7 نباتات وأعشاب للتنحيف
العديد من الأعشاب التي قد تُساعدك على تحقيق أهدافك من خسارة الوزن، تعرف في هذا المقال على أهم الأعشاب للتنحيف.
لنتعرف على أبرز 7 أعشاب للتنحيف:7 نباتات وأعشاب للتنحيف
تستخدم العديد من النباتات والأعشاب للتنحيف من خلال التقليل من الرغبة الشديدة للطعام أو زيادة حرق الدهون وبالتالي فقدان الوزن، ومن هذه الأعشاب ما يأتي:
1. الزنجبيل
يعد الزنجبيل (Ginger) أحد أنواع التوابل شائعة الاستخدام، إذ يستخدم الزنجبيل في علاج العديد من الأمراض بالإضافة إلى دوره في التنحيف، حيث يعمل الزنجبيل على حرق الدهون وزيادة التمثيل الغذائي.
كما يساهم في التقليل من امتصاص الدهون ويقلل من الشهية للطعام.
2. الحلبة
تعتبر بذور الحلبة (Fenugreek) حد الطرق المستخدمة للتنحيف، إذ تٌعد بذور الحلبة مصدرًا للألياف الصمغية والتي تعمل على حماية الجهاز الهضمي من خلال عملها كمضاد ومنشط للأكسدة في الجسم.
وبالإضافة إلى ذلك فهي تساهم في تعزيز عمليتي الهضم والتمثيل الغذائي، ويجدر الإشارة بالذكر إلى أن أفضل طريقة لاستخدام الحلبة للتنحيف عن طريق مزجها بالماء وتناولها على معدة فارغة في الصباح.
3. الكركم
يتمتع الكركم بفوائد صحية عديدة، وذلك بسبب وجود مادة كيميائية تسمى الكركومين، حيث تساهم في علاج العديد من المشاكل الصحية مثل الالتهابات والسمنة، إذ يحفز الكركم على فقدان الدهون وخاصةً دهون البطن.مواضيع ذات علاقة
إضافة إلى ذلك تشير الدراسات إلى ضرورة استخدام الكركم مرتين يومياً لمدة شهر على الأقل للحصول على النتائج المطلوبة في إنقاص الوزن.
4. البرتقال المر
يستخدم البرتقال المر (Bitter orange) للتنحيف، وذلك لاحتواء القشرة على مادة تسمى السينفرين تعمل كمنبه مرتبط بالإيفيدرين، حيث تلعب دورًا في زيادة السعرات الحرارية المستهلكة من الجسم وبالتالي إنقاص الوزن.
وينبغي التنويه إلى عدم وجود دراسات كافية تدعم فاعلية البرتقال المر في عملية التنحيف.
5. الشاي الأخضر
يعد استخدام مستخلص الشاي الأخضر أحد الطرق المستخدمة للتنحيف، إذ يزيد من السعرات الحرارية المستهلكة ويحسن من عملية التمثيل الغذائي.
وبالإضافة إلى ذلك فإن له دور في التقليل من الشهية، ولكن ينبغي التنويه إلى ضرورة عدم استخدامه بكميات كبيرة لتجنب الاثار الجانبية المرتبطة به والتي تتضمن ما يأتي:
- النفخة والغازات.
- الأرق.
- الاستفراغ والتقيؤ.
- الدوخة.
- الإسهال.
6. الجنسنغ
يعتبر الجنسنغ (Ginseng) أحد الأعشاب غير المعروفة المستخدمة في التنحيف، وذلك من خلال نقعها في الماء الساخن وشربها أو تناول شاي الجنسنغ أو تناول الجذور الطازجة أو المجففة.
حيث يعمل الجنسنغ على تنحيف الجسم عن طريق زيادة معدل التمثيل الغذائي وزيادة مستويات الطاقة في الجسم.
7. القرفة
تساعد القرفة على المحافظة على نسبة السكر في الدم وتخفيف سرعة امتصاص الطعام، إذ يساعد ذلك على الشعور بالشبع لفترة أطول وبالتالي يقلل من كميات الطعام المستهلكة وفقدان الوزن.
وبالإضافة إلى ذلك فإن هذه العملية تساهم في رفع الكوليسترول الجيد وخفض الكوليسترول الضار.
الاستخدام الامن للأعشاب للتنحيف
عند استخدام الأعشاب للتنحيف يجب عدم المبالغة في تناولها للحد من الاثار الجانبية التابعة لها، كما ينبغي مراعاة وجود المشاكل الصحية الأخرى أو تناول الأدوية ومراجعة الطبيب قبل الاستخدام لمنع حدوث أضرار نتيجة للتفاعلات غير المرغوب بها.
