احتباس الغازات في البطن
ما هي أسباب إحتباس الغازات في البطن؟ وكيف يتم علاج مشكلة احتباس الغازات في البطن؟ وما الأطعمة والمشروبات التي تزيد وتقلل من الغازات في البطن؟ وما هي طرق الوقاية من إحتباس الغازات في البطن؟
يعاني الكثيرين من مشكلة احتباس الغازات في البطن في مرحلة ما حسب المسبب، مثل: مشاكل الجهاز الهضمي، أو التغيير في الهرمونات، وهو ما يسبب الشعور بامتلاء والضغط وانتفاخ البطن والشعور بعدم الراحة أو قد يسبب أحيانًا الألم الشديد في البطن، لذا لنتعرف على أسباب احتباس الغازات في البطن فيما يأتي:
أسباب احتباس الغازات في البطن
إليك أبرز أسباب احتباس البطن بالغازات، وتشمل ما يأتي:
1. أمراض الجهاز الهضمي المعوي (Gastrointestinal disease)
تنتج الغازات أثناء عملية الهضم بفعل البكتيريا النافعة الموجودة في الأمعاء عند هضم الكربوهيدرات في عملية تسمى التخمر، فإذا كانت عملية التخمر طويلة فهذا يدل على عدم امتصاص الكربوهيدرات من المعدة إلى الأمعاء لإتمام عملية الهضم، وذلك يؤدي إلى احتباس الغازات في البطن، وذلك للأسباب الآتية:
- سوء امتصاص الكربوهيدرات
يعاني البعض من عدم تحمل امتصاص بعض الكربوهيدرات، مثل: سكر اللاكتوز(Lactose)، أو الفركتوز(Fructose)، أو سكريات القمح والفول، أو عدم القدرة على امتصاص السكريات المعقدة ويتطلب ذلك متابعة أخصائي التغذية لتحديد النظام الغذائي المناسب.
- فرط نمو البكتيريا المعوية الدقيقة (Small intestinal bacterial overgrowth – SIBO))
يحدث ذلك عند تدفق البكتيريا النافعة من القولون إلى الأمعاء والتسبب في اختلال التوازن بينها وبين البكتيريا الموجودة في الأمعاء، مما يسبب احتباس الغازات في البطن.
- اضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية
تعد اضطرابات الجهاز الهضمي كالقولون العصبي وعسر الهضم أحد أسباب احتباس الغازات في البطن، ومن أعراضها الشعور بالإمساك أو الإسهال والقيء، والحمى، والنزيف، وفقر الدم، وفقدان الوزن.
- فرط الحساسية الحشوية (Visceral hypersensitivity)
ترتبط حالة فرط الحساسية الحشوية وانتفاخ البطن بالغازات حتى بوجود معدل غازات طبيعي في البطن، كما أن هذه الحالات ترتبط بمتلازمة القولون المتهيج (Irritable Bowel Syndrome) والاضطرابات الأخرى التي لها علاقة بالسيالات العصبية بين القناة الهضمية والدماغ والتي تسبب احتباس الغازات وانتفاخ البطن.
2. تراكم محتويات الجهاز الهضمي
تتراكم محتويات الجهاز الهضمي وتسبب احتباس الغازات في البطن للأسباب الآتية:
- الإصابة بالإمساك.
- انسداد الأمعاء.
- إضرابات الحركة المعوية.
- زيادة الوزن السريعة.
3. التغيير في الهرمونات
تعاني 1 من كل 4 نساء من انتفاخ البطن قبل وأثناء فترة الدورة الشهرية، حيث يسبب تغير هرمون الإستروجين والبروجيستيرون إنتاج الغازات وزيادة الحساسية الحشوية وانتفاخ البطن.
4. أسباب أخرى
وتشمل ما يأتي:
- قصور البنكرياس.
- التهاب المعدة والأمعاء.
- شرب الكثير من الكحول.
- الإصابة بالسرطانات.
أطعمة ومشروبات تؤثر على احتباس الغازات في البطن
إليك أبرز الأطعمة والمشروبات التي تزيد أو تقلل من احتباس البطن بالغازات، وتشمل ما يأتي:
1. أطعمة ومشروبات تقلل من احتباس الغازات
وتشمل ما يأتي:
- الأفوكادو.
- الخيار.
- الزبادي.
- التوت.
- الفراولة.
- الشاي الأخضر.
- الكرفس.
- الزنجبيل.
- الموز.
- البابايا.
- الشوفان.
- الأناناس.
- الكركم.
- الكينوا.
- الكيوي.
- شاي النعناع.
- الشومر.
2. أطعمة تزيد من احتباس الغازات
وتشمل ما يأتي.
- الفول.
- منتجات الألبان.
- الحبوب والبقوليات.
- الكرنب.
- البروكلي.
- الملفوف.
- القرنبيط.
- المشروبات الغازية.
- التفاح.
- البرقوق.
- الكمثرى.
- الخوخ.
- الحلوى (Candy).
- البصل.
- العلكة.
- الخبز.
- صلصات السلطات.
علاج احتباس الغازات في البطن
يمكن علاج احتباس البطن بالغازات بعدة طرق، وتشمل ما يأتي:
- ممارسة رياضة المشي.
- ممارسة رياضة اليوغا.
- تناول كبسولات زيت النعناع.
- تناول الأدوية الطاردة للغازات.
- عمل مساج لمنطقة البطن.
- الاستحمام بالماء الدافئ والاسترخاء في حوض من الماء الدافئ.
- زيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
- استبدال شرب المياه الغازية بالماء العادي.
- تجنب العلكة التي تحتوي على السكريات.
- تناول وجبات الطعام على فترات.
- تناول أدوية البروبيوتيك (Probiotics).
نصائح للوقاية من احتباس الغازات في البطن
تعتمد طرق الوقاية من احتباس الغازات في فهم أسباب احتباس البطن بالغازات، لذا ينصح باتباع نظام حياة يقلل من الغازات حسب ما يأتي:
- إذا كان احتباس الغازات بسبب الإمساك: يجب اتباع نظام غذائي غني بالألياف والمياه وممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري.
- إذا كان احتباس الغازات بسبب المكونات الغذائية القابلة للتخمير: في هذه الحالة يجب اتباع نظام غذائي قليل الفودماب(FODMAP) وهو نظام غذائي قليل السكريات الأحادية والثنائية والمعقدة الموجودة في الخضار والفواكه والعلكة وغيرها.
إقرأ أيضاً كيف تعلم أنك مصاب بتراكم الأملاح في الرجلين؟
