متلازمة توقف التنفس أثناء النوم: 7 علاجات هامة
قد يؤدي توقف التنفس أثناء النوم إلى اضطرابات مزمنة في النوم وتعقيدات ومضاعفات صحية قد تصل حد الاختناق والنوم. وهنا سوف نستعرض قائمة بعلاجات هامة لهذه الحالة المزعجة.
إليك أهم التفاصيل والمعلومات فيما يلي حولمتلازمة توقف التنفس أثناء النوم وطرق العلاج المتاحة:
ما هي متلازمة توقف التنفس أثناء النوم؟
متلازمة توقف التنفس أثناء النوم هي اضطراب النوم الذي يسبب للمصابين به صعوبات في التنفس وتوقف التنفس فجأة أثناء النوم ليلاً.
هناك عدة أنواع من متلازمة انقطاع النفس أثناء النوم، وأهمها وأكثرها شيوعاً هو ذلك النوع الذي ينتج عن انسداد عضلات الحلق بشكل يعيق التنفس، ومن أهم الأعراض الظاهرة هنا الشخير.
يتطلب هذا النوع من اضطرابات النوم العلاج الفوري، وإلا فإنه يمكن أن يسبب الاختناق، وهناك علاجات طبية لذلك مثل: جهاز سيباب، تثبيت جهاز لتقديم الفك الى الأمام، والجراحة.
القرار حول العلاج الطبي اللازم يتخذ بعد التشخيص الدقيق لاضطراب النوم في مختبر النوم
علاجات تكميلية
هناك العديد من العلاجات التكميلية الفعالة لهذه الحالة، ومع أنها لا يمكن أن تحل محل العلاج التقليدي، إلا أنها قد تخفف من أعراض هذا الاضطراب، وهذه أهم العلاجات الموجودة:
1- فقدان الوزن الزائد
إحدى عوامل الخطر الرئيسية لتوقف التنفس أثناء النوم هو زيادة الوزن. إذ تشير الدراسات إلى أن 70٪ من الأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم يعانون من زيادة الوزن.
فرواسب الدهون الزائدة تغلف قنوات الجهاز التنفسي العلوي وتسدها مما يسبب توقف التنفس أثناء النوم. في كثير من الحالات، يمكن لخفض الوزن أن يعالج هذه المتلازمة ويخفي أعراضها.
2- الإقلاع عن التدخين
المدخنون معرضون ثلاث مرات أكثر للإصابة بمتلازمة توقف التنفس أثناء النوم من الأشخاص الذين لم يدخنوا قط.
فالتدخين يسبب تراكم المخاط في قنوات الجهاز التنفسي العلوي، مما قد يسبب توقف التنفس أثناء النوم، والإقلاع عن التدخين يخفف كثيراً من هذه المتلازمة، ويمكنه القضاء عليها تماماً.
3- تغيير وضعية النوم
عند النوم على الظهر، قد يهبط اللسان والحنك الرخو إلى الجزء الخلفي من الحلق ويسدان مجرى الهواء.
لذا، ولتجنب هذا يوصى بالنوم على الجانب أو على البطن على وسادة ترفع مستوى الرأس بـما يقارب 6-4 سم فوق السرير.
4- تجنب الكحوليات والأدوية المهدئة أو المنومة
قد يسبب استهلاك الكحول والحبوب المنومة أو المهدئات قبل النوم إرخاء العضلات في الحلق، ما قد يؤدي لتوقف التنفس أثناء النوم.
لذا، وإذا كان استهلاك المهدئات يسبب متلازمة توقف التنفس أثناء النوم، يوصى بإبلاغ الطبيب الذي أعطى الوصفة الطبية والتشاور معه حول الاستخدام الامن للأدوية.
5- الحفاظ على جدول زمني منتظم
قد يساعد وضع جدول زمني منتظم لساعات النوموالاستيقاظ على تخفيف متلازمة توقف التنفس أثناء النوم.
لذا، يوصى بالتالي:
- الحرص على النوم لمدة 7-8 ساعات في كل ليلة.
- الذهاب للنوم في نفس الوقت كل ليلة والاستيقاظ في نفس الوقت حتى لا تصل إلى حالة التعب الشديد.
6- تدريب الحلق
قد يساعد ن إجراء تدريبات لعضلات الحلق على تقوية العضلات في الحلق، الأمر الذي من شأنه تخفيف متلازمة توقف التنفس أثناء النوم. فيما يلي بعض الأمثلة للتمارين:
- اضغط بواسطة اللسان على الحنك الصلب في تجويف الفم وابقى كذلك لمدة عدة دقائق.
- اضغط اللسان الى الحنك الأسفل أثناء تنظيف الأسنان.
- قلص الشفتين، مثل حركة القبلة، وحركها وهي مقلصة من اليمين إلى اليسار ومن الأعلى إلى الأسفل.
- ضع اصبع على أحد الخدين، وبواسطة عضلة الخد حاول مقاومة الإصبع.
- قم بإجراء ذات التمارين أيضاً في الخد الثاني.
- ضع بالون فارغ في الفم، خذ نفس عميق عن طريق الأنف ثم املأ البالون بالهواء عن طريق الفم.
7- فتح الممرات الهوائية المسدودة
قد يصعب احتقان الأنف التنفس أثناء النوم، لذلك يوصى باستخدام رذاذ الأنف قبل النوم لإزالة الاحتقان وفتح الشعب الهوائية.
إذا تكرر احتقان الأنف كثيراً، ينصح باستشارة الطبيب حول أخذ مضادات الاحتقان أو مضادات الهستامين
