فوائد فيتامين د للشعر.. يحفز نمو الشعر

هل تعانون تساقط الشعر؟ وما سبب ذلك التساقط؟.. الإجابة على هذا السؤال تختلف حسب اختلاف كل حالة عن الأخرى، ولكن هناك سبب قد لا يعرفه الكثيرون وهو أن هناك علاقة بين نقص فيتامين د وتساقط الشعر، حيث يعمل فيتامين د على تحفيز بصيلات الشعر الجديدة والقديمة، وبالتالي عندما لا يكون هناك ما يكفي من فيتامين د في نظامك الغذائي، يمكن أن يتوقف نمو الشعر الجديد.. وفيما يلي نرصد أهمية فيتامين د للشعر وأبرز فوائده.

 

 

العلاقة بين نقص فيتامين د وتساقط الشعر

 

• عدم اتباع النظام الغذائي الصحي، وعدم الحرص على تناول المعدلات المناسبة والكميات المطلوبة من الحديد و فيتامين د، يساعد على التأثير سلبيا على الصحة، ويؤثر هذا بدوره على الشعر، ويؤدي إلى تساقطه.
• انخفاض نسبة فيتامين د في الدم يعد أحد الأسباب الرئيسية في تساقط الشعر، حيث يعمل فيتامين د على تنشيط بصيلات الشعر وتحفيز نموها.
• في حالة فقدان الشعر لما يزيد عن 100 بصيلة من الشعر في اليوم، تُعدُّ مشكلة، وبالتالي يجب استشارة الطبيب لعمل الفحوصات اللازمة، وفحص نسبة فيتامين د في الدم.

 

 

فوائد فيتامين د للشعر

• فيتامين د له القدرة على علاج الشعر من مشكلة تساقط الشعر، ويساعد بدوره على تقوية بصيلات الشعر والحفاظ على صحتها وحيويتها.
• يعمل فيتامين د على التقليل من الضغوطات النفسية والشعور بالتوتر والاكتئاب، والتي ترتبط ارتباطا وثيقا بمشكلة تساقط الشعر.
• يساعد على تنظيم دورة نمو الشعر، ويعمل على تحفيز نمو الشعر الجديد بمجرد تساقط البصيلات القديمة.

 

 

علاج تساقط الشعر بسبب نقص فيتامين د

• تناول المكملات الغذائية والأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين د، لتعويض نقص نسبة فيتامين د في الجسم، ويُنصَح بتناول الأسماك، ويمكن تناول الأطعمة المدعمة بفيتامين د مثل حبوب الإفطار، والحليب.
• التعرض لأشعة الشمس الغنية بفيتامين د، والتي تعمل على علاج نقص مستويات فيتامين د في الجسم، وينصح بتعريض الجسم لأشعة الشمس يوميا لمدة ثلث ساعة تقريبا، مع الحرص على استخدام واقي الشمس، ومراعاة عدم الاستحمام بعد التعرض لأشعة الشمس إلا بعد ساعة، وأن يكون ذلك قبل وبعد ظهور الشمس وليس في الظهيرة.
• الحرص على تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، والتي تؤثر على نسبة الكالسيوم وفيتامين د في الجسم مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
• استخدام كبسولات فيتامين د للشعر للحفاظ على حيويته، حتى يساعد فيتامين د على تكثيف الشعر والحفاظ عليه من التساقط.

 

 

فوائد فيتامين د

• فيتامين د يقوي العظام ويساعد على تكوينها؛ حيث إنه يزيد من امتصاص الكالسيوم بالجسم والوقاية من أمرض هشاشة العظام.
• فيتامين د يحمي الجسم من أنواع السرطان وخاصة سرطان الثدي لدى النساء، ويساعد على الحماية من سرطان البروستاتا والقولون.
• فيتامين د يعمل على الحماية من الإصابة بالأمراض القلبية وتصلب الشرايين وأمراض ضغط الدم والإصابة بالسكتات الدماغية.
• فيتامين د من الفيتامينات المهمة التي تساعد على الوقاية من مرض السكري، وهذا لأنه يعمل على تحفيز البنكرياس على زيادة الإنسولين بالجسم وزيادة المناعة.

 

 

مصادر فيتامين د الطبيعية:

• يوجد فيتامين د بشكل كبير في أشعة الشمس وخاصة في فترة الصباح، ولكن يجب عدم التعرض لها في فترة الظهيرة.
• فيتامين د يوجد بكمية كبيرة في التونة والسردين والسلمون.
•  يتوافر فيتامين د في البيض والزبادي وأنواع الأجبان المختلفة.
• يوجد فيتامين د في كبد الأبقار بشكل كبير.

 

 

أعراض نقص فيتامين د:

• عدم نمو عظام الأطفال دليل على عدم وجود نسبة كافية من الكالسيوم ونقص فيتامين د.
• الإصابة بالكساح.
• التشنجات العضلية
• لين العظام، وانحناء الظهر.
• هشاشة العظام من أهم أعراض نقص فيتامين د، وخاصة التي تصيب النساء مع التقدم في السن وبعد سن اليأس وتصبح العظام أكثر عرضة للإصابة بالكسور.
• يتسبب نقص فيتامين د في الإصابة بالاكتئاب وهذا ما أثبتته الدراسات المختلفة.
• قد يتسبب نقص فيتامين د في الإصابة بتراكم الدهون بالجسم والسمنة.
• تعرض الجسم إلى التعب والإرهاق الشديد نتيجة ضعف العضلات لنقص فيتامين د.

 

 

أسباب نقص فيتامين د عند النساء:

• يتسبب نقص فيتامين د في إصابة النساء بزيادة الوزن، وتراكم الدهون.
• التعب السريع والشعور بالإرهاق والأرق.
• الإصابة بتقلبات المزاج وفقد الطاقة بالجسم.
• قد يتسبب في ارتفاع ضغط الدم.

 

 

حبوب وأدوية فيتامين د:

تستخدم حبوب فيتامين د في حالة النقص بالفيتامين وخاصة عندما يصل مستوى فيتامين د بالدم إلى 30nmol/L،  وهذا يجب أن يكون تحت إشراف الطبيب ويتم تناول حبوب فيتامين د في الحالات التالية :

• الإصابة بمرض لين العظام.
• الحثل العظمي الكلوي والإصابة بالفشل الكلوي.
• الإصابة بالكساح.
• نقص الفوسفات بالدم.
• كبار السن الذين لديهم مشكلة بالعظام.
• انخفاض نسبة الإصابة بتمايل الجسم والسقوط.
• الإصابة بهشاشة العظام.
• الإصابة بتسوس الأسنان.

 

 

علاج نقص فيتامين د:

• تناول المكملات الغذائية التي تحتوى على فيتامين د.
• اللجوء إلى التعرض لأشعة الشمس الصحية.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د.