هل تعاني من مشكلة سمنة الأرداف تعرف على أسبابها وطرق تخسيسها نهائياً

إن السمنة الموضعية للأرداف هي عبارة عن تراكمٍ كبيرٍ للدهون في منطقة معينة من الجسم دون غيره. فهذا النوع من السمنة، لا يعمل على زيادة وزن الجسم بشكلٍ كامل، بل يمكن ان يؤثر بوضوح على مظهر الجسم الخارجي نتيجة عدم تناسقه.

اسباب السمنة الموضعية للأرداف

العامل الوراثي

يعتبر العامل الوراثي من اهم الأسباب المؤدية إلى السمنة الموضعية للأرداف، ذلك لأن هذا النوع من السمنة من شأنه ان ينتقل عبر الجينات. من هنا، وإذا كان احد الأقرباء أو الأهل يعاني من تلك المشكلة، لا بدّ من ان تنتقل عبر الأجيال وتسبب الإزعاج الكبير لمن يعاني منها.

قّلة الحركة

إن قلة الحركة وعدم ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة، من شانه أيضاً ان يساهم بزيادة إحتمالية الإصابة بالسمنة الموضعية للأرداف. فعدم ممارسة التمارين الرياضية او أيّ نشاطٍ بدنيّ ىخر، يمكن ان يقلّل من نسبة الايض أي يبطىء حرق الجسم للدهون ما يؤدي إلى تراكم تلك الدهون في أماكن معيّنة من الجسم.

بعض الامراض

يمكن لبعض الأمراض والعلاجات أن تؤدي إلى الإصابة بالسمنة الموضعية للأرداف. فمثلاً، يمكن لخمول الغدة الدرقية و تأثيرها على عملية الايض في الجسم ان تسبب أيضاً سمنةً موضعيةً للأرداف كما ان لبعض الأدوية مثل الكورتيزون الذي يعمل على حبس الماء في الجسم ويزيد من رغبته في تناول المزيد من الطعام، ان تكون سبباً لهذه المشكلة.

طرق علاج السمنة الموضعية للأرداف

شفط الدهون

إن طريقة شفط الدهون من منطقة الارداف يساعد في التخلص من تلك الدهون الزائدة والمزعجة. فهذه العملية تتطلّب تخدير المريض تحت تأثير بنج كلي أو موضعي، واستخدام إبرة مخصّصة لشفط الدهون والخلايا الدهنية الزائدة بين العضلات والجلد.

ممارسة الرياضة

إن الرياضة مهمة جداً للتخلص من السمنة الموضعية للارداف. فإلى جانب المشي والركض، تعدّ تمارين القرفصاء أو السكوات أساسية لحرق الدهون في تلك المنطقة بالتحديد. من هنا، لا تهملوا ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة لمدة لا تقلّ عن 30 دقيقة، مع ضرورة تخصيص بعض الوقت لتمارين القرفصاء المفيدة.

تفريغ الهواء

إن تقنية تفريغ الهواء تفيد كثيراً في التخلص من السمنة الموضعية في منطقة الأرداف. فهذه الطريقة تعالج السمنة الموضعية للأرداف بتفريغ الهواء من المنطقة المحددة، ممّا يؤدي إلى تفتيتها حتى يتمكن الجسم من حرقها.

في هذا الموضوع من صحتي، سنقدم أهم النصائح الضرورية التي تساهم في التخلّص من مشكلة تراكم دهون الأرداف بشكل نهائي:

أولاً: للتخلص من الدهون في الارداف بشكل سريع وفعّال، من الضروري عدم اللجوء إلى النوم بعد عملية تناول الطعام مباشرة لأن الجسم في هذه الحالة يقوم بتخزين الدهون وتكديسها.

ثانياً: ينصح بالابتعاد عن الجلوس لفترات طويلة خلال فترات العمل، لان ذلك يؤدي الى تخزين الدهون في منطقة الأرداف، لتصبح عملية التخلص منها صعبة جداً. ومن المهم إستبدال المصعد بالصعود أو النزول على الدرج، لأن ذلك يساعد على تحريك جميع عضلات الجسم، وبالتالي التخلص من الدهون المتراكمة.

ثالثا: من الضروري الإقلاع من تناول الأغذية الغنية بالدهون والمقالي والنشويات لأنها السبب الاساسي الذي يؤدي الى تراكم الدهون، كما أنه يجب العمل على التقليل قدر الإمكان من تناول الحلويات، لأن نسبة السكريات العالية تسبب تراكم دهون الأرداف.

رابعاً: يفضّل تفادي شرب كميات كبيرة من المشروبات الغازية لأنها تسبب تراكم الدهون في منطقة الأرداف، كما أن نسبة السكر العالية فيها تؤدي الى تكديس الدهون بنسبة كبيرة.

خامساً: ينصح بالقيام ببعض التمارين الرياضية اليومية كالمشي السريع والركض، ما ينهي مشكلة تراكم الدهون بشكل فعال.

سادساً: تعتبر قشور البرتقال من أكثر الطرق العلاجية الفعّالة التي تساهم في التخلص من مشكلة تراكم الدهون في منطقة الأرداف، وذلك عن طريق فرم هذه القشور مع السلطة، وتناولها قبل الوجبة الغذائية بقليل، ما يعزز الشعور بالشبع ويمنع بالتالي من تناول كميات كبيرة من الطعام.

سابعاً: لإذابة الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف وتفتيها، ينصح بتناول كوب ساخن من المياه مع معلقة صغيرة من عسل النحل ومعلقة من القرفة، وذلك بشكل يوميّ بعد الاستيقاظ مباشرة وقبل الذهاب الى النوم.