رجيم التخلص من السموم بالجسم وخفض الوزن ٣ كيلو
بدلا من اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم عن طريق تناول الفاكهة والخضار فقط ، فإنه يمكن التخلص من السموم السيئة في 7 أيام عن طريق اتباع هذه الخطة الأكثر أمانا وأكثر عقلانية ، وينبغي ألا يتم اتباع هذا النظام اكثر من اسبوع كما إن هذا النظام ينقص الوزن ٣ كيلو على الأقل نظراً لكمية المياة والسموم والبراز المتواجدة والمتراكمة في الجسم وبالتالي يتم فقدان هذه الأشياء مما يفقدك هذا الوزن ولكن ملحوظة هذا الفقد يكون وهمي لإنك لا تفقدين الشحوم أو الدهون فعليا ولكن بعد فترة من إكتساب الجسم مرة أخرى السموم والبراز وإحتباس المياه بالجسم سيعود إكتساب الثلاثة كيلو مرة أخرى أو ربما أقل بحسب كمية هذه السموم والمياة والبراز .
رجيم وحمية التخلص من السموم
فوائد اتباع نظام للتخلص من السموم :
1) تعزيز الدورة الدموية : نقص النشاط البدني قد يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية التي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الصحة وتمنع إزالة السموم وتضعف جهاز المناعة , لذلك يجب اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم وتنشيط الدورة الدموية
2) تعزيز التخلص من السموم : عندما يتم تخزين السموم في خلايا الجسم فإنها تنتقل الى الدم حتى يتم التخلص منها عن طريق البراز والبول أو العرق , ولكن أحيانا أجهزة التخلص من السموم يصيبها التباطئ بسبب الخمول وسوء التغذية , ولكن تناول الأطعمة التي تمنع الإمساك قد يساعد على التخلص من السموم وكذلك يجب تغير نظام الغذاء للمساعدة على التخلص من السموم .
3) تحسين الهضم : تحفيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء للتخلص من البكتيريا الضارة المحتمل وجودها في الجهاز الهضمي , و البكتيريا السيئة تنتج السموم التي تدمر بطانة الأمعاء وتجرح أغشية الخلايا في الجسم , لذلك باتباع نظام غذائي للتخلص من السموم فإنه يحفز الجسم على انتاج البكتيريا النافعة .
الأطعمة التي يشتمل عليها هذا النظام الغذائي :
النظام الغذائي يمكن أن يشمل :
1. الفاكهة :
النظام الغذائي يمكن أن يشمل أي نوع من الفواكه بما في ذلك الطازجة والمجمدة والمجففة , ومن هذه الفاكهة : التفاح والموز والكمثرى والبرتقال والجريب فروت والعنب والزبيب والأناناس والمانجو وفاكهة الكيوي ، الفراولة، والتوت، العليق، النكتارين والخوخ والبطيخ وغيرها من الفواكه .
2. عصير الفاكهة :
شرب عصائر الفاكهة الطازجة أو العصائر الجاهزة , والتأكد من ان العصائر الجاهزة غير محلى .
3. الخضروات :
تناول الخضروات بما في ذلك الطازجة والمجمدة أو المعلبة في الماء (بدون إضافة الملح) , وتشمل الجزر، البصل، اللفت، والملفوف والفلفل والفطر والذرة الحلوة والكراث، و الكوسة، والبروكلي، والقرنبيط، والسلطة، والطماطم (البندورة) والخيار والبصل الأخضر وغيرها .
4. البقوليات :
تناول الفاصوليا المجففة أو المعلبة في الماء , وتناول الفاصوليا الحمراء ، والعدس الاحمر والعدس الأخضر والعدس البني .
5. الشوفان :
رش الشوفان على الفاكهة الطازجة أو استخدامه لتحضير عصيدة محلاة بالعسل والفاكهة الطازجة
6. البطاطا – جميع أنواع
7. الأرز البني و الأرز الشعرية
8. الأسماك الطازجة :
تناول أي نوع من الأسماك الطازجة بما في ذلك سمك القد، سمك موسى ، والماكريل، سمك السلمون، وجراد البحر وسرطان البحر وسمك السلمون المرقط، الحدوق ، سمك التونة، الجمبري، والبوري الأحمر، وكذلك تناول الأسماك الموجودة في المياه المعلبة مثال سمك السلمون أو التونة
10. المكسرات غير المملحة :
تناول أي نوع من المكسرات مثل الفول السوداني واللوز والكاجو، البندق، الصنوبر والجوز والفستق وغيرها
11. البذور غير المملحة – بما في ذلك عباد الشمس واليقطين
12. الفشار العادي – بدون سكر أو ملح
13. اللبن الطبيعي
14. زيت الزيتون البكر الممتاز والخل البلسمي
15. الثوم والزنجبيل والأعشاب الطازجة
16. الفلفل الأسود المطحون
17. العسل
18. شرب الماء – على الأقل 2 لتر يوميا.
الأطعمة التي يجب تجنبها خلال النظام الغذائي للتخلص من السموم :
1. اللحوم الحمراء والدجاج والديك الرومي وأي منتجات من اللحوم مثل النقانق والبرغر .
2. الحليب والجبن والبيض والكريمة
3. الزبدة والسمن
4. أي طعام يحتوي على القمح بما في ذلك الخبز والكرواسان والحبوب والكعك والبسكويت والفطائر، المعجنات .
5. رقائق البطاطس والوجبات الخفيفة بما في ذلك المكسرات المملحة
و الشوكولاته والحلويات والمربى والسكر .
6. الأطعمة المصنعة والوجبات الجاهزة والصلصات والوجبات الجاهزة .
7. الكحول
8. القهوة والشاي
9. الصلصات والمخللات .
10. الملح
11. المشروبات الغازية والعصائر المحلاة
النظام الغذائي :
الإفطار : يتم اختيار اي من هذه الاقتراحات لوجبة الافطار تجنبا للملل :
- عصيدة الموز المصنوعة من اللبن الطبيعي والموز والزبيب و تكون محلاة بالعسل .
- سلطة الفواكه مع اللبن الزبادي والشوفان .
- عصير الفاكهة المصنوع من الفاكهة الطازجة أو المجمدة.
- عصير الفاكهة المصنوعة من الفواكه الطازجة والزبادي الطبيعي والعسل للتحلية .
- زبادي مضاف اليها الشوفان، و البذور، و المكسرات والفواكه المجففة مع اللبن الطبيعي.
- الفواكه الطازجة والزبادي في وعاء من الزبادي الطبيعي المحلى بالعسل .
الغداء : يتم اختيار اي من هذه الاقتراحات لوجبة الغداء تجنبا للملل :
- حساء الخضار
- وعاء كبير من الخضار أو شوربة العدس
- التونة مع الذرة الحلوة و البطاطا والسلطة
- الأرز مع الأفوكادو والطماطم والريحان الطازج والفلفل الأسود , بالإضافة إلى حفنة من المكسرات الغير مملحة .
- أطعمة نباتية محلية الصنع مصنوعة من الأفوكادو، وعصير الليمون والفلفل الطازج، الطماطم والثوم .
- الأفوكادو مع سلطة الجمبري
- الأفوكادو الطازج مع القريدس و سلطة مضاف اليها الخل البلسمي وعصير الليمون .
- البطاطا مع سمك القد المشوي
- السمك المشوي مع البطاطا والخضار المطهوة على البخار .
العشاء : يتم اختيار اي من هذه الاقتراحات لوجبة العشاء تجنبا للملل :
- مجموعة مختارة من الخضروات مثل البصل، والفطر، وبراعم الخيزران مع قليل من زيت
- الزيتون و الثوم والزنجبيل و يقدم مع طبق مع الأرز البني .
- سمك السلمون المشوي مع البطاطا
- فيليه سمك السلمون مع البطاطا و الخضار على البخار .
- التونة والجمبري مع المعكرونة .
- طبق من البطاطا والفول
وجبات خفيفة :
- الفاكهة الطازجة أو سلطة الفاكهة الطازجة
- الزبادي الطبيعي مضاف اليه العسل
- الفشار
- حفنة من المكسرات غير المملحة أو البذور .
ملحوظة : بعد إتباع هذا الرجيم خلال اسبوع ستلاحظ نزول الوزن مالا يقل عن ٣ كيلو وهذا بسبب التخلص من المياة والسموم والبراز المتواجد والمتراكمة في الجسم وعندما يتم فقدانها ينزل وزنها من على الميزان لكن هذا الفقد يكون وهمي لإنك لا تفقدين الشحوم أو الدهون فعليا ولكن بعد فترة من إكتساب الجسم مرة أخرى السموم والبراز وإحتباس المياه بالجسم سيعود إكتساب الثلاثة كيلو مرة أخرى أو ربما أقل بحسب كمية هذه السموم والمياة والبراز .
