بطن القيصرية: كيف يمكن التخلص منها؟

بعد الولادة القيصرية، تتصور كثير من النساء أنه يصعب التخلص من البطن البارز والمتدلي، والعودة إلى وزن ما قبل الحمل.

ربما يكون الأمر صعباً، ولكنه ليس مستحيلاً، بل يحتاج إلى جهد وعمل لفترة طويلة لإعادة بناء واستعادة البطن المشدود.

متى يعود الجسم لطبيعته؟

يحتاج الجسم إلى وقت حتى يعود إلى طبيعته، لأنه مر بتحول كبيرة خلال مرحلة الحمل.

ويستغرق الرحم من 6 إلى 8 أسابيع للعودة إلى حجمه قبل الحمل.

كما أن السوائل الموجودة في جسم المرأة تستغرق وقت حتى يتم التخلص منها، حتى أن بعض النساء يصبن بحالة تعرف باسم “الوذمة”، حيث يتعرضن لتورم في الكاحلين، في الوجه، وفي مناطق أخرى بالجسم.

وهناك عوامل أخرى تتحكم في هذا الأمر، مثل مستوى الحرق في الجسم، مدى امتلائه خلال مرحلة الحمل، والعادات التي تتبعها المرأة بعد الولادة.

كيفية التخلص من بطن القيصرية

على المرأة أن تنتظر أسبوعين إلى 4 أسابيع بعدالولادة القيصرية وفقاً لتعليمات الطبيب، ثم تبدأ في القيام بخطوات للتخلص من بطن القيصرية.

1-التدليك

خطوة هامة تتجاهلها كثير من النساء، وهي القيام بتدليك منطقة البطن، حيث أن التدليك له دور كبير في التخلص من الدهون.

وينصح بوضع الزيوت الطبيعية على البطن مثل زيت اللوز وزيت الزيتون وزيت جوز الهند، والقيام بتدليك البطن يومياً.

2-اتباع حمية غذائية

يجب تناول الطعام الصحي والابتعاد عن الأطعمة الدهنية والسكريات التي تسبب زيادة الوزن، فخلال فترة الرضاعة، لا تحتاج الأم لتناول مزيد من الطعام، ويكفيها 1800 إلى 2000 سعر حراري يومياً للحفاظ على إمداد الحليب.

وينبغي الإكثار من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، حيث أنها غنية بالمعادن والفيتامينات الهامة للجسم، كما أنها تحتوي على الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع.

3-الرضاعة الطبيعية

أيضاً تساهم الرضاعة الطبيعية في حرق كثير من السعرات الحرارية وانقاص الوزن، ويجب أن تستمر المرأة في رضاعة الطفل لمدة 6 أشهر على الأقل لتساعد في التخلص من الدهون.

4-ممارسة الرياضة

إلى جانب الحمية الغذائية الصحية، يستلزم ممارسة الرياضة، ولكن يجب اختيار التمارين البسيطة التي تناسب هذه المرحلة.

وتعد رياضة المشي من أسهل الطرق التي تساعد في فقدان الوزن، وزيادة معدل الأيض، فعلى المرأة أن تمارسها ثلاث مرات أسبوعياً.

وإن كان الطفل عائقاً لك، فيمكن أن تصطحبيه بالعربة الخاصة به، في مكان يسمح بالمشي مع عربة الطفل.

أما التمارين الخاصة بالبطن، فلا يمكن ممارستها خلال الشهر الأول من الحمل، لحين التئام الجرح.

5-لف البطن

هذه الخطوة لا يمكن القيام بها إلا بعد مرور شهرين من الولادة الطبيعية، ويجب استشارة الطبيب أولاً.

ويكون هذا من خلال النايلون الذي يساعد في شد البطن، بعد تطبيق الزيوت الطبيعية عليها، أو من خلال حزام مخصص لشد البطن المترهلة.

6-شرب الماء

لن يحافظ شرب الماء على توازن السوائل في الجسم فحسب، بل له دور كبير في حرق الدهون الزائدة بمنطقة البطن.

ينبغي أن تشرب المرأة بعد الولادة ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يومياً.