تعلم كيفية شرب الماء لفقدان الوزن

هل تعاني من زيادة الوزن المفرطة؟ هل سمعت عن تناول الماء لفقدان الوزان ؟ وهل حاولت تجربة العديد من الوجبات الغذائية والتدريبات الشاقة وبعد كل ذلك غير راضي عن النتائج ؟ نقدم لك اليوم علاج منزلي بسيط يساعدك في فقدان الوزن عن طريق مياه الشرب . ربما تكون هذه هي أبسط الطرق للتخلص من الوزن الزائد والحصول علي جسم لائق وبصحة جيدة

يمكنك فقدان الوزن عن طريق الماء أو شرب كمية المياه التي يجب أن تشرب لإنقاص الوزن . حسناً، لدينا إجابات لأسئلتك وكل شئ يتعلق بالمياه الصالحة للشرب لإنقاص الوزن . بمجرد القراءة تعرف علي المزيد حول فعالية هذه المياه وكيف تساعدك المياه في التخلص من الوزن الزائد .

الماء لفقدان الوزن
زيادة الوزن واحدة من أكثر المشاكل شيوعاً التي يعاني منها الكثير من الأفراد في جميع أنحاء العالم . غالباً، ما يحاول معظم الناس إتباع أنظمة غذائية مختلفة أو التعرق في الصالة الرياضية . قد يختار الكثير من الأفراد رياضة المشي، الركض، كما أن هناك العديد من الفوائد عند استهلاك المياه إلي جانب إنقاص الوزن والتي غالباً ما تلاحظها .

والحقيقة أن جسم الإنسان يتكون من 70 % ماء . لذلك، شرب المياه أمر ضروري للحفاظ علي صحة الجسم .وقد أجريت العديد من الدراسات علي البالغين والأطفال من كل الفئات العمرية والتي أثبتت كفاءة المياه الصالحة للشرب في إنقاص الوزن. كل ما تحتاجه مراقبة النظام الغذائي والحفاظ علي الإحتياجات المائية اليومية وإلا في نهاية المطاف سوف تعاني من زيادة الوزن .

كيف يساعد شرب الماء على فقدان الوزن؟
تمتلك الماء العديد من الفوائد والمزايا منها إنقاص الوزن بشكل فعال وفيما يلي الأسباب التي تجعل المياه عنصر فعال في إنقاص الوزن .

1.الماء عنصر غذائي طبيعي شهي:
من المعروف أن الماء عنصر قامع طبيعي للجوع. حتي أنه يساعد في تجنب الإفراط عند تناول المواد الغذائية وهذا يساعد في نهاية المطاف علي فقدان الوزن. إلا أن المياه هي حل مؤقت لقمع الجوع كما أنها لا تبقي في المعدة لفترة طويلة .وعند تناول المياه علي فترات منتظمة يقضي علي الرغبة في تناول الطعام بين الوجبات وبالتالي يساعدك شرب المياه في إنقاص الوزن بهذه الطريقة .

2.تساعد الماء في تعزيز الايض:
المياه الصالح للشرب وسيلة رائعة لتعزيز عملية التمثيل الغذائي بنسبة تصل إلي 40 % وهي نسبة ممتازة لفقدان الوزن بسهولة. فالجسم الجاف يصعب عليه التخلص من السموم الموجودة بشكل صحيح . وهذا يزيد من الحمل علي الكبد . ولكن الماء يساعد علي ترطيب الجسم ويتيح للكبد تأيض الدهون بشكل جيد لفقدان الوزن بفعالية وبالتالي الحفاظ علي الجسم رطب وتعمل الأجهزة بشكل جيد الأمر الذي سيؤدي إلي سرعة في فقدان الوزن .

3.تمنع المياه احتباس السوائل:
عادة عندما لا تشرب كميات كافية من الماء لترطيب الجسم يقوم الجسم بالإحتفاظ بالسوائل وهذا يسبب زيادة الوزن والإنتفاخ والأمر الذي يجعل هناك صعوبة في الحفاظ علي وزن مثالي ويتقلب الوزن بإستمرار .

وفي هذه المرحلة قد يتطلب الأمر منك إستهلاك مدرات البول مثل المشروبات التي تحتوي علي الكافيين بدلاً من الماء لأنه يجعل المشكلة أسوأ ويعمل علي تجفيف الجسم . ولمقاومة الجفاف وإنقاص الوزن بسهولة يمكنك شرب المياه والحفاظ علي وزنك بشكل جيد .

4.مقاومة الشعور بالجوع:
غالبا ما يؤدي الإجهاد وكثرة الجلوس إلي الإفراط في تناول المزيد من السعرات الحرارية وهو ما يعني إضافة السعرات الحرارية الزائدة التي تقف عقبة رئيسية في برنامج فقدان الوزن. وحتي تتخطي الإكثار من تناول السعرات الحرارية يمكنك تناول كوب ماء . والأن السؤال البديهي الأتي هل تساعد المياه علي فقدان الوزن ؟ وسيكون الجواب نعم بالتأكيد شرب المياه علي فترات منتظمة واحد من الأسرار للبقاء في الوزن المطلوب وحفظ السعرات الحرارية . ومن الأفضل تناول كوب من الماء قبل وجبات الطعام وبين الوجبات مما يجعلك تشعر بالإمتلاء ويلغي الحاجة إلي تناول المزيد من الطعام .

5.الماء عنصر طبيعي لتدعيم طاقة الجسم:
الماء، علي عكس أطعمة الطاقة الأخري لا تجعلك مصطنع التنبه عن طريق إضافة الكافيين في الجسم من الطبيعي أن يجعلك في حالة تأهب ويزيد من مستوي التركيز ويعزز من مستويات الطاقة .. حتي أن الماء وسيلة جيدة لمد الجسم بالطاقة أثناء ممارسة التمارين الرياضية وتجعلك أقل عرضة للتعب .وللحفاظ الدقيق علي خسارة الوزن يتطلب طاقة يمكنك الحصول عليها من الماء وفقدان الوزن من أجل الحصول علي الشكل المثالي .

6.لاتحتوي المياه على سعرات حرارية:
الماء هي العنصر المثالي لفقدان الوزن لأنها لا تحتوي علي أي سعرات حرارية وهي بديل جيد عن المشروبات التي تحتوي علي سكريات لأن كوب من الماء يقدم لك فوائد الترطيب وإنعاش الجسم . وهناك ميزة أخري لمياه الشرب هو أنه يقلل من فرص الإنغماس في المشروبات المحلاة والإبتعاد عن السعرات الحرارية الزائدة. كما أنه توجد العديد من المشروبات منخفضة السعرات الحرارية المتاحة في السوق ولكن السعرات الحرارية تجعلها سلبية .

7.تساعد المياه على الهضم:
تعمل المياه علي ترطيب الجسم وتزيد من فرص إمتصاص العناصر الغذائية والمعادن من الأطعمة . حتي أن الماء اللازم للهضم وإذابة الألياف القابلة للذوبان في الأمعاء . لذلك، فإن الماء يساعد علي فقدان الوزن وفي الواقع أن قلة تناول المياه تبطئ عملية الهضم ويؤدي إلي الإنتفاخ والذي يسبب زيادة الوزن .

بالإضافة إلي أن الماء تساعد في فقدان الوزن فهي تساعد في الحفاظ علي صحة القلب والسير الطبيعي لأجهزة الجسم والبقاء رطب بشكل جيد كما أنها من العناصر الجمالية التي تعطي توهج طبيعي للجلد وإزالة حب الشباب مع تأخير علامات الشيخوخة وترطيب البشرة الجافة ويعطي تألق صحي للشعر .

كمية الماء التي يحتاجها الرجال والنساء وفقاً للدراسات العلمية :
128 أوقية (3,7 لتر ) من الماء للرجل .
88 أوقية ( 2,6 لتر ) للمرأة .