رجيم عصير البرتقال لتخسيس الوزن وإذابة الشحوم
غالباً ما تتطلب حمية التخلص من الوزن الزائد استبدال الوجبة العادية بعصير الخضار أو الفواكه، مثل عصير البرتقال. والفكرة هي إزالة الأطعمة الصلبة من النظام الغذائي مؤقتاً والاعتماد على عصير البرتقال لتسريع فقدان الوزن والتخلص من السموم غير الصحية والدهون المتراكمة.
تتطلب بعض إصدارات النظام الغذائي عدم تناول أي شيء سوى عصير البرتقال الطازج والماء لمدة تصل إلى أسبوعين. إن استبدال عصير البرتقال بوجبة طعام لا ينبغي أن يعرض صحتك للخطر،ولكن لا يجب ان تتبعي هذا الرجيم دون إشراف الطبيب.
ما هي فوائد عصير البرتقال للرجيم؟
الوقاية من الامراض المرافقة للسمنة
إن عصير البرتقال وبسبب غناه بالفيتامين C وبمضادات الأكسدة، يعتبر من بين العصائر الفعّالة التي تحافظ على صحة القلب والشرايين وتساعد في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
منخفض السعرات الحرارية
إن كوب من عصير البرتقال يحتوي على 120 سعرة حرارية مقابل 20 غراماً من السكر، من هنا يعتبر هذا العصير فعّالاً جداً عند اتباع حمية غذائية لخسارة الوزن الزائد.
تنظيف الجسم من السموم والإلتهابات
إن الفيتامين C ومضاد الاكسدة المعروف بإسد ليمونويد المتوجدان في عصير البرتقال يساعدان كثيراً في منع الإلتهابات في الجسم، بالإضافة إلى انهما يعملان على تنظيف الجسم من السموم وتزويد بالطاقة والنشاط.
رجيم عصير البرتقال
من المهم استبدال عصير البرتقال بوجبة واحدة رئيسية خلال اليوم، وعدم اتباع هذا الرجيم لأكثر من اسبوعين.
وجبة الفطور
الخيار الاول: قطعتان من التوست المصنوع من الحبوب الكاملة مع قطعتين من الجبنة الماعز او اي نوع آخر من الجبنة البيضاء الخالية من الدسم وكوب من القهوة او الشاي بدون سكر
الخيار الثاني: كوب من عصير البرتقال الطازج
وجبة الغذاء
الخيار الأول: 100 غرام من السمك المشوي أو صدر دجاج أو قطعة من اللحم بدون دهون مع سلطة خضار غنية متبلة بملعقة صغيرة من زيت الزيتون والحامض
الخيار الثاني: كوب من عصير البرتقال الطازج
وجبة العشاء
الخيار الأول: سلطة خضار غنية مع صلصة الخل او زيت الزيتون والحامض وشرائح من الدجاج المشوية
الخيار الثاني: عصير البرتقال الطازج
تتعدد الطرق وتختلف، إلا أن الهدف يبقى واحداً ويتمحور حول كيفية خسارة الوزن الزائد والوصول الى الرشاقة المرجوة والقوام الجذّاب والجميل والمتناسق. وللتخلّص من الكيلوغرامات الإضافية المزعجة من دون أي حرمان أو تعب وإرهاق، سوف نعرفكِ عبر موقع صحتي على رجيم سهل وسريع، يساعد على تخفيف الوزن بما يقدّر بحوالي 5 كيلوغرامات في أسبوعين فقط.
برنامج الحمية السهلة لخسارة الوزن
وجبة الإفطار وهي تكون ثابتة خلال فترة الرجيم:
– بيضة أو بيضتين
– كوب من عصير الليمون
– كوب من القهوة
اليوم الأول
– الغداء: ستيك مشوي + بقدونس + خيار + طماطم + قهوة
– العشاء: 2 بيضة مسلوقة + كوسة مسلوقة
اليوم الثاني
– الغداء: صدر دجاج مسلوق + فلفل + طماطم + قهوة
– العشاء: سلطة بكمية غير محددة + ثمرة فاكهة
اليوم الثالث
– الغداء: ستيك مشوي + خس + طماطم + خيار + قهوة
– العشاء: سلطة بكمية غير محددة + ثمرة فاكه
اليوم الرابع
– الغداء: شريحة توست رجيم أسمر + 2 بيضة مسلوقة + سلطة + عصير ليمون + قهوة
– العشاء: صدر دجاج مسلوق + سلطة + عصير ليمون
اليوم الخامس
– الغداء: شريحة توست رجيم أسمر + 2 بيضة مسلوقة + سلطة + عصير ليمون + قهوة
– العشاء: صدر دجاجة مسلوقة + سلطة بكمية غير محددة + عصير ليمون
اليوم السادس
– الغداء: شريحة ستيك مشوي + خس + خيار + طماطم + بقدونس
– العشاء: سلطة + ثمرة فاكهة واحدة
اليوم السابع
– الغداء: شريحة توست رجيم أسمر + سمك مشوي + سلطة + عصير ليمون + قهوة.
– العشاء: 2 بيضة مسلوقة + كوسة مسلوقة + قهوة
نصائح لنجاح هذه الحمية
بهدف ضمان نجاح هذه الحمية وتحقيق النتائج المرجوة في خسارة الوزن، إليكم بعض النصائح الضرورية التي يجب إتباعها خلال الرجيم:
– تناول لبن الزبادي الخالي من الدسم
– شرب ما يعادل 2 ليتر من المياه يومياً
– تناول المشروبات الساخنة من دون إضافة السكر
– تفادي الحلويات نهائياً
– من الممكن تناول الخس أو الخيار بين الوجبات في حالات الجوع الشديد
– الحرص على المشي يومياً مع الحرص على زيادة المدة تباعاً
– الابتعاد عن المقالي و المشروبات الغازية
– النوم من 7 الى 8 ساعات على الأقل بمكان مريح وهادئ
