آثار الغضب على الجسم
جميعنا نعاني من نوبات الغضب بين الحين والآخر، لكن هل تعلم ما هي آثار الغضب على الجسم؟
هل سألت نفسك يومًا ما هي اثار الغضب على الجسم؟ هيا نتعرف على الإجابة في هذا المقال:
ما هي اثار الغضب على الجسم؟
قبل البدء عن الحديث عن اثار الغضب على الجسم والصحة من المهم أن تعرف أن نوبات الغضب المتقطعة قد لا تشكل خطرًا على صحتك، أما الغضب المستمر والشديد قد يترك اثارًا كبيرة.
نذكر منها ما يأتي:
1. يهدد صحة القلب
تؤثر نوبة الغضب الشديدة على صحة القلب بشكل كبير، حيث يعتقد أن خطر الإصابة بنوبة القلب يتضاعف بعد نوبة الغضب بساعتين تقريبًا.
في المقابل فإن الغضب المكبوت ولفترات طويلة من شأنه أن يرفع من خطر الإصابة بأمراض القلب وأمراض الشريان التاجي.
ومن هنا تنبع أهمية معرفة الأسباب التي تؤدي إلى شعورك بالغضب والتعامل معها بدلًا عن تجاهلها وتراكم الغضب بداخلك، أو حتى الانفجار غضبًا مرة واحدة.
2. ارتفاع خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
لا يؤثر الغضب سلبًا على صحة القلب فقط، بل من الممكن أن يرفع من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أيضًا.
حيث وجد بعض المختصين في هذا المجال أن خطر الإصابة بالسكتة الدماغية يتضاعف ثلاث مرات لديهم خلال ساعتين من نوبة الغضب.
لكن على الرغم من ذلك فإن التحكم بالغضب والتخلص منه بالطريقة الصحيحة من شأنه أن يحميك من ذلك.
3. يضعف كفاءة الجهاز المناعي
من أهم اثار الغضب على الجسم دوره في إضعاف عمل وكفاءة الجهاز المناعي في محاربة الأمراض.
إذ وجدت دراسة علمية أن الأشخاص الذين يعانون من نوبات غضب مستمرة يكونون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض مقارنة مع الاخرين.
4. الغضب يزيد من المشكلات النفسية
إن كنت تعاني من مشكلة التوتر أو حتى الاكتئاب، فإن الغضب لن يساعدك أبدًا في التعامل مع هذه المشكلة بل من شأنه أن يفاقمها!
كما أشارت دراسة علمية أن نوبات الغضب من شأنها أن تفاقم وتضاعف من أعراض الإصابة بالتوتر!
في ما يخص الاكتئاب، أفاد مختصين في هذا المجال أن الغضب يعمل على زيادة حدة الاكتئاب وخاصة لدى الرجال.
5. اثار الغضب الأخرى
إلى جانب كل ما ذكر، فإن الغضب يؤثر على الجسم والصحة بالطرق الاتية أيضًا:
- يؤثر سلبًا على صحة الرئتين؛ إذ إن هرمونات التوتر المرتبطة بنوبات الغضب تسبب زيادة خطر الإصابة بالتهابات الشعب الهوائية.
- يرفع من خطر الوفاة المبكرة.
- يسبب إصابتك بالصداع.
- يؤدي إلى مشكلات هضمية، مثل: عسر الهضم.
- قد يسبب إصابتك باضطرابات في النوم والأرق.
- قد يرفع من قراءات ضغط الدم.
- قد يسبب ظهور مشكلات جلدية، مثل: الأكزيما.
- زيادة التعرق.
- ارتفاع في نبضات القلب.
كيف تقلل من نوبات الغضب؟
إن التحكم بنوبات الغضب من شأنه أن ينعكس بشكل إيجابي على جسمك وصحتك، لكن كيف من الممكن القيام بذلك؟
- في حال كن موقف ما يسبب لك الغضب فابتعد قليلًا حتى تهدأ؛ إذ إن التعجل في الرد قد يزيد من الأامر سوءًا.
- ممارسة تقنيات التقليل من التوتر، مثل: تمارين التنفس، وتحويل تركيزك لبعض دقائق.
- حاول معرفة السبب الذي أدى إلى شعورك بالغضب.
- قم بممارسة نشاط بدني معين، مثل: الركض أو المشي
- تتحدث مع شخص تثق به حول نوبة الغضب التي تشعر بها، أو يمكن طلب المساعدة من معالج أو مجموعات الدعم للتعرف على طرق التحكم بنوبات الغضب.
- حاول التنفس بعمق لبضعة دقائق.
