رياضة اليوغا واهم فوائها

اليوغا
اليوغا رياضة هدفها دمج العقل والجسد ضمن وحدة واحدة مُتجانسة، وكلمة اليوغا تعني وحدة الفكر، وهي رياضة تناسب جميع الأعمار، خاصةً لأنّها تتمّ دون استخدام أيّ من الأجهزة الرياضيّة، ومُمارسة هذه الرّياضة بشكل مُستمرّ يُحقّق الكثير من الفوائد للجسم.[٤] يعود منشأ هذه الرّياضة الأصليّ إلى الهند، فقد عرفها الهنود منذ ما يُقارب 5000 عام، إلا أن الغرب عرفوها في القرن التاسع عشر.

فوائد رياضة اليوغا
1_لتمارين اليوغا فوائِد عظيمة، منها ما هو للصّحة الجسديّة، ومنها ما هو للرّاحة النفسيّة، ومن هذه الفوائِد: تعمل بعض تمارين اليوغا على حرق الدّهون، وبالتّالي خسارة الوزن.
2_لليوغا دور كبير في التخلّص من القلق والتوتّر، كما تزيد من الشّعور بالاسترخاء؛ لأنها تُعلِّم الإنسان كيفيّة التأمّل.
3_تزيد من مرونة الجسم، بما فيها الظّهر والأكتاف.
4_تُخفّف من آلام الظّهر بشكل كبير.
5_بحسب الدّراسات العلميّة الحديثة، فقد تمّ إثبات أنّ اليوغا تُقلِّل الإصابة بالاكتئاب.
6_تُساعد على النّوم بشكل أفضل؛ لأنّها تُحسِّن المزاج وتُحارب الأرق.
7_تجديد طاقة الجسم والشّعور بالانتعاش والحيويّة.
8_تنشيط أجهزة الجسم والدورة الدمويّة، وتُحسّن من حالة الجسم الداخليّة.
9_لها دور كبير في شدّ الجسم وعضلاته بالكامل.
10_تمدّ الجسم بطاقة كبيرة وتجعله أكثر اتّزاناً.
11_شدّ العضلات وزيادة ليونة الجسم.
12_تجعل الجسم أكثر مرونة وليونة.
13_تعمل على زيادة الطّاقة الجنسيّة.
14_تزيد من كفاءة عمليّة التنفّس.
15_تُخفِّف من آلام الطّمث وأعراض ما قبل الطّمث.
16_تعمل على رفع مستوى الهيموغلوبين في الدم، ممّا يقي الجسم من الإصابة بفقر الدم.
17_تُساعد في العلاج من التهاب المفاصل.

تحذيرات
في حال كان الشّخص مُصاباً بارتفاع ضغط الدم، أو مرض السُكريّ، أو مشاكِل في القلب، فيُفضَّل استشارة الطّبيب قبل البدء بتمارين اليوغا، ويُفضَّل أن يتجنّب المُصاب بهذه الأمراض من بعض الوضعيّات المُعيّنة في اليوغا التي قد تضرّ بصحّته وحالته