مشروبات القولون: إليك أهمها

عندما تعاني من القولون العصبي يجب عليك معرفة الأمور التي تساعدك على التخفيف من الأعراض، لنتعرف معا على أهم مشروبات القولون من خلال هذا المقال.

 

 

 

 

 

من الصعب عليك العثور على معلومات حول ما يجب شربه، ومع ذلك قد تحتوي بعض المشروبات على العناصر الغذائية التي يمكن أن تسبب أعراض القولون العصبي، اكتشف مشروبات القولون المهمة الان.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

مشروبات القولون الجيدة 

هناك بعض من المشروبات التي تساعدك على التخفيف من أعراض الإصابة بالقولون العصبي، مثل:

1- الماء

الماء هو دائما خيارك الأفضل، كل خلية في جسمك تحتاج الى الماء لتعمل على النحو الأمثل، فهو ضروري للهضم الأمثل.

يساعد الماء على تحطيم وامتصاص وتحريك الطعام أثناء عملية الهضم بأكملها، كما أن شرب كمية كافية من الماء مهم للغاية إذا كانت تعاني من الامساك أو الاسهال.

هناك حاجة إلى الماء للحفاظ على البراز رطبا بما يكفي لمرور المريح، إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء فإنك تتعرض لخطر سحب المياه الزائدة من برازك مما يؤدي الى الامساك.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2- شاي الأعشاب

بدلا من اختيار الشراب المعتاد، قد يكون من المفيد لمن يعانون من القولون العصبي التحول الى مجموعة عشبية، فهي لطيفة بشكل لا يصدق على المعدة، بالاضافة الى أنها تفتقر الى محتوى الكافيين. 

هناك الكثير من أنواع الشاي العشبية المتاحة، ولكل منها فوائده الخاصة لأعراض القولون العصبي، شاي النعناع على سبيل المثال يعتقد أن له تأثيرا مهدئا على عمليات الجهاز الهضمي التي بدورها تساعد في الام البطن والغازات، وشاي البابونج يقلل من الالتهابات والتشنجات.مواضيع ذات علاقة

 

 

 

 

 

 

 

 

3- العصائر

في بعض الأحيان يجب على الذين يعانون من القولون العصبي تجنب العصائر بسبب احتوائها على fodmaps التي تساهم في أعراض القولون، ومع ذلك فإن الشيء العظيم بأنك تستطيع صنع مكوناتك الخاصة بكل المكونات التي تريدها.

 مثلًا العصير الأخضر الذي يمكن أن يكون مفيدًا جدا لمرضى القولون العصبي بسبب أن الماكينة التي تصنع فيها تزيل الألياف غير القابلة للذوبان التي يصعب هضمها.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4- حليب نباتي

إذا كنت تعاني من القولون العصبي ومن محبين الحليب بذات الوقت، فيمكنك استبدال الحليب البقري بحليب اللوز وغيرها والتي هي تكون أخف على المعدة، وتهضم بسرعة.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

مشروبات يجب تجنبها

فكر أولا بالمشروبات التي من الممكن أن تزيد من أعراض القولون العصبي لديك، أي مشروبات تحتوي على شراب الفركتوز أو شراب الذرة عالي الفركتوز يجب عليك تجنبه، لأن مصابين القولون العصبي لا يتحملونه، مثل:

•  العصائر المصنوعة من الفواكه ذات المحتوى العالي من الفركتوز بما  في ذلك، التفاح والمانجا والبطيخ.
• المشروبات الخالية من السكر المصنوعة من مواد التحلية الاصطناعية التي تحتوي على البوليولات.
•   المشروبات الغازية أيضا.
•  المنتجات التي تحتوي على اللاكتوز مثل الألبان والحليب.
•  مشروبات عالية الكافيين مثل القهوة والشاي.
•  تجنب البصل والثوم في صنع عصائر.
• الكحوليات.