أعراض نقص فيتامين د عند الفتيات
يعتبر نقص فيتامين د من الحالات الصحية الشائعة التي قد تصيب الفتيات ولكن ما أعراض نقص فيتامين د عند الفتيات؟
“فيتامين الشمس” هذا ما يطلقه البعض على فيتامين د لاحتياجه مركب الكوليسترول و أشعة الشمس لتصنيعه.
بالاضافة لكونه فيتامينًا فإنه يعمل عمل الهرمون في جسم الانسان وكل خلية من خلايا جسم الإنسان لديها مستقبل على سطحها لاستقباله داخلها.
لنتعرف على أعراض نقص فيتامين د عند الفتيات وكيف يمكن علاج هذا النقص:
أعراض نقص فيتامين د عند الفتيات
من أهم أعراض نقص فيتامين د عند الفتيات مايلي:
1- ضعف المناعة
من أهم ما يعمل عليه فيتامين د هو الحفاظ على جهازك المناعي لمواجهة مسببات الأمراض التي يتعرض لها.
لأنه يتفاعل بشكل مباشر مع الخلايا المهمة المسؤولة عن مواجهة مسببات الأمراض التي تتعرض لها.
لذلك فإن اصابتك بشكل متكرر وخاصة بالانفلونزا ونزلات البرد فهذا مؤشر أنه من الممكن أن تكون مستويات فيتامين د منخفضة في مجرى الدم لأن عديد من الدراسات أشارت على وجود رابط بين الإصابة بالأمراض التنفسية وانخفاض مستويات فيتامين د بالجسم.مواضيع ذات علاقة
2- التعب و الإرهاق بشكل متكرر
للإرهاق أسباب عديدة ومن الممكن أن يكون نقص فيتامين د واحدًا منها.
أشارت الكثير من الأبحاث التي تربط بين الانخفاض الشديد لفيتامين د و الارهاق الذي لديه تأثير سلبي جدًا على نوعية حياة الإنسان وتبعًا للتوصيات الطبية فإن المستويات التي تقع ما تحت 20 نانوغرام/مل تدل على نقص في مستويات فيتامين د.
وجد في أحد التجارب أن امرأة كانت تعاني من التعب الشديد خلال يومها وحين تم خضوعها لفحص فيتامين د وجد أن مستوياته كانت 5.6 نانوغرام/مل وهي نتيجة جدًا قليلة وبعد أن تم إعطائها فيتامين د انخفضت حدة التعب لديها.
3- الام في منطقة الظهر والعظام
يحافظ فيتامين د على تصنيع وصحة العظام بأكثر من طريقة. ومنها أنه يساعد العظام على امتصاص الكالسيوم.
ولهذا فإن الام العظام والظهر قد تظهر وتشير بوجود نقص في مستويات فيتامين .
دراسات استقصائية أشارت لوجود علاقة واضحة بين المستويات المنخفضة لفيتامين د والام أسفل الظهر.
في دراسة أخرى وجد أن الأفراد الذين يعانون من نقص فيتامين د تزداد لديهم فرصة الإصابة بالام العظم في الأرجل والأضلاع والمفاصل بمرتين بالمقارنة مع أفراد ذوي مستويات فيتامين د الضعيفة.
4- التقلبات المزاجية المرتبطة بالإكتئاب.
المزاج الاكتئابي قد يكون مؤشرًا من مؤشرات نقص فيتامين د.
في عديد من الدراسات المراجعة، ربط الباحثون نقص فيتامين د بالمزاج الاكتئابي.
في الكثير من التحليلات البحثية لدراسات أجريت على يد باحثين متخصصين وجدت علاقة وثيقة بين المستويات المنخفضة لفيتامين د والاكتئاب.
ما أكد على وجود علاقة تربط بين المستويات المنخفضة لفيتامين د والشعور بالإكتئاب.
5- الترميم البطيء للجروح والشفاء البطيء لها.
دراسة مخبرية (Test-Tube study) أشارت أن فيتامين د يحفز إنتاج مركبات تساعد في ترميم الجلد الذي تعرض لجروح وفي عملية شفائها.
وفي دراسة أجريت على الجروح التي اصيب بها في مرضى السكري وجد أن فيتامين د لعب دورًا غير مباشر في التئام الجروح بسبب تأثيره على تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم.
6- تساقط في الشعر
يرتبط تساقط الشعر بالتوتر النفسي ولكن عندما يكون تساقط الشعر حادًا في يكون سببه في العادة الى نقص حاد في التغذية.
الحاصة البقعية (مرض الثعلبة) alopecia areata مرض مناعي يتصف بتساقط حاد للشعر في منطقة الرأس ومناطق أخرى في الجسم، ويرتبط بشكل واضح مع مرض الكساح.
وفي دراسة تم اجرائها على أفراد يعانون من الحاصة البقعية (مرض الثعلبة) وجدت علاقة بين الانخفاض لمستويات فيتامين د وتساقط الشعر الحاد.
7- ضعف عام في العضلات
يعصب علينا تحديد سبب واضح لضعف العضلات والامها.
أدلة بحثية أشارت على وجود علاقة بين ضعف العضلات عند الاطفال والبالغين وبين انخفاض مستويات فيتامين د في مجرى الدم.
في دراسة تم اجرائها، شخص 71٪ من الأفراد الذين يعانون من الام مزمنة في العضلات بنقص في فيتامين د أيضًا.
يعود السبب لوجود مستقبلات على خلايا العصبية تدعى nociceptors، وهي التي تحفز الشعور بالألم.
في دراسة أخرى على فئران الاختبار وجدت أن النقص فيتامين د يقود الى الشعور بالألم و الحساسية المحفز من مستقبل nociceptors في الخلايا العضلية.
ودراسة تم اجرائها أفادت أن أخذ جرعة عالية من المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين د تقلل الشعور بالألم.
كيفية تعويض نقص فيتامين د عند الفتيات
نقص فيتامين د أمر شائع بشكل عام وقد يكون شائع بشكل خاص عند الفتيات والكثير يغفلون عنه وعن تشخيصه،.
ويعود السبب لأعراضه التي تكون غير محددة وتحتمل العديد من التشخيصات والذي يعني أن من الصعب تحديد إن كانت تلك الأعراض ناتجة عن مستويات منخفضة لفيتامين د في مجرى الدم أم تشخيص اخر.
في حال راودك الشك عن اذا كنت تعانين من نقص في فيتامين د فإنه من المهم أن تتحدثي مع الطبيب المختص الخاص بك للحصول على الفحص المناسب مع التشخيص المناسب.
ومن حسن الحظ أن نقص فيتامين د من السهل علاجه. عن طريق:
- زيادة فترة تعرضك لأشعة الشمس.
- زيادة استهلاك الأغذية المحتوية على فيتامين د.
- تناول المكملات الغذائية المحتوية والمدعمة بفيتامين د.
معالجة نقص فيتامين د دائمًا ما تكون بسيطة وسهلة وتعود بالنفع الكبير على صحتك.
