5 اختبارات سريعة في المنزل تستطيع من خلالها معرفة إن كنت تعاني من مشكلة صحية

يزداد خطر الإصابة بالمرض بشكل كبير مع تقدمنا في العمر ويصبح نظام المناعة لدينا أضعف، وفقا لخبراء الصحة.

وعلى الرغم من أنه يوصى بإجراء فحص بدني كامل كل عامين، إلا أنه بإمكانك القيام ببعض الاختبارات السريعة في المنزل، تستطيع من خلالها معرفة إذا كنت تعاني من مشكلة صحية ما، وفقا لتقرير نشره موقع “برايت سايد”.

وأشار التقرير الذي ترجمته “عربي21″، إلى أن هذه الاختبارات تستغرق فقط 30 ثانية، وهي كما يلي:
اضغط على جذور الظفر بحزم

قم بالضغط بواسطة الإبهام الأيمن وإصبع السبابة على الجزء العلوي من أصابع يدك اليسرى عبر الضغط على جذور الأظافر،ابدأ بإبهامك مع الاستمرار لمدة 3-5 ثوانٍ، بعد ذلك انتقل إلى الأصابع الأخرى وكرر نفس الشيء.
بعد إزالة الضغط يجب أن يعود الدم سريعًا خلال ما لا يزيد عن ثانيتين، إذا كان الأمر كذلك، فإن جسمك لديه تدفق دم كاف.
وترتبط أصابعك ارتباطًا وثيقًا بأعضائك الداخلية، فإذا كان الاختبار أعلاه مؤلمًا لك، فقد يكون هناك خطأ ما، إليك ما يعنيه الألم في الأصابع المختلفة، وفقًا للخبراء:
الإبهام: إذا كان الضغط على أظفر الإبهام مؤلمًا لك، فقد تكون هذه علامة على وجود مشكلة في الرئة.
يرتبط إصبع السبابة ارتباطًا وثيقًا بأمعائك الغليظة، والألم في هذا الإصبع هو مؤشر على مشاكل القولون والإمساك.
الإصبع الأوسط: يعد ألم إصبعك الأوسط علامة على وجود مشاكل في القلب.
إصبع الخاتم “البنصر”: يرتبط إصبع الخاتم بشدة بقلبك، وإذا كان الضغط على الجزء العلوي منه مؤلماً لك، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشاكل في القلب.
الإصبع صغير: يشير ألم إصبعك الصغير إلى مشاكل في الأمعاء الدقيقة.

اقبض يدك

اقبض يدك لمدة 30 ثانية ثم افتحها، ستلاحظ أن راحة يدك أصبحت بيضاء، عندما تقوم بقبض اليد تضغط الأوعية الدموية، مما يحد من تدفق الدم إلى يدك، وحينما تحرر يدك يعود الدم بسرعة، وهذا يعني أن الأوعية الدموية تعمل بشكل جيد وأنك بصحة جيدة.

من ناحية أخرى، إذا استغرقت راحة يدك بعض الوقت للعودة إلى اللون الأحمر المعتاد مرة أخرى، يمكن أن يكون ذلك علامة على تصلب الشرايين.

شد عضلات مؤخرتك

استلق بشكل مريح واجعل وجهك يواجه الأرض، مع ابقاء ذراعيك ممدة جانبك، ثبت قدمك اليسرى وارفع اليمنى ببطء ثم قم بثنيها، إذا قمت بذلك بنجاح، يكون جسمك بصحة جيدة.

ولكن إذا كان الاختبار مؤلمًا بالنسبة لك، فقد يكون لديك مشكلة في العضلة الألوية الكبرى، وهي أحد العضلات المُشكلة للأرداف وأحد أقوى عضلات الجسم.

ارفع ساقيك لمدة 30 ثانية

استلق على الأرض واجعل وجهك يواجهها وأصابع قدميك تلامسها أيضا، ثم ابق ذراعيك مستقيمة بجانبك على الأرض، بعد ذلك ارفع ساقيك لأعلى، مع الحفاظ على جسمك ثابتًا، استمر على هذه الوضعية لمدة 30-35 ثانية.

إذا كنت قادرًا على القيام بما سبق دون ارتعاش ساقيك أو تحريكهما، يكون جسمك بصحة جيدة، ولكن إذا وجدت أن هذه المهمة صعبة للغاية، فقد يكون هناك خطأ في البطن أو العمود الفقري السفلي.

رفع الجزء العلوي من الجسم

استلق على الأرض واجعل وجهك يقابلها، ثم ارفع فقط الجزء العلوي من الجسم، بما في ذلك يديك قليلاً، استمر على هذه الوضعية لمدة 30-35 ثانية.

إذا نجحت في هذا الاختبار دون صعوبة، فإن جسمك يتمتع بصحة جيدة، ولكن إذا فشلت، فقد تكون هناك مشكلة في العمود الفقري.

وختم الموقع تقريره بالتأكيد على أن هذه الاختبارات ليست بديلاً عن الاختبارات الفعلية التي يجريها خبير صحة محترف، فهي مجرد فحص ذاتي سريع يمكنك إجراؤه في المنزل، وإذا كنت تعاني من أي أعراض مزعجة، فلا تتأخر في استشارة الطبيب.