7 عادات خاطئه تؤثر سلباً على صحتك الجنسية

تتأثر الصحة الجنسية لدى الرجال والنساء بالعادات الصحية التي يقومون بها، لذلك يجب الإنتباه إلى الأخطاء التي يمكن أن تسبب مشكلات جنسية وصحية تعيق المسار الطبيعي للحياة الزوجية.

1- عدم النوم بشكل كاف

ترتبط الممارسة الجنسية إرتباط وثيق بمقدار النوم والراحة التي نحصل عليها يومياً.

لا يمكن أن يتمكن الزوج أو الزوجة من تقديم أفضل ما لديهما خلال الممارسة الحميمة في حالة عدم النوم بصورة كافية.

كما أن إنخفاض مستوى الطاقة في الجسم يسبب قلة الرغبة الجنسية، والميل للكسل والخمول وضعف المشاعر والأحاسيس.

ويمكن أن يؤثر الجلوس أمام الهاتف الذكي لوقت طويل على معدل النوم، ولذلك ينصح بوضعه بعيداً عن الفراش.

2- تناول أطعمة تقلل الخصوبة

مثل اللحوم الحمراء التي تساهم في سد الشرايين وإنخفاض تدفق الدم الذي بدوره يؤثر على القوة الجنسية.

بالإضافة إلى الأطعمة الأخرى التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون غير الصحية، مثل الوجبات السريعة، اللحوم المصنعة، المقليات، وكذلك السكريات .

فإلإكثار من هذه الأطعمة يؤدي لإنخفاض الطاقة والنشاط وكذلك يؤدي إلى السمنة التي تؤثر بشكل كبير على الصحة الجنسية.

3- عدم الحصول على الفيتامينات والعناصر الهامة

حيث أن النظام الغذائي منخفض الخضروات والفاكهة التي تمدنا بالفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة للجسم يسبب ضعف عام وعدم الكفاءة أثناء الممارسة الجنسية.

فالقدرة الجنسية تحتاج إلى تغذية سليمة ومتكاملة، وترتبط بشكل أساسي بالخصوبة والإنتصاب.

ولهذا يجب الإهتمام بتناول الخضروات والفاكهة بشكل أساسي على مدار اليوم.

4- القلق والتوتر

كيف يمكن لشخص يشعر بالقلق والتوتر الدائم أن يمارس حياته بصورة طبيعية، وخاصةً العلاقة الجنسية.

فالقلق يؤثر على نفسيته، وبالتالي يفقد قدرته على التركيز في أركان الحياة الزوجية.

كما أن القلق والخوف بشأن الممارسة وخاصةً لدى المرأة سوف يفقدها المشاعر التي تحتاجها للإستمتاع مع الشريك، وهذا ما يجعل الزوج يشعر بأنها لا ترغب في هذه الممارسة.

5- التدخين

لا يؤثر التدخين على الصحة العامة فحسب، ولكنها يعرض كافة أعضاء الجسم إلى مشاكل وأمراض عديدة، ومن ضمنها الأمراض الجنسية، فيعيق القدرة الطبيعية على الممارسة والإنتصاب لدى الزوج.

كما أنها تؤثر على صحته وقوته في الممارسة، لأنه سرعان ما يشعر بالنهجان والضعف العام في الجسم، وقد لا يتمكن من إكمال العلاقة الجنسية.

6- عدم الإكثار من شرب الماء

جفاف الجسم سوف يؤثر بشكل مباشر على المهبل ويسبب جفافه، ويرتبط أيضاً بمشاكل صحية عديدة مثل إرتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

ومع جفاف المهبل، تعاني المرأة من الام أثناء الممارسة التي تحول دون إستمتاعها خلال اللقاء الجنسي، كما أن إرتفاع نسبة الكوليسترول في الدم يهدد صحة الشرايين والقلب.

7- عدم ممارسة الرياضة

للرياضة فوائد صحية ونفسية عديدة، فتكسب الرجل ثقة في نفسه لأنه يتمتع بجسم قوي وكذلك المرأة تجعل قوامها ممشوقاً، وبالتالي تزيد من القدرة على الجماع بين الزوجين.

أما قلة ممارسة الرياضة فيزيد من الكسل، ويسبب أيضاً زيادة الوزن وخاصةً في حالة عدم إتباع حمية غذائية صحية.

كما أن عدم ممارسة الرياضة يسبب إنخفاض مستوى الطاقة في الجسم ويقل الحافز والنشاط للممارسة العلاقة الجنسية