كسل الأمعاء: حالة مزعجة جداً!
كسل الأمعاء هو مرض قد يصيب القناة الهاضمة ويسبب صعوبة في الهضم وامتصاص الطعام، فما الذي تحتاج معرفته عن هذا المرض؟ إليك التفاصيل.
ما هو مرض كسل الأمعاء (أو ما يسمى بمتلازمة الأمعاء الكسولة)؟ وما هي طرق علاجه والتعامل معه؟ إليك أهم المعلومات:
ما هو كسل الأمعاء؟
كسل الأمعاء هو مرض يشعر المصاب به بأعراض مزعجة في جهازه الهضمي، مثل الامساك المستمر وعسر الهضم وبطء هضم الطعام في جسمه. تكون حركة القولون لدى المصابين بهذا المرض بطيئة جداً، ما يجعل تخلص الجسم من السموم والفضلات أمراً بطيئاً وشاقاً! قد يكون كسل الأمعاء حالة مزمنة ترافق المريض طوال حياته، لتظهر أعراضها على شكل نوبات مفاجئة بين الفينة والأخرى، ولكن بعض التغييرات الحياتية والغذائية البسيطة قد تساعد على السيطرة على المرض وأعراضه لحد كبير.
أسباب كسل الأمعاء
عادة ما يحفز تناول الطعام مجموعة من الحركات والانقباضات الهضمية على طول القناة الهاضمة، لتحريك الطعام وهضمه وامتصاصه وتخليص الجسم من الفضلات في النهاية، هذا في الأحوال الطبيعية. لكن في حال الإصابة بمرض مثل كسل الأمعاء، فإن الانقباضات الطبيعية في القناة الهاضمة تصبح بطيئة أو ضعيفة بشكل لا يكفي لدفع وتحريك الطعام في القناة الهاضمة. وهذه بعض أسباب كسل الأمعاء المحتملة:
- اضطرابات الطعام، مثل الأناركسيا والبوليميا.
- الاعتماد لفترات مطولة على الملينات.
- الخضوع للتخدير.
- متلازمة القولون العصبي.
- تناول الطعام بكميات قليلة لا تكفي حاجة الجسم.
- ضعف عضلات القناة الهاضمة بسبب أمور بسيطة مثل عدم تناول كميات كافية من الألياف يومياً.
علاج كسل الأمعاء والتعايش معه
تبعاً للسبب الرئيسي الذي يقف خلف كسل الأمعاء، فإن خيارات العلاج تختلف من شخص لاخر ومن حالة لأخرى، وهذه أهم خيارات العلاج والتعايش مع المرض:
1- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
تساعد التمارين الرياضية (حتى الخفيفة منها، مثل المشي السريع) على تحسين تدفق الدم في أنحاء الجسم المختلفة، لا سيما في منطقة البطن وفي الجهاز الهضمي. لذا، ينصح بممارسة الرياضة بانتظام للمصابين بكسل الأمعاء، لتحفيز حركة القناة الهاضمة وتسريعها وتقويتها!
2- تناول الملينات الطبيعية
مع أن الملينات الصناعية قد تزيد حالة كسل الأمعاء سوءاً، إلا أن الملينات الطبيعية سوف تفعل العكس تماماً، إذ أنها تساعد على تحريك الأمعاء من جديد وتحفيز الهضم. مثلاً، يستطيع المصاب شرب 3-4 أكواب من الشاي الأخضر لتحسين الهضم وتخفيف الأعراض المزعجة التي قد ترافق كسل الأمعاء.
3- غير طريقة استخدامك للمرحاض
إذا كانت طريقة الجلوس التقليدية على المرحاض لا تساعد حالة كسل الأمعاء لديك، تستطيع تجربة وضعية الحمام العربي، أو رفع القدمين على كرسي صغيرة عند الجلوس على المرحاض. هذه التغييرات أثبتت فعاليتها عند بعض مرضى كسل الأمعاء وساعدتهم بشكل كبير على تخفيف أعراض الحالة.
4- الحمية الغذائية هي كل شيء!
إذا كنت تريد التخفيف من أعراض كسل الأمعاء لديك وتخفيف حدة الحالة قدر الإمكان، قد تحتاج قبل كل شيء لبدء إدخال تغييرات على حميتك الغذائية، وهذه أهمها:
- تناول حمية غذائية غنية بمصادر الألياف الغذائية الطبيعية، مثل: منتجات القمح الكاملة، البقوليات، الخيار، الجزر، الطماطم.
- الخضروات والفواكه التي تساعد على تحريك الأمعاء والتخلص من الإمساك، مثل: البرقوق وعصيره، التفاح، التين.
- البذور الغنية بمضادات الأكسدة، مثل: بذور القرع، بذور الكتان.
- شرب كميات كافية من الماء يومياً.
- التقليل من مصادر الكافيين المختلفة التي قد تسحب الرطوبة من الجهاز الهضمي.
- تجنب الأطعمة المعالجة والسريعة، مثل: رقائق البطاطا المقلية، المشروبات الغازية.
- إضافة المزيد من مصادر البروبيوتكس (الخمائر المفيدة) إلى حميتك الغذائية.
