مهمة ومفيدة للزوجين، فهي تساعد على تعزيز إثارتهما الجنسية وتسهيل وصولهما إلى النشوة التي يهدفان لها. من هنا على الرجل ان يخبر زوجته عن أكثر الأمور التي يمكن ان تثير رغبته الجنسية كالتدليك والقبل، وأن تحرص هي بالتالي على الالتزام بها.

أهم المأكولات الاي تحفذ الرغبة الجنسية لدى الرجال

المأكولات البحرية

هناك أنواع من المأكولات البحرية يمكن أن تكون بمثابة المنشطات، ومن أهمّ هذه الأسماك السلمون البري، كما يحتوي المحار على مكونات غذائية تثير الشهوة وقد استخدم كعلاج للضعف الجنسي على مرّ التاريخ.

الأفوكادو

يعتبر الأفوكادو منشطاً جنسياً غنيّاً بالدهون غير المشبعة مما يجعله جيداً وصحياً للشرايين.

اللوز

اللوز هو من المأكولات التي تزيد العاطفة، وتعتبر بمثابة منشطات جنسية، وتساعد على الخصوبة، ويحتوي على العديد من المعادن النادرة التي تعتبر مهمة للصحة الجنسية، مثل الزنك والسيلينيوم، وفيتامين E.

الحوامض

أي نوع من الحوامض والفاكهة الإستوائية يعتبر غنياً جداً في المواد المضادة للاكسدة، وفيتامين C، وحمض الفوليك، وكلها ضرورية للصحة الإنجابية للرجال.

العسل

العسل هو ضمن الأغذية التي تزيد من الرغبة الجنسية للرجال حيث إنه يحتوي على مادة البورون التي تزيد من إفراز الهرمونات الجنسية لدى الرجل. كما أنه منشّط للجسم والذهن، وهو غني بالفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الجسم.

الفلفل الحار

يحسن الفلفل الحار الحالة المزاجية لاحتوائه على مواد فعالة تنشط الدورة الدموية، فضلاً عن زيادة معدل ضربات القلب وزيادة إفراز المواد الكيميائية في الدماغ التي تساعد على زيادة الرغبة الجنسية، كما تساعد الطماطم على هدوء الأعصاب قبل الجنس وتحسين السيطرة على العضلات وتحسين الأداء بشكل أفضل.

الكرفس

الكرفس هو من أشهر الخضروات المفيدة للجنس حيث يحتوي على هرمون الأندريستيرون ومن المعروف أنه يستخدم للتحفيز الجنسي للرجال، بالإضافة إلى أنه يقوى عملية الانتصاب لدى الرجل نتيجة لتحفيزه إنتاج هرمون التيسترون.