ما اسباب نقص فيتامين D

ما اسباب نقص مستوى فيتامين د
1-عدم الحصول على كميات كافية من فيتامين د من مصادره الطبيعية
• – عدم استخدام المستويات التي ينصح بتناولها من الفيتامين مع مرور الوقت.
وعادة ما يحدث ذلك، إذا كنت تتبع نظاماً غذائيا نباتياً صارماً، لأن معظم المصادر الطبيعية لفيتامين د هي مصادر حيوانية، بما في ذلك: السمك، زيوت الأسماك، صفار البيض، الجبن، اللبن المعزز، وكبد الأبقار
• – التعرض الغير كافي لأشعة الشمس الماشرة، حيث يقوم الجسم بانتاج فيتامين د بشكله الفعال عندما يتعرض الجلد أشعة الشمس.
2- امراض تسبب نقص فيتامين د
• سوء الامتصاص
قد تؤثر بعض اضطرابات الجهاز الهضمي على عملية امتصاص فيتامين د، مثل مرض كرون،التليف الكيسي، والداء الزلاقي أو السيلياك.
• مشاكل الكلى
تقوم الكلى بتحويل فيتامين د إلى شكله النشط، لذا قد يسبب أي خلل في وظائف الكلى نقصا في نسبة الفيتامين.
3- اسباب أخرى تؤدي الى اعراض نقص فيتامين د
• تسارع استقلاب (ايض) فيتامين د بتأثير بعض العقاقير الدوائية
• نقص تركيز الفيتامين في حليب الأم للطفل الرضيع
• فرط السمنة حيث يتم تخزين الفيتامين في الانسجة الدهنية

ماهو نقص فيتامين د
تقريبا نصف العالم يعاني من نقص فيتامين دبسبب أن مصادر فيتامين د غير متوفرة إلا في القليل من الأطعمة و نسبة كبيرة من الاشخاص لا يتعرضون الى اشعة الشمسالمهمة في تصنيع فيتامين د في الجسم بسبب الانشغال او وجودهم في دول لا ترى الشمس بكثرة.
لون البشرة مهم ايضا في نسبة فيتامين د في الجسم، حيث وجد أن اصحاب البشرة الداكنة لديهم انخفاض في مستوى فيتامين د.
نقص فيتامين د هو انخفاض مستويات فيتامين د في الدم عن معدله الطبيعي (20-50 نانوغرام/مل) المُتسبب فيترقق العظام و تشوه شكلها، وفي حين يعتمد الشخص البالغ على تناول المصادر الغذائية لفيتامين د ، كالحليب، الألبان والأسماك الدهنية كالسلمون الا ان التعرض المباشر لأشعة الشمس وفي أوقات مُحددة يُسهم في الحد من نقص الفيتامين.
فيتامين د3 هو الفيتامين الهام للكثير من عمليات الجسم و الأهم في امتصاص الكالسيوم و الحفاظ على صحة العظام.
و فيتامين د ايضا مهم في نمو الأطفال و مهم عند النساء الحوامل للمزيد: اهمية فيتامين د عند النساء.
علاقة نقص فيتامين د و أشعة الشمس
لوحظ أن ذوي البشرة الداكنة أكثر عرضة للاصابة بنقص فيتامين د لأن صبغة الميلانين لديهم تقلل امتصاص فيتامين د بسبب انخفاض امتصاص الجلد للأشعة فوق البنفسجية المهم في تحفيز انتاج فيتامين د في الجسم.
للمزيد: نقص فيتامين د: عظام ضعيفة في بلاد مشمسة!
مرادفات باللغة العربية : نقص فيتامين دال, نقص فيتامين دي, نقص فيتامين d

اسباب نقص فيتامين د
ما اسباب نقص مستوى فيتامين د
1-عدم الحصول على كميات كافية من فيتامين د من مصادره الطبيعية
• – عدم استخدام المستويات التي ينصح بتناولها من الفيتامين مع مرور الوقت.
وعادة ما يحدث ذلك، إذا كنت تتبع نظاماً غذائيا نباتياً صارماً، لأن معظم المصادر الطبيعية لفيتامين د هي مصادر حيوانية، بما في ذلك: السمك، زيوت الأسماك، صفار البيض، الجبن، اللبن المعزز، وكبد الأبقار
• – التعرض الغير كافي لأشعة الشمس الماشرة، حيث يقوم الجسم بانتاج فيتامين د بشكله الفعال عندما يتعرض الجلد أشعة الشمس.
2- امراض تسبب نقص فيتامين د
• سوء الامتصاص
قد تؤثر بعض اضطرابات الجهاز الهضمي على عملية امتصاص فيتامين د، مثل مرض كرون،التليف الكيسي، والداء الزلاقي أو السيلياك.
• مشاكل الكلى
تقوم الكلى بتحويل فيتامين د إلى شكله النشط، لذا قد يسبب أي خلل في وظائف الكلى نقصا في نسبة الفيتامين.
3- اسباب أخرى تؤدي الى اعراض نقص فيتامين د
• تسارع استقلاب (ايض) فيتامين د بتأثير بعض العقاقير الدوائية
• نقص تركيز الفيتامين في حليب الأم للطفل الرضيع
• فرط السمنة حيث يتم تخزين الفيتامين في الانسجة الدهنية

عوامل خطر الاصابة بنقص فيتامين د
• تقدم العمر، قد تصبح الكلى أقل قدرة على تحويل فيتامين د إلى شكله النشط، مما يزيد من مخاطر الإصابة في اعراض نقص فيتامين د.
• نقص فيتامين د والسمنة: تجدر الإشارة إلى أن الأشخاص الذي يعانون من السمنة الزائدة ( مؤشر كتلة الجسم الخاصة 30 أو أكثر) عادة ما يعانون من انخفاض مستويات فيتامين د .
• البشرة الداكنة: يعمل صباغ الميلانين على تقليل قدرة الجلد على انتاج فيتامين د استجابة للتعرض لأشعة الشمس، لذا عادة ما ينصح بالتعرض لأشعة الشمس لفترات أطوب.
• بعض أنماط الحياة و التي تؤثر على مدى تعرض الشخص لأشعة الشمس المباشرة، مثل:
• الأمهات و ربات البيوت أو الذين يعملون في الاماكن المغلقة و غيرهم ممن يندر خروجهم إلى أشعة الشمس.
• الاشخاص الذين يعيشون في الدول التي تقع في نصف الكرة الشمالي

أعراض وعلامات نقص فيتامين د
العديد من الاشخاص المصابين بنقص فيتامين د قد لا يعانون من أي أعراض نقص فيتامين د، بينما قد يعاني بعضهم من ضعف عام أو أعياء فقط مما يجعل قد يؤخر تشخيص المشكلة.
اعراض نقص فيتامين د
• صعوبة التفكير بوضوح و التركيز بالأمور
• الالم الشديد في العظام مثل الم الصدرولكن إذا صاحبه ضيق التنفس يجب استشارة الطبيب فورا
• ضعف و الم العضلات
• الم المفاصل
• تكرار كسور العظام
• لين العظام
• نقص فيتامين د يسبب تساقط الشعرالشديد
• تعب غير مبرر
• تأخر الطفل في المشي وجلوسه لفترات طويلة هي من اعراض نقص فيتامين د عند الاطفال.
• يؤثر نقص فيتامين د على الصحة الجنسية والانتصاب
• ضيق التنفس من الاعراض النادرة لنقص فيتامين د
• ارتبط نقص فيتامين د في الحساسية، الربو، التفاعلات التحسسية والاكزيما.

ما علاج نقص فيتامين د لتعويض النقص وتجنب المضاعفات
• اسرع علاج لنقص فيتامين د يشمل اتباع عدة خطوات
• يتم تعويض نقص فيتامين د باعطاء فيتامين د عن طريق الفم بشكل يومي أو اسبوعي بتناول حبوب فيتامين د، كبسولات أو قطرات اعتماداً على حدة النقص في الجسم
• يوصي أخصائيين طب الأطفال لتجنب المضاعفات المصاحبة مع نقص فيتامين د عند الأطفال الرضع مثل الكساح يعطى الطفل جرعة محددة من نقط فيتامين د
• التعرض لأشعة الشمس المباشرة و بالتحديد بين الساعة 10 صباحاً الى 3 مساءاً (هل تحرمنا واقيات الشمس من فيتامين د)
• نقص فيتامين د ينتشر بكثرة لدى النباتيين لعدم وجود مصادره في نظامهم الغذائي، لذا يمكنهم اخذ حبوب فيتامين د والتعرض للشمس وتناول الاطعمة الفواكه والعصير المدعمة بفيتامين د
ولكن يجب الانتباه أيضاً من زيادة فيتامين د وسمية فيتامين د إذا تناول الشخص جرعات عالية من هذا الفيتامين