صحة الرجل بعد سن العشرين وصايا هامة لا تفوتك
يذكر الأطباء أن صحة الرجل بعد مرور المراهقة يصبح الجسد مهلك و متعب بعد مرور سنوات الدراسة و البدء في مرحلة العمل و بذلك فأنت بحاجة إلي الحفاظ علي جسمك حتى سن الثلاثين . فالجسم مثل السيارة يحتاج إلي الصيانة و الإهتمامه به ، لذلك حافظ علي صحتك . حيث يعاني بعض الناس من أمراض خطيرة في سن مبكر دون إرتكاب أي ذنب في حياتهم و لكن هذا قد يكون نتيجة إتباع روتين غير صحي في حياتك . و من أحد الأمور الصحية التي يجب أن تتابعها هي مستويات الكوليسترول الجيد و الكوليسترول الضار و قياس نسبة السكر في الدم و قياس ضغط الدم .
و البحث عن أكثر الأمراض الشائعة التي يُصاب بها الرجال بعد سن الثلاثين و القيام بفحص سنوي كامل و التحدث مع الطبيب للتحكم في أي مشكلة موجودة و قد يوفر لك الطبيب حلول بسيطة تساعدك في حل المشكلة و الحصول علي التفسيرات الكاملة .
صحة الرجل وأهم الوصايا الطبية لتكون بصحة جيدة طيلة عمرك ولا تشتكي من أمراض العصر
زيادة الوزن :
يعاني المعظم من زيادة الوزن ، حيث يصبح معدل الأيض أبطأ و تكون عرضة للإصابة زيادة الوزن . لكن من السهل جداً إنقاص الوزن حتي تشعر أنك أصغر سناً . و قد يجد البعض صعوبة في فقدان الوزن الزائد ، و لكن هذا لايعني أنه من الصعب تحقيقه . مع ممارسة نظام غذائي صحي و التمارين الرياضية ، يمكنك التخلص من الوزن الزائد بسهولة .
إرتفاع ضغط الدم :
إذا كنت غير قادر علي القيام بشغلك علي أكمل وجه ، و قام مديرك في العمل بتوجيه اللوم إليك . ستكون النتيجة ، إرتفاع ضغط الدم . يعد مرض إرتفاع ضغط الدم القاتل الصامت و هو العدو المشترك لجميع الرجال بعد سن الثلاثين لذلك لا تعتقد أنه إيجابي ، فه قد يؤدي إلي حدوث أمراض القلب و مشاكل أكثر من ذلك .
و لكن مع ممارسة التمارين الرياضية و إتباع نظام غذائي صحي و تناول الأدوية ، تستطيع علاج هذه المشكلة .
تساقط الشعر :
كل من الرجال يبدأ شعره في التساقط بعد سن الثلاثين. و البعض منهم يواجه هذه المشكلة كثير قبل ذلك العمر ، و لكن سن الثلاثين هو المقياس عند الأغلبية . و قد يكون تساقط الشعر بسبب الجينات الوراثية و نتفق المزيد من الأموال علي حل هذه المشكلة . و لكن يمكنك اللجوء إلي الوصفات و الحلول الطبيعية الغير مكلفة .
الضغوط الخارجية :
إذا كنت شاب متزوج ستجد أن هناك الكثير من المشاكل التي تقابلك في حياتك سواء كانت المشاكل الزوجية أو مشاكل مع زملاء العمل أو المشاكل المالية و قائمة لا تنتهي من التوتر الخارجي . و بالطبع ، هذا سوف يجعل الإجهاد جزء أساسي من حياتك و تنغمس فيه . و للخروج من تلك الحالة النفسية الصعبة ، يفضل الخروج لممارسة التمارين الرياضية المفضلة إليك و أخذ قسط كافي من النوم.
أمراض القلب :
قد تصاب بامراض القلب نتيجة الإجهاد المستمر و إتباع نظام غذائي غير صحي .و يمكنك إتباع نظام غذائي مع تقليل نسبة اللحوم الحمراء و زيادة الخضروات و الإقلاع عن التدخين و ممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعة كل يوم لكي تري نفسك في أحسن صحة .
ألم الظهر :
قد تكون مواعيد العمل لديك ما بين 5 – 9 ساعات و المعظم يقضي ساعات العمل علي المكتب لساعات طويلة .و قد ينتج ذلك ألام الظهر . و لتفادي حدوث ذلك ، قم بالتجول كل بضع ساعات للحفاظ علي تدفق الدم و ممارسة التمارين التي تساعدك في القيام من علي المكتب و عدم رفع الأشياء الثقيلة .
ألالام البروستاتا :
يعد سرطان البروستاتا واحد من أكثر أنواع السرطان إنتشاراً بين الرجال ، و لكن يمكن علاجه بسهولة . و ذلك عندما تلاحظ بداية ظهور الأعراض و تشخصيها من خلال إجراء تحليل دم لمعرفة إذا كان لديك مشكلة سوف يتم معالجتها علي الفور .
ضعف البصر :
بعد مرور 27 سنة ، ستلاحظ أنك بدأت التحديق أثناء مشاهدة المبارة الرياضية و خصوصاً عند رؤية الشريط السفلي في التليفزيون . لا تنكر أن العين قد ترهق أيضاً من تأثير وجودك في العمل و الجلوس لفترات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر و في الواقع هذا سوف يضعف البصر مع مرور الوقت .
و ينصح لعلاج ذلك ، أخذ فترات راحة أثناء مشاهدة شاشة الكمبيوتر و يفضل إجراء إختبار نظر و إرتداء النظارات المناسبة أو العدسات اللاصقة المناسبة لعلاج ذلك.
