10 أشياء تحدثك عن أسباب الصداع الصباحي

هناك مجموعة من الأمور يقولها الصداع الصباحي عن صحتك . سواء كنت تسيقظ مباشرة بسبب الشعور بالصداع أو تشعر بالصداع بعد أن تستيقظ فهي طريقة ليست مثالية لبدء يومك وهذا أمر شائع جداً ويحدث بسبب مجموعة متنوعة من الظروف .

1.لا تحصل علي قسط كافي النوم :
يحتاج الجسم إلي 7 – 8 ساعات نوم حتي يعمل بشكل جيد.
2. لقد حصلت علي الكثير من النوم :
عندما تغفو لأكثر من تسع ساعات في الليل يرتبط بإنخفاض مستوي السيرتونين الهرموني في الدماغ. وعندما تنخفض مستويات السيرتونين في الدماغ يقلل من تدفق الدم إلي الدماغ وينتج عنها الصداع .
3. مشاكل التنفس أثناء النوم :
قد يحدث توقف التنفس أثناء النوم عدة مرات خلال الليل .
4. إنخفاض إنتاج الأندروفين :. تؤثر المستويات المنخفضة من الأندروفين علي مستويات الناقلات العصبية الأخري مثل السيروتونين مما ينت جعنها ضيق الأوعية الدموية في الدماغ وعندما يحدث ذلك يؤدي إلي ألم الرأس .
5. الشخير :
. يمكن أن تستمر حلقات الإختناق لبضع ثواني إلا أنها ينتج عنها قلة وصول الأوكسجين إلي الدماغ . الخبراء ليسوا متأكدين تماماً من أن هذا يؤدي إلي الصداع ولكن الأوكسجين الأقل يتسبب في توسيع اوعية الدماغ وزيادة تدفق الدم والضغط في رأسك .
6. إلتهاب الجيوب الأنفية :
. يحدث إلتهاب الجيوب الانفية بسبب إلتهاب الجيوب الأنفية للفك العلوي .بالإضافة إلي مجموعة من أعراض إلتهاب الجيوب الأنفية .
7. تعاني من إرتفاع ضغط الدم :
هو سبب شائع للصداع . . يعاني الكثير من الأشخاص من إرتفاع ضغط الدم. إذا كنت تعاني من الصداع الصباحي من المحتمل أن يكون إرتفاع ضغط الدم هو السبب .
8. عدم الحصول علي كمية كافية من الكافيين :
الكافيين من العناصر التي تحفز من الجهاز العصبي . حتي إذا كنت تشرب القهوة بإنتظام يمكنك أن تشعر بالصداع في الرأس عند الإستيقاظ من النوم .
9. تعاني من الإكتئاب :
. وذلك لأن الإكتئاب يرتبط بمستويات أقل من هرمون السيرتونين .
10. تعاني من الصداع النصفي : الصداع النصفي هو الذي يأتي مع أعراض وتشعر به في الصباح وهناك أوقات معينة تشعر بالألم في أجزاء مختلفة من اليوم هذا النوع من الصداع يستمر لمدة تصل إلي ساعة واحدة .
11. تعاني من الجفاف :
12. وضعية النوم :
13.جرش الأسنان ليلاً :
14.السكري :
15.القلق :
16. الحمل :
17. أورام الدماغ :
18. الحساسية :
عندما تكون لديك حساسية للغبار والمواد المسببة للحساسية الأخري، يؤدي إلي الصداع .
19. تناول الطعام :
بعض الأطعمة التي تتناولها ليلاً تؤثر علي الشعور بالصداع الصباحي عند الإستيقاظ مثل الجبن .
20. الوسائد غير مريحة :
21. الإصابة بالبرد والإنفلونزا :
الصداع الصباحي هو إشارة تنبيه لجسمك بأنك تعاني من عدوي الجهاز التنفسي .

علق ب تم ليصلك كل جديد 💙