14 فائدة لشرب الماء والليمون على الريق
الليمون
يعتبر الليمون (حامض الستريك) من النباتات المفيدة لجسم الإنسان والغنية بعناصر عديدة مثل المعادن والفيتامينات (B, C) والإنزيمات التي تمد الجسم بالنشاط والحيوية، حيث يحتوي نبات الليمون على الكثير من مضادات الأكسدة والألياف التي تطهر الجسم من السموم كما أنه يساعد على محاربة تكوّن الخلايا السرطانية بجسم الإنسان.
يستخدم الليمون في العديد من الوصفات العلاجية حيث أنه يقوّي جهاز المناعة لاحتوائه على فيتامين سي، كما يعالج مشكلة ارتجاع الحموضة الناتجة عن التوتر بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من البوتاسيوم، كما أنه يساعد في علاج حصوات الكلى والتخلص من البلغم. بالإضافة إلى ذلك، يوجد له أغراض تجميلية خاصة بالشعر (علاج قشرة الشعر وتقوية بصيلاته) والبشرة (ترطيب البشرة وجعلها أكثر نضارة).
من إحدى الطرق المفضلة لشرب الليمون هو شربه على الريق على معدة فارغة، مما يساعد الجسم على أداء وظائفه الحيوية بشكل أكبر، حيث يساعد على التخلص من السموم بشكل واضح، أي أنه يجدد من نشاط الجسم ويجعله أكثر حيوية. تمتد فوائد عصير الليمون لتشمل فوائده الجهاز الهضمي والتنفسي وجهاز المناعة وغيرها من الفوائد التي سنقوم بتوضيحها فيما يلي.
فوائد شرب الليمون على الريق
فوائده بالنسبة لأجهزة الجسم
- الجهاز الهضمي: يساعد شرب عصير الليمون على الريق في التحسين من وظائف الجهاز الهضمي فهو يعمل على علاج الإمساك وتسهيل عملية الهضم، حيث يوازن حمض المعدة ويمنع حدوث ارتجاع، وذلك لوجود حمض الستريك، إلا أنه قد يسبب مشاكل لمن يعانون من قرح المعدة – تتسم قرح المعدة بزيادة إفراز حمض الهيدروكلوريك نتيجة حدوث التهابات وقروح في غشاء المعدة – كما يساعد على منع تكوّن البكتيريا داخل الأمعاء.
- الجهاز التنفسي: تساعد الفيتامينات المتعددة مثل فيتامين B,C على تحسين مجرى التنفس خاصة في نزلات البرد، كما يساهم في التخفيف من حدة الحساسية المفرطة من ضيق التنفس والربو.
- جهاز المناعة: نظراً لاحتواء عصير الليمون على مضادات أكسدة عالية من فيتامين C فهو يعمل على تقوية جهاز المناعة لمقاومة الأمراض البكتيرية والطفيلية؛ وذلك من خلال تخليص الجسم من السموم والالتهابات بشكل مستمر مع استمرارية تناوله. بالإضافة إلى ذلك، فهو يعمل على تجديد الخلايا ومحاربة الخلايا السرطانية داخل الجسم. يحافظ الليمون على مظهر شبابي جذاب، حيث يدخل الليمون في تركيب مادة الكولاجين التي تعيد نضارة البشرة ومنع تكوّن التجاعيد نظراً لأنه يلعب على الجزء الخاص بالخلايا الضامّة.
- ضغط الدم: العنصر المسؤول عن ضبط ضغط دم الجسم هو البوتاسيوم والذي يتواجد بكثرة في عصير الليمون، مما يحمي ويقلل من نسبة الجلطة الدماغية؛ فإذا قمت بشرب عصير الليمون على الريق يومياً في الصباح سوف تقي نفسك من مخاطر كثيرة قد تتعرض لها حيث أنه بمثابة مشروب مهدئ للأعصاب، كما أن للبوتاسيوم دور كبير في تقوية الأسنان والعظام.
- الكبد: ينقي الكبد من السموم بفعل مضادات الأكسدة مما يزيد كفاءته في التخلص من الدهون وبالتالي خسارة الكثير من الأوزان الزائدة مما يجعل عصير الليمون على الريق من ضمن المشروبات التي ينصح بها الأطباء في برامج التنحيف نظراً لأنه يشعر الفرد بالإمتلاء واحتوائه على سعرات حرارية منخفضة.
فوائد أخرى لليمون
- يعطي إحساس رائع بالانتعاش ومثله كمثل باقي المشروبات يعمل على ترطيب الجسم على مدار اليوم ولكن على عكس هذه المشروبات فهو يمتاز بالسعرات الحرارية القليلة، ولا يوجد به ألوان صناعية، وخالي من الكافيين والمواد الحافظة.
- بسبب غنى الليمون بفيتامين C فإنه يساعد على سرعة امتصاص الحديد الموجود في المأكولات والمشروبات بالجسم.
- عصير الليمون مفيد خاصة لمرضى السكّري حيث يقوم بتنظيم إفراز الأنسولين في الدم الذي بدوره ينظّم نسبة سكر الجلوكوز به؛ ذلك بالإضافة إلى تعزيز مناعتهم من خلال تنقية السموم من الدم وذلك لوجود نسبة كبيرة من البوتاسيوم ومن مضادات الأكسدة، وأيضاً زيادة كفاءة عمل القلب والشرايين.
- يدخل فيتامين C في تكوين مادة الكولاجين والتي تجدد خلايا البشرة وتجعلها أكثر شباباً، حيث يجنبك ظهور مشاكل الحبوب والأكياس الدهنية في الوجه كما يجنبها مشاكل التقدم في السن مثل التجاعيد والبقع.
- شرب الماء والليمون على الريق يساعد على وقف نزيف اللّثة وفي بعض الحالات يعد مسكناً لآلام اللّثة؛ أي أن عصير الليمون يساعد على جعل الفم في أفضل حالاته مع إعطائه رائحة زكية ومنعشة.
- شرب الماء والليمون على الريق يساعد من يعانون من أعراض الدوخة والتوعّك الصباحي، فهو يجدد نشاط البدن لبدء نهار أكثر حيوية.
- أما بالنسبة لفوائد عصير الليمون للمرأة الحامل، فهو يقوّي من جهازها المناعي ويساعد على التقليل من أعراض الغثيان والدّوخة، كما يحافظ على ضغط الدم من الارتفاع وذلك لوجود نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة.
- الليمون من النباتات القلوية على الرغم من طعمه الحامض (اللاذع)، وبالتالي فإن عصير الليمون من أكثر العصائر ذات الفائدة للجسم حيث يعمل على معادلة الأحماض الزائدة والتي تسبب الالتهابات والسمنة بالإضافة إلى أمراض أخرى مثل السكّري والسرطان؛ مما يترتب عليه حصولك على جسم صحّى في جميع وظائفه.
- التقليل من المخاط والبلغم المتكون بسبب شرب اللبن البقري، وبالتالي شرب عصير الليمون على الريق يحد من تشكل المخاط والبلغم مما يساعدك في شرب ما تريده من الألبان دون تخوف من تكوّن البلغم والمخاط.
طرق شرب الماء مع الليمون
الطريقة الأولى
قم بإحضار زجاجة ماء نقي وقم بوضع شرائح أو قطع الليمون (لا يتم تقشير الليمون أو نزع بذوره)، ويتم شربه بارداً على الريق وعلى مدار اليوم.
الطريقة الثانية
قم بتسخين كمية من الماء وقطّع فيها الليمون دون تقشيره أو إزالة بذوره مع الحرص على وضع غطاء عليه حتى تحافظ على بقاء زيوته الطيارة، ثم بعد ذلك يتم تصفيته وتحليته بالعسل على سبيل المثال، ويتم شربه على الريق.
الطريقة الثالثة
الشاي بالليمون، حيث يتم إضافة شرائح الليمون إلى الشاي لإعطائه نكهة لذيذة مما يساعد على الحفاظ على صحة الجسم كتنقيته من السموم وتخسيس الوزن وتقوية المناعة كما سبق ذكره.
الطريقة الرابعة
عصير الليمون بالنعناع، حيث تقوم بعصر الليمون، ووضع أوراق النعناع إلى كوب من ماء المغلي.
