ماهو فقر الدم
فقر الدم هو نقص في عدد كريات الدم الحمراء السليمة المسؤولة عن نقل الاكسجين لكافة انحاء الجسم وتتعدد انماط فقر الدم اعتماداً على العامل المُسبب له. تكون الاصابة بفقر الدم دائمة او مؤقتة وتتراوح شدته بين فقر دم البسيط الى فقر دم الشديد.

أنواع فقر الدم:
فقْرُ الدمِّ بِعوزِ الحدِيد
فقْرُ الدمِّ الوبِيْل
فقْرُ الدمِّ الانْحِلالِيّ
فقْرُ الدمِّ المِنْجلي

 

اسباب فقر الدم
تختلف العوامل المسببة للاصابة بفقر الدم باختلاف نمطه على النحو التالي :

– نقص الحديد، حيث ان نقص الحديد في الجسم يؤدي الى انخفاض في قدرة نخاع العظم على تصنيع مادة الهيموغلوبين اللازمة لتكوين كريات الدم الحمراء، وقد يحدث نقص الحديد بسبب فقدان كميات كبيرة من الدم نتيجة للنزيف الشديد في فترة الحيض او الاستخدام المتكرر للمسكنات مثل الأسبيرين، او وجود تقرحات او خلايا سرطانية او اورام في جزء معين من الجهاز الهضمي.

– نقص فيتامين ب12 او نقص حمض الفوليك، حيث يؤدي ذلك الى انخفاض في قدرة الجسم على تصنيع كريات الدم الحمراء السليمة.

– الاستئصال الجراحي لجزء من المعدة او الامعاء والتأثير على عملية امتصاص العناصر الغذائية اللازمة لتصنيع كريات الدم الحمراء.

 

 

– بعض الأمراض المزمنة مثل: السرطان او الايدز او التهاب المفاصل الروماتيدي او الفشل الكلوي او اي امراض مزمنة آخرى قد تؤدي الى انخفاض في تصنيع كريات الدم الحمراء.

– بعض انواع العدوى او الأدوية او امراض نقص المناعة الذاتية قد تؤدي الى حدوث نوع نادر وخطير من فقر الدم.

– الأمراض التي تؤثر في نخاع العظم (النسيج المسؤول عن تصنيع خلايا الدم الحمراء)، مثل سرطان الدم او خلل التنسج النخاعي قد تؤدي كذلك الى حدوث فقر الدم .

– تكسر خلايا الدم الحمراء المرافق لبعض اضطرابات الدم .

– العوامل الوراثية،والتي قد تتسبب بانتاج نوع مختل من الهيموغلوبين وبالتالي انتاج كريات دم حمراء بشكل غير طبيعي فيما يُعرف بفقر الدم المنجلي .

أعراض وعلامات فقر الدم
تختلف اعراض وعلامات فقر الدم باختلاف نمطه على النحو التالي :

-الاعياء العام و الارهاق
-شحوب الجلد.
-تسارع او عدم انتظام في ضربات القلب.
-انقطاع أو ضيق النفس.
-الم في الصدر.
-دوار.
-صعوبة في التركيز او التفكير.
-احساس بالبرودة في الأطراف .
-صداع.
-تكسر الأظافر.

طرق لعلاج فقر الدم
– ينصح بتناول الغذاء الغنيّ والابتعاد عن الغازات والأغذية المصنعة.

– تناول الكثير من عصائر الفاكهة مثل الليمون والبرتقال والفراولة.

– ينصح بتناول الحلبة الغنيّة بمركّب الديزوجنين المهم في علاج فقر الدم .

– قطّع واطحن حبّة شمندر مع تفّاح وسكّر واخلط المكوّنات مع الماء البارد في الخلاط، واشربه 3 مرّات يوميّاً.

– اخلط 10 ملاعق عسل وملعقة مطحون الحبّة السوداء وملعقتين من مطحون الحلبة، ثمّ اعجن الخليط ،وخذ ثلاث منه 3 ملاعق يوميّاً .

– تناول الوجبات الغذائية الغنيّة بالسعرات الحراريّة والفيتامينات والبروتينات؛ كالبيض والخضراوات والكبد والدجاج .

– تناول المواد المحتوية على فيتامين ج مثل الليمون والبرتقال والبطاطا .

– تناول الفراولة لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن .

– ينصح بتناول عصير الجرجير ثلاث مرّات يوميّاً، وبتناوله ورقاً أيضاً .

– تجنّب القهوة والمشروبات المحتوية على الكافيين، والمأكولات الدّسمة قبل النوم، وتناول السّوائل بكثرة .

الوقاية من فقر الدم
اعتماد نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية مثل:
الحديد ( المتواجد في اللحوم والخضروات الورقية الخضراء والحبوب )

حمض الفوليك ( المتواجد في الفاكهه والخضروات الورقية)

فيتامين ب12 ( المتواجد في اللحوم ومنتجات الألبان ومنتجات الصويا

فيتامين ج ( المتواجد في الحمضيات والبطيخ ويساعد على امتصاص الحديد)

20 وصفة طبيعية لعلاج فقر الدم

علاجات لفقر الدم :
1- السبانخ :
السبانخ غنية بالألياف والكالسيوم، والحديد، بيتا كاروتين، والفيتامينات A، B9، E و C. قومي بغلي ½ كوب سبانخ في كوب ماء وأضيفي التوابل المفضلة لديك.

2- العسل الأسود :
العسل الأسود غني بالحديد والفولات (مصدر طبيعي لحمض الفوليك)، وفيتامين (ب)، والتي تساعد على زيادة عدد خلايا الدم

3- البنجر وعصير التفاح :
التفاح غني بالحديد والشمندر يحتوي على حمض الفوليك، والألياف، والبوتاسيوم. يحتوي قشر الشمندرعلى أعلى تركيز من المغذيات.

 

 

4- البقدونس :
البقدونس غني بالحديد، وحامض الفوليك، وفيتامين C. نصف كوب من البقدونس الطازج يحتوي على حوالي 5.5 ملغ من الحديد. فهو غني بفيتامين ج، الذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد بشكل سريع جدا.

 

 

 

5- بذور السمسم :
بذور السمسم الأسود تحتوي على الكثير من الحديد. انقعي ملعقة صغيرة من بذور السمسم في الماء لمدة 3 ساعات واطحنيه للحصول على عجينه و أضيفي القليل من العسل.

6- التمر :
مائة غرام من التمر تحتوي على حوالي 0.90 ملغ من الحديد و هو غني في المغنيسيوم والكالسيوم والمنغنيز والنحاس. النحاس هو مهم جدا لإنتاج خلايا الدم.

7- الطماطم (البندورة) :
الطماطم غنية الليكوبين وفيتامين C، الذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد ويمنع فقر الدم. قومي بأكل 2 من طماطم الخام على السندويشات والسلطات في كل يوم.
أو اشربي كوب من عصير الطماطم يوميا. إذا كنت لا تحبين عصير الطماطم، اخلطيها مع عصير التفاح.

 

 

8- الرمان :
الرمان يحتوي على البروتينات، والألياف، والكربوهيدرات، والدهون، والسكر الطبيعي وكذلك الحديد والكالسيوم. كما أنه يحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم

9– حساء القرع :
يحتوي القرع على الحديد وحمض الفوليك الذي يزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء في الدم.

 

 

10- الزبيب :
الزبيب هو مصدر ممتاز من الصوديوم، الكالسيوم، البوتاسيوم، الألياف، والحديد، والبروتين.

11- العسل :
العسل هو مصدر غني من الحديد والنحاس، والمنغنيز. فإنه يساعد على زيادة عدد كريات الدم الحمراء وإنتاج الهيموغلوبين. قومي بأكل العسل العضوي على الفطائر، ومزجه في الشاي العشبية المفضلة لديك.

12- البقوليات، الحبوب الكاملة، والمكسرات :
بالنسبة لأولئك الذين لا يأكلون اللحوم والحبوب الكاملة والمكسرات، والبقول، الفول والعدس، ومصادر كبيرة من الحديد وحمض الفوليك.

 

 

13- الحلبة :
أوراق الحلبة وبذورها من مصادر الحديد. أنها علاج من فقر الدم عن طريق زيادة عدد خلايا الدم الحمراء. أضيفي أوراق الحلبة إلى الحساء والسلطة. اخلطي 2 ملاعق شاي من بذور الحلبة وقليل من الملح إلى كوب من الأرز واطبخيه. يأكل مرة واحدة في اليوم. كرري العملية لمدة 2-3 أسابيع.

14- الكشمش الأسود المجفف :
الكشمش الأسود المجفف لديه الكثير من الحديد وفيتامين C،  وتناوليه قبل وجبه الإفطار كل صباح.

15- الموز :
يحتوي الموز على نسبة عالية من الحديد وأنه يحفزعلى إنتاج الهيموغلوبين، والأنزيمات الأخرى الضرورية لإنتاج خلايا الدم الحمراء.

16- الشمندر :
الشمندر يحتوي على الكثير من الحديد وكذلك الألياف والكالسيوم والكبريت والبوتاسيوم. فإنه يساعد على زيادة مستويات الأكسجين في الدم وعدد كريات الدم الحمراء.

17- قرع الرماد :
قرع الرماد ويعرف أيضا باسم القرع الأبيض يحتوي على الحديد والكالسيوم والريبوفلافين، والفوسفور، والثيامين، وفيتامين C، والنياسين.

18- الجذر الأصفر :
الجذر الأصفر يساعد الجسم على امتصاص الحديد بشكل افضل

 

19- الكبد :
يأتي الحديد الغذائي من مصدرين هما: الحيوانات والنباتات. جسم الإنسان يميل إلى امتصاص الحديد من الأسماك والدواجن، واللحوم بسهولة أكبر من الحديد

20- النظام الغذائي المتوازن :
اتباع نظام غذائي متوازن ضروري لعلاج فقر الدم. اتبعي النصائح التالية لضمان أن تحصلي على ما يكفي من الحديد وأن جسمك يمكن استيعابها بشكل صحيح.