فوائد الشاي الأخضر بالليمون
يعد الشاي الأخضر بالليمون من المشروبات الساخنة الشائعة بين العديد من الأفراد، وفي هذا المقال سنبين فوائد الشاي الأخضر بالليمون.
يعد الليمون من النباتات التي يتم استخدامها من أجل تصنيع بعض أنواع الأدوية ويتميز الشاي الأخضر بفوائده العديدة خاصة عند شربه ساخنًا مع الليمون.
يعد الشاي الأخضر بالليمون من أكثر المشروبات الساخنة صحةً وفائدةً، وذلك بسبب قدرته على تطهير الجسم، وانعاش وتنشيط الفرد أيضًا.
ولمعرفة المزيد من فوائد الشاي الأخضر بالليمون تابع قراءة هذا المقال.
فوائد الشاي الأخضر بالليمون
تتعدد الفوائد الصحية لكلٍ من الشاي الأخضر والليمون مما يجعلهما من أكثر المشروبات الساخنة فائدةً لصحة الفرد، ومن أبرز وأهم فوائد الشاي الأخضر بالليمون الاتي:
1. فوائد الشاي الأخضر
من الجدير بالعلم أن الشاي الأخضر يعد من المشروبات الموصى بها بسبب فوائده الصحية المتعددة التي تتضمن الاتي:
- زيادة اليقظة العقلية
قد فسر سبب زيادة اليقظة العقلية عند قيام الفرد بشرب الشاي الأخضر بسبب محتواه من الكافيين وهذا ما أشارت إليه المعاهد الوطنية للصحة (NIH).
- الوقاية من الإصابة بأمراض القلب
إن بعض الدراسات التي أجريت على الشاي الأخضر قد بينت أن له دور أساسي في المساعدة على خفض ضغط الدم المرتفع.
بالإضافة إلى الحفاظ على المعدل الطبيعي للكولسترول في الجسم وبالتالي يساهم بشكل كبير في وقاية الفرد من الإصابة بأحد أمراض القلب المختلفة.
- الوقاية من أمراض السرطان
اعتقد بعض الباحثين أن الكاتيشين (Catechins) له دور في التخلص والحد من الجذور الحرة التي تتسبب الإصابة بأمراض السرطان.
ولكن لا بد من التنويه إلى أن شرب الشاي الأخضر لا يعد من الطرق المثبته للوقاية من السرطان وذلك وفقًا للمعهد الوطني للسرطان.
- التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري
أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على الشاي الأخضر أن الأفراد الذين يشربون 6 أكواب من الشاي الأخضر على الأقل بشكل يومي هم الفئة الأقل عرضة للإصابة بمرض السكري النوع الثاني، وذلك بالمقارنة مع الأفراد الذين يشربون كوبًا واحدًا من الشاي الأخضر فقط خلال الأسبوع الواحد.
2. فوائد الليمون
إن من أهم الفوائد التي تندرج تحت أهمية شرب الليمون هي الاتية:
- التقليل من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية
وفقًا لإحدى الدراسات التي أجريت في عام 2012 فإن مركبات الفلافونويد (Flavonoids) التي تحتويها معظم الحمضيات، مثل: الليمون لها دور هام وأساسي في التقليل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية (Stroke) خاصةً عند النساء.
- ضغط الدم
أظهرت بعض الدراسات التي أجريت أن النساء اللواتي يحافظن على المشي بشكل يومي مع شرب الليمون أن ذلك يساعدهن في إبقاء ضغط الدم منخفضًا، أي أن ضغط الدم عندهن عادةً ما يكون تحت السيطرة.
ولكن لا بد من التنبيه إلى أن ما زالت البحوث والدراسات جارية لتأكد من هذه الفائدة لشرب الليمون.
- الوقاية من السرطانات
من الجدير بالذكر أن الليمون يعد من أكثر المصادر الغنية بفيتامين ج المضاد للأكسدة.
وهذه مضادات الأكسدة من المحتمل أن يكون لها دور في منع الجذور الجرة من التأثير على الخلايا، والتي تؤدي في النهاية إلى التسبب بالإصابة بأحد أنواع السرطات في أغلب الأحيان ولكن بالنسبة إلى كيفية حدوث ذلك لم يعرف حتى الان.
طريقة تحضير الشاي الأخضر بالليمون
لا تعد طريقة تحضير الشاي الأخضر بالليمون مشكلة كبيرة خاصةً إذا تم تحضيرها بالكميات المناسبة وبطريقة صحيحة.
أما بالنسبة إلى المكونات التي تلزم من أجل تحضير الشاي الأخضر بالليمون فهي كالاتي:
- كوب واحد من الماء.
- عصير ليمون طازج.
- أوراق الشاي الأخضر.
- سكر أو عسل حسب رغبة الفرد.
طريقة التحضير
من أجل القيام بتحضير الشاي الأخضر بالليمون بالطريقة الصحيحة يجب اتباع الاتي:
- وضع كوب من الماء على الغاز.
- إطفاء اللهب تحت الماء عندما يبدأ بالغليان.
- وضع نصف ملعقة صغيرة من أوراق الشاي الأخضر، وذلك حسب الرغبة إذا كان يفضل الفرد الشاي خفيفًا أو ثقيلًا.
- ترك الشاي الأخضر مدة لا تقل عن 2-3 دقائق حتى يتخمر بشكل جيد حسب الرغبة.
- إضافة عصير الليمون على الشاي الأخضر.
- إضافة السكر أو العسل على مشروب الشاي بالليمون، وذلك أيضًا يعتمد على رغبة الفرد.
