أهم 15 نصيحة للحفاظ على قلب صحي سليم بعيداً عن المخاطر
يسعى الجميع للحفاظ على قلب سليم، حيث أن القلب يعتبر المحرّك الأساسي لكافة أعضاء الجسم. هناك عدد من العادات اليومية التي يمكن أن تحافظ على سلامتة قلبك، كما أن هناك عدد آخر يسرع في مرض القلب وضعفه.
إخترنا اليوم عرض الأٍسباب التي تؤدي إلى مرض القلب وضعفه باكراً.
1- مشاهدة التلفاز: الجلوس لساعات يمكن أن يسبب الجلطات المفاجئة وإن كان الإنسان يمارس الرياضة بإنتظام.
2-عدم حلّ المشاكل: الشعور بالوحدة والغبن والتوتر، بحسب الدراسات الأخيرة من أبرز الأمور التي تضرّ بالقلب إذا لم يجد لها الإنسان حلّاً.
3-الشخير ليلاً: يمكن للشخير القوي أن يجهد القلب مع الوقت ويؤدّي إلى ضعفه.
4-عدم تنظيف الأسنان بالخيط: بجسب الدراسات الجديدة، إن تنظيف الأسنان يعدّ من أبرز الأمور التي تمنع البكتيريا التي تضعف القلب.
5-الوحدة والإبتعاد عن الناس: قد يكون وجود الناس في مرحلة من الوقت مزعجاً، غير أن الإبتعاد والوحدة يسببان كسلاً في القلب.
6- كلّ شيء أو لا شيء: خصوصاً عندما يبلغ الشخص سنّ الـ40 أو الـ50 ويبدأ بممارسة الرياضة ليصبح في سن العشرين، وهذا العمل يؤذي القلب.
7-تناول سعرات حرارية فارغة: كالمأكولات التي تحتوي على السكر والزيت المأكولات الخالية من البروتينات.
8-تناول الملح كـ”سناك”: الملح مضرّ بالقلب ويزيد من ضغط الدم.
9- عدم تناول الفاكهة والخضار: فهي رفيقة القلب وحبيبته.
10- التوقف فجأة عن جرعات الدواء: أو نسيان تناولها بإستمرار.
11- عدم التوقّف عند العوارض الجسدية: كالإرهاق المفاجىء أو التعب والشعور بالأوجاع دون معرفة السبب الرئيسي لذلك.
12- التدخين أو العيش مع مدخّن: فالتدخين نفسه كتنشّقه من الشريك وهو المضرّ الأول والرئيسي للقلب.
13- اللحوم الحمراء: لا يجب أن تتعدّى المرتين في الأسبوع والأفضل إستبدالها بالحبوب.
14- الأكل بشراهة: عدم تقسيم الوجبات وتناول الطعام كلّما أمكن ذلك من أهم الأسباب في مرض القلب وتعبه.
15- التصرف وكأنك بأمان: أمراض الكوليسترول والجلطات وتصلب الشرايين تعتبر منبه خطر لمرض القلب، فلا تتصرف معها وكأن شيئاً لم يكن.
