ألم القدمين: أكثر من30 عامل ومرض قد يسببه، البعض سيفاجئك!

قد يكون ألم القدمين طفيفاً أو حاداً، قد يكون دائماً أو يأتي في نوبات، فما سبب الم القدمين؟ وكيف تستطيع التعامل معه؟ إليك التفاصيل:

أسباب ألم القدمين

هناك الكثير من الأسباب التي قد تقف خلف ألم القدمين لديك، إليك القائمة كاملة:

1- إصابات القدم المختلفة

قد ينشأ ألم القدمين بعد تعرض الشخص لإصابة ما، فتتسبب هذه الإصابة بتحفيز خلل معين، كما في الحالات التالية:

• الإجهاد العضلي، عندما تتمدد العضلة أكثر من طاقتها بشكل خاطئ فيحصل فيها نوع من التمزق، وعادة ما يصيب هذا النوع العضلات الكبيرة.
• التهاب كيسي في الركبة، ويحصل عندما تتجمع السوائل في محيط مفصل الركبة وتتسبب في التهابه.
• التهابات الأوتار والأربطة.
• تعرض العظام للتشقق دون كسرها بالكامل.
• ألم عظمة الظنبوب نتيجة تمزق العضلة الملامسة لها.

2- التشنجات العضلية

أحد الأسباب الرئيسية وراء ألم القدمين هي التشنجات العضلية الناتجة عن حالة تسمى التيبس العضلي المؤلم (charley horse).

في هذه الحالة فإن التشنج العضلي يتسبب في ألم حاد ومفاجئ وانتفاخ ظاهر تحت الجلد مع ظهور محتمل لاحمرار حول المنطقة المصابة.

كما أن الإجهاد العضلي العادي كذلك قد يتسبب في شد وتشنج العضلات.

3- حالات طبية وأمراض

هناك العديد من الحالات المرضية التي قد تتسبب في ظهور ألم القدمين، إليك القائمة كاملة:

1. تصلب الشرايين: وهو مرض ينشأ نتيجة تراكم الدهون في داخل الشرايين ما يسبب تضيقها والإخلال بقدرة الدم على التدفق، وعندما تتسبب هذه الحالة بانسداد، قد ينشأ ألم القدمين.
2. خثار الأوردة العميقة: هنا تنشأ جلطات دموية في أحد الأوردة العميقة في الجسم، خاصة في اسفل القدمين، ما يسبب ألم القدمين.
3. التهاب المفاصل: هذه الحالة قد تؤثر على الحوض أو عظام الركبة والقدمين مسببة ألم القدمين.
4. داء النقرس: عادة ما يسبب ألماً واحمراراً وتورماً في الأجزاء السفلية من القدمين بشكل خاص.
5. تضرر الأعصاب الناتج عن أمراض مثل السكري.
6. دوالي الساقين: وهي حالة تنتفخ فيها الأوعية الدموية وتتضخم وقد تتسبب في ألم بشكل خاص في كاحل القدم.
7. قصور الغدة الدرقية: مع أن الأمر قد يبدو غريباً، إلا أن قصور الغدة الدرقية قد يسبب الم القدمين.
8. انزلاق القرص الغضروفي: عندما يتزحزح القرص من مكانه في العمود الفقري قد يبدأ بالضغط على الأعصاب المحيطة ليشعر المصاب بالألم في أماكن مختلفة من الجسم، بما في ذلك ألم القدمين.
9. الأورام: سواء الحميدة أو الخبيثة، فهذه قد تصبب ضغطاً على الأعصاب مسببة ألم القدمين، كما أن ظهور ورم في العظام نفسها يسبب ذات الألم كذلك.
10. انزلاق مشاش عظمة الفخذ: حيث ينفصل رأس عظمة الفخذ عن مكانه الطبيعي في الحوض، ما يسبب ألم الحوض والقدمين، خاصة لدى الأطفال.
11. مرض أوزجود-شلاتر: وهو مرض يتسبب بتكون كتلة مؤلمة أسفل الركبة، مسببا ألم الركبة واحمرارها.
12. مرض بيرثيس: وينشأ نتيجة حصول انقطاع تدفق الدم عن مفصل الحوض ما قد يتسبب في تضرر مفصل الحوض بشكل دائم، مسبباً الاماً في الحوض والفخذين والركبتين.
13. مرض الأوعية الدموية المحيطية: وهو مرض قد يتسبب في ظهور ألك القدمين، كما أنه مرض قد يسبب الموت في حال عدم الحصول على العلاج اللازم.
14. عرق النسا: وهو مرض يتسبب في ألم حاد قد يمتد ليطال الحوض والفخذين!
15. القدم المسطحة: قد تسبب هذه الحالة ألم القدمين في حال عدم التزام المريض بالإجراءات والقواعد الطبية اللازم للسيطرة على حالته.
16. التضيق الشوكي: وهي حالة يضيق فيها العمود الفقري ويبدأ بالضغط على الحبل الشوكي، ما قد يسبب ألماً في القدمين.
17. حالات مرضية عديدة أخرى، مثل: التصلب اللويحي، العصب المقروص، الانصمام الرئوي، شلل الاطفال، خلل في الغدد الليمفاوية، متلازمة الحيز الجهدية المزمنة، سرطان المبيض.

علاج ألم القدمين

يعتمد العلاج المتبع للتخلص من ألم القدمين على السبب الرئيسي وراء الألم الحاصل، ولكن إليك بعض الإرشادات العامة التي سوف تخفف من ألم القدمين لديك:

1- استعمال الكمادات الباردة

تطبيق الكمادات الباردة أو المثلجة على مكان التورم والألم 4 مرات يومياً على الأقل سوف يساعد في التخفيف من ألم القدمين.

2- أخذ حمام دافئ

إذا قمت بأخذ حمام دافئ وبعد ذلك حاولت أن تقوم ببعض تمارين التمدد لقدميك فإن ذلك سوف يساعد في تخفيف الألم.

3- سلامة جهاز الدوران

نظراً لأن العديد من المشاكل التي من الممكن أن تصيب جهاز الدوران قد تكون السبب وراء ألم القدمين لديك، عليك الحرص على علاج أي مشاكل صحية فيه والحفاظ على صحته عبر:

• الإقلاع عن التدخين.
• مراقبة ضغط الدم.
• مراقبة الكولسترول وسكر الدم.
• اتباع نمط حياة صحي بحمية غذائية صحية ومع ممارسة أنشطة رياضية كافية.