5 أعراض تشير على اصابتك بعرق النسا
هل تشعر بألم عظيم يمتد من أسفل الظهر وصولاً إلى أصبع قدمك؟ هل تشعر بوخز وتنميل في قدميك؟ قد تكون مصاباً بعرق النسا!
عرق النسا هو ألم عظيم يشعر به الإنسان في أسفل ظهره وصولاً إلى أصابع قدميه، ويكون ناتجاً عن الضغط على العصب سواء في منطقة الورك أو العمود الفقري، ولكن كيف تعرف أنك مصاباً بعرق النسا؟
إليك أهم الأعراض التي قد تشير إلى إصابتك بعرق النسا وبالتالي ضرورة استشارة الطبيب:
1- تشعر بضعف في الركب
وبالتحديد بركبة واحدة فقط.
هذا الضعف والألم يمتد في الرجل كلها، وهو ناتج عن الضغط على العصب الأطول في الجسم كله، والذي يمتد من أسفل العمود الفقري حتى القدم.
عند تعرض هذا العصب إلى الضغط يتسبب ذلك في تعطل وظائفه وإعاقتها، مما ينتج عنه أعراض مختلفة غير مرغوب بها، أهمها:
- ألم شديد وضعف كبير في الرجل
- تنميل في هذه القدم
- عدم القدرة على تحريك القدم بحرية وراحة.
2- لا تتمكن من الركض
الأشخاص المصابين بعرق النسا يواجهون صعوبة كبيرة في الركض، لذا عادة ما يلجأون لرياضة المشي.
فالألم والضعف في الركبة يسببان مشاكل وصعوبة في التمكن من الركض، وحتى القيام بأبسط الأمور الروتينية مثل قيادة السيارة في بعض الأحيان.
من الضروري استشارة الطبيب فوراً في حال شعرت بهذا الألم ولم تتمكن من القيام بالأعمال اليومية الروتينية.
3- لا تتحمل الألم
ليس المقصود هنا أنك شخص ضعيف ولا تتحمل الألم، ولكن لأن ألمه عظيم وغير قابل للتحمل.
في بعض الأحيان تشعر أن الألم ناتج عن العضلات وتكون غير قادر على وصفه إلى بأنه: “ألم عظيم”.
أحياناً من الممكن أن يخلط المصاب حقاً بين الإصابة بعرق النسا أو تشنج العضلات، لذا لا ضير من استشارة مختص يساعدك في تشخيص الألم.
4- لا تتمكن من اجتياز هذا الفحص
يبدأ هذا الاختبار من خلال استلقاء المريض مع مد قدميك. بعد ذلك يقوم الطبيب برفع القدم بشكل مستقيمي بزاوية 30 ثم 70 درجة مئوية.
الألم الناتج عن هذا التمرين يكون كبيراً جداً، حيث مد قدمك بهذه الطريقة يعمل أيضاً على مد العصب، مما يساعد بشعورك في الضغط الناتج عليه بصورة أكبر.
5- هل تستخدم المرحاض كثيراً؟
نحن لا نتحدث عن التبول لمرتين أو ثلاثة أكثر من المعتاد، بل عدم قدرتك على التحكم بالمثانة بالشكل الطبيعي.
هذا العرض للإصابة بعرق النسا نادر، ولكنه ممكن، بالأخص في حال زيادة الضغط على العصب الأفقي في الجسم، مما يؤدي إلى تضرر وظائف المثانة، الأمر الذي يستدعي استشارة الطبيب الفورية.
طرق علاج عرق النسا
يقول الدكتور سمير الأدهم أن هناك بعض الطرق الطبيعية التي تساعد في تخفيف الألم منها.
1- كمادات الثلج والحرارة
هذه الطريقة من العلاج تعد من أشهر الطرق الطبيعية لمعالجة عرق النسا وذلك من خلال عمل كمادات من الثلج. أحضري كيسًا به بعض مكعبات الثلج ودلكي به المنطقة المصابة أسفل الظهر أو الركبة أو القدم واتركيها لمدة 20 دقيقة، ثم بعد ذلك احضري قطعة قماش نظيفة ووعاء به مياه ساخنة ثم بللي القماشة بالمياه الساخنة وضعيها على نفس المنطقة لمدة 20 دقيقة أيضًا. كرري ذلك يوميًا لمدة أسبوع وسوف تشعرين بالراحة وعدم الألم وذلك لأن الثلج يقوم بامتصاص الالتهاب ويخفف من الشعور بالألم الحاد. بينما الحرارة تعمل على تحسين الدورة الدموية وتخفف من ألم الأنسجة وتساعد على استرخاء العضلات.
2- العلاج بالتدليك
من أبرز الطرق العلاجية لعرق النسا هو العلاج بالتدليك. حيث إن التدليك على المنطقة المصابة باستخدام الزيوت يقوم بتخفيف آلام عرق النسا بشكل كبير ويحد من تشنجات العضلات والتهابات المفاصل. بالإضافة إلى أن العلاج بالتدليك يساهم في تعزيز الدورة الدموية ويمنح الجسم الطاقة والحيوية والقدرة على الحركة بصورة طبيعية. يمكنك تحضير خلطة طبيعية لاستخدامها عن طريق تدليك المناطق المصابة من عرق النسا. أحضري كوبًا من زيت السمسم وضعيه في وعاء صغير على نار هادئة حتى يصبح دافئًا قليلا ثم أضيفي إليه 4 ملاعق من مسحوق جوزة الطيب. اخلطي المقادير جيدًا ودلكي بهما المنطقة المصابة يوميًا مرتين لمدة أسبوع.
3- مشروب الكركم
الكركم من الأعشاب الطبيعية الهامة لتخفيف آلام العضلات والمفاصل. الكركم يمتلك أيضًا قدرة هائلة لعلاج ألم عرق النسا الناتج عن الانزلاق الغضروفي والتهاب العصب الوركي أسفل الظهر.
الكركم له العديد من الخصائص المفيدة للحد من التهابات العضلات والأنسجة. كما يخفف آلام الأوتار والأربطة المصاحبة لمرض عرق النسا. مسحوق الكركم يحتوي على مادة تسمى “الكركمين” وهي تساهم بنسبة كبيرة في محاربة آلام الأعصاب وتشنجات العضلات. يمكنك تحضير مشروب الكركم بطريقة سهلة للغاية. أحضري كوبًا من الحليب الساخن وأضيفي إليه ملعقة صغيرة من الكركم مع ملعقة من مسحوق القرفة وملعقة صغيرة من العسل لتحليته وتناوليه مرة واحدة يوميًا.
4- تمارين البلانك
هناك طريقة أخرى لعلاج آلام عرق النسا وهي عن طريق ممارسة بعض التمارين الرياضية مثل تمارين البلانك التي تلعب دورًا كبيرًا في تخفيف آلام تشنجات العضلات. هذه الآلام الناتجة من التهاب العصب الوركي أسفل الظهر وعضلات الركبة والفخذين والوركين أيضًا ونتيجة الانزلاق الغضروفي والضغط الشديد على العضلات. لكن مع ممارسة تمارين البلانك يمكنكِ عزيزتي القضاء على هذه الآلام الشديدة والمزعجة تمامًا. تمارين البلانك تقوم بشد العضلات بطريقة سهلة للغاية. استلقي على بطنك و ثم ارفعي جسمك بحيث يكون الاستناد على اليدين وأصابع القدمين. يجب أيضاً أن يكون ظهرك مستقيم و جالس جداً. استمري بهذه الوضعية لمدة دقيقة واحدة مع التكرار 4 مرات مع وجود فترات إستراحة.
