علاجات منزلية لقصور الغدة الكظرية
اضطرابات الجهاز الهضمي وانخفاض ضغط الدم والأرق قد يكون سببه قصور غدتك الكظرية، لتتعرف على أفضل العلاجات المنزلية له إليك المقال التالي:
تعد الغدة الكظرية من الغدد الصماء الواقعة أعلى الكليتين، التي تقوم بإفراز مجموعة متنوعة من هرمونات الجسم الأساسية بما في ذلك الأدرينالين ومنشطات الألدوستيرون والكورتيزول، المسؤولة عن ردات فعل الإنسان تجاه المواقف المفروضة عليه مثل الخوف أو السعادة أو الحزن.
تصاب غدتك الكظرية بالقصور، عندما تنتج هذه الهرمونات بكميات غير كافية، ما قد يعرضك للإصابة بالام الجسم، وفقدان الوزن، وانخفاض ضغط الدم، والأرق، والتهيج، واضطرابات في الجهاز الهضمي، وتغير لون الجلد.
هذه بعض العلاجات المنزلية البسيطة لقصور الغدة الكظرية:
1. عرق السوس
يعتبر عرق السوس من أفضل الأعشاب المنظمة لمستويات هرمون الكورتيزول في الجسم، فهو يحتوي على حمض الجلسرهيزين الذي يمنع انخفاضه، كما يعزز مستويات هرمون الغدة الكظرية الأساسي (ديهيدرو إيبي أندروستيرون -dehydroepiandrosterone) الذي يقاوم الإجهاد، ويحافظ على مستويات طاقة الجسم ويزيد من قدرته على التحمل.
لإعداد شاي عرق السوس قم بإضافة ملعقة صغيرة من مسحوق عرق السوس إلى كوب من الماء الساخن، اتركه يتخمر لمدة 10 دقائق.
تنويه: لا تفرط في استهلاك عرق السوس فقد يسبب ارتفاع مستوى ضغط الدم لديك، يمكنك شرب كوبين من شاي عرق السوس يومياً لمدة أسبوع، أو تناول مكملات عرق السوس بعد استشارة طبية.
2. زيت جوز الهند
يساعد زيت جوز الهند الذي يحتوي على دهون متوازية يسهل هضمها، في علاج قصور غدتك الكظرية ورفع مستوى الطاقة لديك، كما يقلل من مستوى السموم والدهون المتراكمة في منطقة البطن.مواضيع ذات علاقة
- قصور الغدة الدرقية الغير متوازنة
- الجرعة المناسبة لعلاج نقص نشاط الغدة الدرقية
- تقرير مختبر الغدد الصماء
- العلاج باليود المشع للغدة الدرقية
- الى ماذا تشير نتيجة سوي الدرقية
تنويه: يمكنك تناول ملعقتين من زيت جوز الهند يومياً، أو مزجه مع العصائر الطبيعية أو الكعك.
3. الأغذية الغنية بالمغنيسيوم
يعد المغنيسيوم من العناصر الغذائية الضرورية لصحة غدتك الكظرية، فهو يساعد في تحطيم الجلوكوز وتحويله إلى طاقة.
أظهرت دراسات عدة أن نقص المغنيسيوم الطفيف يمكن أن يؤثر على مستوى طاقة الجسم، ما يسبب الاكتئاب لدى الأفراد، لذلك عليك متابعة إجراء فحص المغنيسيوم.
يقدر المدخول اليومي الموصى به من المغنيسيوم حوالي 350 ملغ للرجال و300 ملغ للنساء، ويمكنك الحصول عليه من الأطعمة التالي:
- الخضروات الورقية.
- المكسرات والبذور
- الأسماك وفول الصويا والأفوكادو والموز.
- الشوكولاتة الداكنة.
- يمكنك تناول كوب من الحليب أو الماء مضاف إليه ملعقة كبيرة من العسل الأسود.
- يمكنك تناول مكمل المغنيسيوم بعد استشارة الطبيب.
4. فيتامين C
يعد فيتامين C من أفضل مضادات الأكسدة التي تلعب دوراً رئيسياً في إنتاج الكورتيزول في الغدد الكظرية، وإفراز الأدرينالين والدوبرين والدوبامين اللذن يحضران الجسم لحالات الكر والفر، كما يعزز جهازك المناعي ويحمي جسمك من الأمراض.
إليك أفضل الأطعمة الغنية بفيتامين C:
- القرنبيط والملفوف.
- الفرولة والكيوي والبرتقال.
- الفلفل والبطاطا والبندورة.
- يمكنك تناول مكمل فيتامين C بعد استشارة الطبيب.
5. فيتامين B
يساعد فيتامين B في استقلاب الخلايا لزيادة مستويات الطاقة في الجسم، وإصلاح خلايا ام الحمراء وتحطيم الدهون والبروتينات والكربوهيدرات، وإفراز هرمونات الغدة الكظرية الأساسية.
تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين B مثل الحبوب والفاصوليا والشوفان ومنتجات الألبان، يمكنك أيضاً الحصول على مكملاته بعد استشارة الطبيب.
6. تجنب الكافيين
يحفز الكافيين الغدد الكظرية على زيادة مستوى هرمونات التوتر ويوفر لك الطاقة المؤقتة، لكنه يضع جسمك في حالة من التأهب، الامر الذي قد يؤدي إلى اجهاد غدتك الكظرية مع مرور الوقت، ويتسبب في إصابتك في ضغط الدم والأرق.
يمكنك تناول كوب واحد من المشروبات التي تحتوي على الكافيين يومياً.
نصائح إضافية
إليك بعض النصائح الإضافية التي تساعد في علاج قصور الغدة الكظرية:
- احتسي شاي الريحان أو الشاي الأخضر بمعدل كوبين إلى ثلاثة يومياً.
- تناول الماء بكميات كافية فهو يؤثر على طاقتك.
- مارس تمارين اليوغا والتنفس العميق الذي يخفف من التوتر لديك وقصور الغدة الكظرية.
- تجنب تناول السكريات أو المشروبات المحلاة.
- استيقظ مبكراً وابدأ يومك مع وجبة فطور صحية.
- لا تهمل ساعات نومك وراحتك لتساعد جسمك على التعافي.
- استخدم الملح الطبيعي الموجود في البحار الذي يدعم غدتك الكظرية.
- لا تهمل وجباتك الغذائية الرئيسية.
- مارس التمارين الرياضية التي تجعلك نشيطاً.
بإمكانك مشاركتنا تجاربك واستفساراتك عبر منتديات الصحة العامة
