آلام أسفل الساقين: أسباب محتملة وحلول!
نظراً لأن المنطقة السفلى من قدميك وساقيك قد تكون أكثر منطقة تستخدمها بشكل فعال خلال يومك من جهازك الهيكلي، فإن أي ألم فيها قد يكون مزعجاً جداً. فما أسباب آلام أسفل الساقين المحتملة وعلاجاتها؟
إن الام أسفل الساقين قد تحتاج لعناية طبية مكثفة، ولكنك قد تستطيع مساعدة نفسك كذلك في المنزل عبر القيام ببعض الأمور. لذا، فلنتعرف على بعض أسباب ألم أسفل الساقين وطرق التعامل معها فيما يلي.
أولاً: الألم الناتج عن مشاكل في العظام والمفاصل والعضلات
هذا النوع من الالام قد يكون ناتجاً عن إحدى الأمور التالية، وهكذا بالإمكان التعامل معه:
1- تشنجات العضلات
ومن الممكن أن تصيب حالة تشنج العضلاتالشخص أثناء نومه أو خلال أي وقت اخر من اليوم. وتكون على شكل شد عضلي مفاجئ ومؤلم في أسفل الساق، وحال بدء التشنجات يصبح من الصعب التخلص منها.
الأسباب
تحدث هذه الحالة عادة عندما تكون العضلات مصابة بالتعب والجفاف.
نصائح
ينصح بالأمور التالية:
- اشرب كميات أكبر من الماء في حال كنت عرضة لتشنجات القدم.
- احرص على القيام بتمارين التمدد، واحرص على القيام بتحمية عضلاتك جيداً قبل ممارسة الرياضة.
2- ألم عظم الظنبوب
وهي حالة طبية يشعر فيها المريض بألم شديد في مقدمة عضلة الساق، إذ تصاب العضلات الملامسة لعظم الساق بالتهابات، ما يجعل السير على القدم المصابة أمراً صعباً جداً ومؤلماً كذلك.
الأسباب
هناك أسباب عدة محتملة للإصابة، مثل:
- القيام بممارسة أنشطة متنوعة مع التكرار أثناء الوقوف على أسطح صلبة وخشنة جداً.
- تزيد فرص الإصابة بهذه الحالة لدى المصابين بالقدم المسطحة، أو الذين تتجه أقدامهم بشكل غير طبيعي إلى الخارج بدلاً من أن تستوي مع سطح الجسم.
نصائح
ينصح بالأمور التالية:
- ابدأ بالجلوس لفترات أطول مع وضع قدميك في وضعية مريحة.
- قد يساعد الثلج في تخفيف حدة الإصابة.
- عندما تتماثل للشفاء بعد الحصول على العلاج الطبي اللازم:
- حاول البدء بممارسة تمارين التمدد.
- الجأ إلى ارتداء الأحذية الرياضية المريحة أثناء ممارسة الرياضة.
- تجنب الركض على الأسطح الخشنة جداً.
3- التهاب الوتر
أحد أكثر أعراض حالة التهاب الوتر وضوحاً هو الألم في الجهة السفلية من الساق خلف كعب القدم تحديداً، وهنا قد يصاب الوتر بانتفاخات وتورم وتمدد أو حتى قد يتمزق.
الأسباب
قد تصاب بالتهاب الوتر نتيجة تعريض المنطقة لضغط شديد أثناء ممارسة الرياضة، أو نتيجة صعود السلالم.
نصائح
ينصح بالأمور التالية:
- تطبيق الثلج موضعياً على منطقة الألم.
- تجنب القيام بأنشطة وممارسات قد تسبب الألم.
وإذا كان الألم حاداً فهذا يعني أن الوتر ممزق تماماً، ويجب اللجوء للطبيب فوراً.
4- كسور العظام أو الالتواء
إذا كنت تشعر بألم طفيف ناتج عن التواء الكاحل مثلاً، تستطيع تطبيق كمادة من الثلج على موضع الإصابة مع الضغط، فهذا كفيل بالتخفيف من حدة الألم، أما إذا كان الألم شديداً، فيجب تطبيق الثلج على موضع الإصابة والقيام بزيارة فورية إلى الطبيب.
وفي حالات الكسور، قد تحتاج لجبيرة، الأمر الذي سوف يحرمك من المشي الطبيعي لفترة من الوقت إلى أن يشفى الكسر تماماً.
ثانياً: الألم الناتج عن مشاكل في الأوعية الدموية
هذا النوع من الالام قد يكون ناتجاً عن إحدى الأمور التالية، وهكذا بالإمكان التعامل معه:
1- خثرة دموية
قد تتراكم خلايا الدم لتكون خثرة دموية دون أن تعرف، وهذه قد تتسبب لك بالعديد من المشاكل الصحية بما في ذلك الام أسفل القدمين.
الأسباب
هناك أسباب عدة محتملة للإصابة، مثل:
- الابتعاد عن النشاط البدني لفترة طويلة نسبياً، مثل الجلوس في الطائرة.
- التدخين.
- الإصابة بالسمنة.
- تناول أدوية معينة.
النصائح
ينصح بالأمور التالية:
- حال الشك بوجود خثرة دموية يفضل استشارة الطبيب فوراً، فهذه حالة طارئة!
- استعمال الجوارب الضاغطة للأقدام.
- خسارة الوزن الزائد.
2- دوالي الساقين
قد تكون هذه حالة مألوفة لديك، إذ تستطيع رؤية الأوعية الدموية بوضوح في القدمين، وتبدو هذه داكنة ومتعرجة، وقد تتسبب ببعض الألم خاصة عند الوقوف لفترات طويلة.
الأسباب
تنشأ هذه الحالة عادة لدى من تكون جدران الأوعية الدموية لديهم والصمامات ضعيفة جداً.
النصائح
ينصح بالأمور التالية:
- ارتداء الجوارب الضاغطة للتخفيف من الألم.
- المراوحة بين الوقوف والجلوس خلال فترة النهار.
- يفضل اللجوء للطبيب للحصول على العلاج اللازم، خاصة عندما تصبح الحالة مؤلمة جداً.
