اسباب آلام الدورة الشهرية

إن الام الدورة الشهرية عند النساء قد تشكل قلقاً وضيقاً للعديد من الإناث، و قد تتسبب بعض الأحيان في إعاقة الأنثى عن القيام بأعمالها اليومية، كما أنها تؤثر على نفسيتها بشكل كبير، فما هي الام الدورة الشهرية ؟ و ما سببها؟ وماذا عن أعراضها؟ وما هي الخيارات المتاحة لعلاجها؟ للإجابة على هذه التساؤلات، تابعي معنا عزيزتي القارئة هذا المقال.

ما هي الام الدورة الشهرية ؟

الام الدورة الشهرية أو عسر الطمث تتمثل في ألم في أسفل البطن قد يمتد للظهر أو أعلى الفخذين في بعض الحالات، ويكون الألم حاداً، خاصة قبل الدورة الشهرية بعدة أيام، و في بداية نزول الدورة، قد تكون هذه الآلام مجرد أعراضاً غير خطيرة وتنتهي بمجرد مرور الأنثى بتجربة ولادة، و لكنها أيضاً قد تتعلق ببعض الحالات المرضية مثل أورام الرحم الليفية ولكن في نسبة قليلة من النساء.

أعراض آلام الدورة الشهرية

بعض أعراض آلام الدورة الشهرية تكون شائعة عند أغلب النساء، وبعضها لا يحدث إلا في حالات مرضية، ومن أعراض آلام الدورة الشهرية ما يلي:

آلام في البطن، وأحياناً تكون بالغة الشدة.
الشعور بالضغط في البطن.
ألم في الفخذين.
آلام أسفل الظهر.
اضطراب في المعدة، وأحيانا يحدث القيء.
التعرق.
الضعف والدوخة.
إسهال أو إمساك

أسباب آلام الدورة الشهرية

إن الرحم في فترة الدورة الشهرية يحوي كمية كبيرة من الدم والأنسجة التي يجب أن يتخلص منها الجسم؛ لذلك يقوم الرحم بانقباضات متتالية لطرد الأنسجة والدم تحت تأثير هرمون يسمى “البروستاجلاندين”، و كلما زادت نسبة هذا الهرمون، فإن التقلصات و الآلام تزداد أيضاً، قد تكون هناك أسباب أخرى لهذه الآلام، كما ذكرنا من قبل مثل الأورام الليفية، أو الإلتهابات المزمنة في الحوض، أو ضيق عنق الرحم، أو حدوث حالة بطانة الرحم المهاجرة.

النساء الأكثر عرضة لـ الام الدورة الشهرية

مشكلة الام الدورة الشهرية هي مشكلة عامة لجميع الإناث تقريباً، و لكن هناك مجموعة من الإناث يكنّ أكثر عرضة لهذه الآلام مثل:

أن يكون عمر الأنثى أقل من 30 سنة.
البداية المبكرة للبلوغ، أي أقل من 11 سنة.
النزيف الشديد أثناء الدورة.
الدورة الشهرية غير المنتظمة.
الأنثى التي لم تنجب بعد.
التدخين.
وجود حالات مشابهة في العائلة “تاريخ عائلي”.

تأثير آلام الدورة الشهرية على حدوث الحمل

الآلام الطبيعية للدورة الشهرية ليس لها تأثير سلبي على حدوث الحمل، إلا إذا كان سبب الألم غير طبيعي لأسباب مرضية كـ متلازمة تكيس المبايض، أو بطانة الرحم المهاجرة، كما من الممكن أن تسبب إصابات الحوض والتهاباته ندوب في قناة فالوب، مما قد يؤثر على حدوث الحمل.

هل تقل آلام الدورة الشهرية بعد الحمل والولادة؟

تختلف هذه الحالة من امرأة لأخرى، ولكن من الطبيعي أن تقل آلام الدورة الشهرية بعدالحمل والولادة، بسبب اتساع المهبل وعنق الرحم بعد الولادة الطبيعية فيقل عسر الطمث، في حالة استخدام اللولب كوسيلة لمنع الحمل قد تزيد الآلام قليلاً، وقد تزيد عدد أيام الدورة الشهرية وكمية التدفق.

طرق تخفيف آلام الدورة الشهرية 

يمكن التخفيف من آلام الدورة الشهرية وعلاجها بالأدوية والأعشاب، وذلك كما يلي:

علاج الام الدورة الشهرية بالأدوية

يتلخص علاج آلام الدورة الشهرية بالأدوية في وجود مادة مضادة لعمل البروستاجلاندين و هي مادة الكيتوبروفين،وتتواجد في الأسواق بعدة أسماء تجارية، ومن الممكن أيضاً استخدام الإيبوبروفين، كما يمكن أيضاً استخدام حبوب منع الحمل التي تحتوي على هرمونات مثل الإستروجين والبروجستيرون ،و التي تعمل على منع التبويض وتخفيف هذه الآلام، و في بعض الحالات مثل الأورام الليفية في الرحم قد تحتاجين لإزالتها بواسطة الجراحة.

علاج الام الدورة الشهرية بالأعشاب الطبيعية

الطب البديل غني بالأعشاب الطبيعية والعناصر التي يمكنها تخفيف أعراض الدورة الشهرية وتسكين الألم مثل:

الزنجبيل.
الميرمية.
الزعتر.
نبات الماكا.
نبات الكوهوش الأسود.
عشبة سانت جون.
عشبة الجنكة.

أطعمة مفيدة أثناء الدورة الشهرية

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين K مثل الخرشوف.الحبوب الكاملة، وحبوب الكينوا، والفشار.
السلمون المشوي، والبيض، وبذور الشيا.
الخضروات والفواكه.
لحوم الدواجن.
اللفت والسبانخ والخس.
بذور القرع.
الأناناس.
البقوليات.
الزبادي والأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم.

نصائح و عادات صحية لعلاج أعراض الدورة الشهرية

من أهم النصائح في فترة الدورة الشهرية هي الحصول على قسط كافٍ من النوم، حتي تُفرز الهرمونات بصورة طبيعية.
تقسيم الوجبات الكبيرة إلي عدد أكبر من الوجبات الصغيرة لتجنّب الشعور بالانتفاخ.
تناول الغذاء الصحي مثل الفواكه والخضروات والقمح.
الحرص عي تناول الكالسيوم، سواء كان بتناول اللبن خالي الدسم و منتجاته، أو بتناوله على هيئة كبسولات من المكمل الغذائي.
تجنّبي الكافيين في المشروبات كالقهوة، والكحول.
ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تقليل الكثير من أعراض ما قبل الدورة الشهرية، مثل المشي أو السباحة أو القيام بتمرينات رياضية عادية، لتحسين الصحة و المزاج.
تقليل التعرّض للتوتر و القلق و الضغط النفسي؛ لأنه يزيد من الاضطرابات والألم المصاحب للدورة الشهرية.
التمدد بمغطس الحمام” البانيو” المملوء بالماء الدافئ، كما يمكنك أيضاً وضع قربة بها ماء ساخن على مكان الألم.