علاج ضيق التنفس ونصائح لتجنبه

ضيق التنفس هو الإحساس بأن الشخص يحتاج إلى مجهود كبير للتنفس، يصف الأشخاص الذين يعانون من ضيق في التنفس الإحساس بأنه شد يحدث فى الصدر ويسبب الشعور بالذعر والاختناق، قد تكون الصعوبات المستمرة فى التنفس علامة على وجود حالة مزمنة ، مثل أمراض القلب أو الرئة أو السمنة.

 

 

يعتبر ضيق التنفس شائع الحدوث إلى حد كبير، حيث يعاني ربع السكان من ضيق التنفس ، وهو واحد من أكثر الأسباب شيوعًا لزيارة أقسام الطوارئ في المستشفى.

اسباب ضيق التنفس

 

 

أعراض ضيق التنفس
 

تشمل علامات صعوبة وضيق التنفس الشديد:

 سرعة التنفس مع زيادة معدل ضربات القلب .

الصفير عند التنفس .

 تقلص الأضلاع .

الشعور بحرقة فى  الأنف.

تحول الأيدي والأرجل إلى الزرقة بسبب نقص الأكسجين.

يمكن أن يقترن ضيق التنفس مع أعراض مثل آلام في الصدر ، والألم عند  استنشاق ، والدوخة ، والسعال ، والبلغم الدموي ، وألم الرقبة ، وإصابات في الصدر.

علاج ضيق التنفس

 

 

أسباب ضيق التنفس
 

قد تشمل الحالات التى تتسبب في ضيق التنفس  ما يلى :

• الحساسية ضد ( العفن أو الوبر أو حبوب اللقاح) قد تسبب اختلال في التنفس ، كما يمكن أن يتسبب الغبار أو الملوثات في البيئة ، مثل أول أكسيد الكربون أيضا إلى ضيق التنفس.
• يمكن أن يسبب الارتفاع المرتفع أيضًا ضيق التنفس خاصة عند زيادتها عن 4000 قدم مما قد يؤدى إلى نقص الأكسجين في الدم ، مما قد يؤدي إلى الشعور بالضيق والغثيان أيضًا.
• قد تسبب أدوية مثل حاصرات بيتا أو الأسبرين نادرا ضيق في التنفس إذا كنت تعاني من الربو.
• يعاني بعض الأشخاص من ضيق التنفس أثناء ممارسة التمارين البدنية أو ممارسة التمارين البدنية.
• قد تكون لديك مشكلة في الممرات الهوائية المؤدية إلى الرئتين ، بما في ذلك انسداد ممرات الهواء في الأنف أو الفم أو الحلق .

 

 

علاج ضيق التنفس
 

يمكن تجنب التعرض لضيق التنفس عن طريق اتباع النصائح التالية:

التوقف عن التدخين: عندما يصبح الجسم خاليًا من التبغ ، يبدأ خطر الإصابة بأمراض القلب والرئة والسرطان في الانخفاض ، حتى لو كنت تدخن لسنوات.

تجنب التعرض للملوثات قدر الإمكان:  وتجنب التعرض لمسببات الحساسية والسموم البيئية.

فقدان الوزن: إذا كنت من أصحاب الوزن الزائد، أو على الأقل لا تكتسب المزيد من الوزن.

الحصول على الرعاية الطبية خاصة إذا كنت تعانى من أمراض تتعلق بالصدر .

تجنب بذل الجهد على ارتفاعات أعلى من (1524 متر).

التوقف عن التدخين لعلاج ضيق التنفس

 

 

العلاجات المنزلية لضيق التنفس
 

قد تساعد التمارين التالية في علاج ضيق التنفس في المنزل:

1. التنفس العميق
 

يمكن أن يساعد التنفس العميق على السيطرة على ضيق التنفس للقيام بذلك في المنزل ، يجب عليك الاستلقاء مع وضع اليدين على البطن ثم التنفس بعمق من خلال الأنف ، وتوسيع البطن لترك الرئة تمتلئ بالهواء، ثم حبس الأنفاس لبضع ثوان ثم تفريغ الرئتين من الهواء عن طريق الفم، يمكن اليام به عدم مرات فى اليوم.

التنفس بعمق

 

 

 

2. استخدام مروحة لزيادة استنشاق الهواء
 

وجد البحث أن استخدام مروحة يدوية لاستنشاق الهواء عبر الأنف والوجه قد يقلل من الإحساس بضيق التنف، حيث أن  الشعور بقوة الهواء أثناء استنشاقه يزيد من الشعور بزيادة الهواء .

استخدم مروحة لعلاج ضيق التنفس

 

 

 

3. استنشاق البخار
 

يمكن أن يساعد استنشاق البخار على إبقاء ممرات الأنف مفتوحة ، مما يساعد على التنفس بسهولة أكبر،  قد تؤدي الحرارة والرطوبة من البخار أيضًا إلى إذابة المخاط في الرئتين ، مما قد يقلل أيضًا من ضيق التنفس.

لمحاولة استنشاق البخار في المنزل ، يجب على الشخص اتباع الأتى:

املأ وعاء بماء ساخن جدًا.

إضافة بضع قطرات من النعناع .

وضع الوجه فوق الوعاء مع وضع منشفة فوق الرأس.

أخذ نفس عميق مع استنشاق البخار.

استنشاق البخار

 

 

4. شرب القهوة السوداء
 

يمكن استخدام القهوة كعلاج منزلي للمساعدة في علاج ضيق التنفس حيث أنها تساعد في علاج ضيق التنفس ، لأن الكافيين يمكن أن يقلل من التعب في عضلات مجرى الهواء.

ووجدت بعض الأبحاث أن تأثيرات الكافيين تحسن بشكل طفيف الطريقة التي يعمل بها مجرى الهواء في الأشخاص المصابين بالربو ومع ذلك ، فمن المهم أن نتذكر أن شرب الكثير من القهوة يمكن أن يزيد من معدل ضربات القلب

شرب القهوة السوداء

 

 

5. تناول الزنجبيل الطازج
 

قد يساعد تناول الزنجبيل الطازج ، أو إضافته فى بعض الماء الساخن كمشروب  على تقليل ضيق التنفس الناتج عن عدوى الجهاز التنفسي.

فى إطار إهتمام اليوم السابع بتقديم كل ما يهم المصريين من معلومات واستشارات طبية ، يقدم اليوم السابع خدمة التعرف على أسعار وتكاليف العمليات الطبية المختلفة لكى يتمكن كل مريض من تحديد العملية المناسبة والسعر المناسب ونرشح له أيضًا الدكتور المناسب.

 

 

طرق علاج ضيق التنفس
 

 تنفس الشفة

هذه طريقة بسيطة للتحكم في ضيق التنفس يساعد على إبطاء وتيرة التنفس بسرعة مما يجعل كل نفس أعمق وأكثر فعالية، كما أنه يساعد على إطلاق الهواء المحبوس في الرئتين ويمكن استخدامه في أي وقت يشعر بيه الشخص  بضيق في التنفس خاصةً أثناء الجزء الصعب من النشاط مثل الانحناء أو رفع الأشياء أو صعود الدرج.

 

 

للقيام بتنفس الشفة:
 

استرخاء عضلات رقبتك وكتفك.

تنفس ببطء عبر أنفك لعدتين، مع إبقاء فمك مغلقًا.

صفي شفتيك كما لو كنت على وشك الصفير.

خذ شهيقًا ببطء وبلطف من خلال شفتيك المطابقتين حتى عد أربعة.

 

 

 

الجلوس إلى الأمام
 

يمكن أن يساعد الاسترخاء أثناء الجلوس على استرخاء جسمك ويجعل التنفس أسهل، اجلس على كرسي وقدميك مسطحة على الأرض  مع إمالة صدرك قليلاً إلى الأمام، ضع مرفقيك برفق على ركبتيك أو امسك ذقنك بيديك، تذكر أن تحافظ على استرخاء عضلات رقبتك وكتفك.

 

 

 الوقوف مع دعم الظهر
 

يمكن أن يساعد الوقوف أيضًا على استرخاء جسمك وممراتك الهوائية، قف بالقرب من الحائط ، ووجهه بعيدًا ، وأرح الوركين على الحائط، أبقِ قدميك بعرض الكتفين بعيدًا ، وأرح يديك على فخذيك.، مع استرخاء أكتافك ، انحنِ للأمام قليلًا ، وعلق ذراعيك أمامك.

 

 

الوقوف بأذرع مدعومة
 

قف بالقرب من طاولة أو أي قطعة أثاث مسطحة أخرى متينة أسفل ارتفاع كتفك مباشرة، ضع مرفقيك أو يديك على قطعة الأثاث مع إبقاء رقبتك مسترخية، ضع رأسك على ساعديك وأرخِ كتفيك.

 

 

النوم في وضع مريح

يعاني العديد من الأشخاص من ضيق في التنفس أثناء النوم يمكن أن يؤدي ذلك إلى الاستيقاظ بشكل متكرر مما قد يقلل من جودة ومدة نومك، حاول الاستلقاء على جانبك باستخدام وسادة بين ساقيك ورأسك مرفوعًا بوسائد مع إبقاء ظهرك مفرودًا، أو استلقِ على ظهرك مع رفع رأسك وثني ركبتيك ، مع وسادة تحت ركبتيك، يساعد هذان الوضعان جسمك وممرات التنفس على الاسترخاء ، مما يسهل التنفس.

 

 

7. التنفس البطني
 

يمكن أن يساعد التنفس البطني أيضًا في ضيق التنفس لتجربة أسلوب التنفس هذا:

اجلس على كرسي مع ثني ركبتيك وكتفين مسترخين ورأس ورقبة، ضع يدك على بطنك، استنشق الهواء ببطء من أنفك يجب أن تشعر بطنك يتحرك تحت يدك، أثناء الزفير شد عضلاتك يجب أن تشعر بطنك يسقط إلى الداخل خذ شهيقًا من فمك.

ركز على الزفير أكثر من الشهيق استمر في الزفير لفترة أطول من المعتاد قبل الاستنشاق ببطء مرة أخرى.

كرر لمدة خمس دقائق.

استخدام مروحة
 

الهواء البارد يمكن أن يساعد في تخفيف ضيق التنفس يمكن أن يساعد توجيه مروحة صغيرة محمولة ناحية وجهك في ظهور الأعراض.

 

 

شرب القهوة
 

الكافيين يريح عضلات الشعب الهوائية المصابة بالربو هذا يمكن أن يحسن وظائف الرئة لمدة تصل إلى أربع ساعات.

 

 

تغير  نمط الحياة لعلاج ضيق التنفس
 

هناك العديد من الأسباب المحتملة لضيق التنفس تتضمن تغييرات نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها للمساعدة في الحفاظ على ضيق التنفس ما يلي:

– الإقلاع عن التدخين وتجنب دخان التبغ.

– تجنب التعرض للملوثات والمواد المسببة للحساسية والسموم البيئية.

– فقدان الوزن إذا كنت تعاني من السمنة أو زيادة الوزن.

– تجنب المجهود على ارتفاعات عالية.

– البقاء بصحة جيدة من خلال تناول الطعام بشكل جيد  والحصول على قسط كافٍ من النوم.