طرد الغازات من البطن نهائيا
لا بد ان تتعرض باستمرار لوجود غازات في البطن، ولكن ربما لا تعرف الأسباب التي تؤدي إليها، فما هي؟ وكيف يمكن طرد الغزات من البطن نهائيا؟
تعتبر غازات البطن من أكثر الأمور المزعجة التي يشعر بها الأشخاص خصوصا بعد تناول وجبة من الطعام، فما هي مسببات غازات البطن؟ وكيف يمكن طرد الغازات من البطن نهائيًا؟
تعرف غازات البطن أو انتفاخ البطن أو الريح بإطلاق الغاز من الجهاز الهضمي عبر فتحة الشرج، بحيث يتجمع الغاز داخل الجهاز الهضمي وهي عملية طبيعية تحدث في الجسم.
يتم تجميع الغاز في الجهاز الهضمي بطريقتين أساسيتين، حيث يمكن أن يسبب ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام أو الشراب الى تجمع غاز الأكسجين والنيتروجين في الجهاز الهضمي.
أو أثناء عملية هضم الطعام، تتجمع الغازات الناتجة عن عملية الهضم مثل الهيدروجين والميثان وثاني اكسيد الكربون، كلا الطريقتين يمكن ان يسبب غازات البطن.
ما هي أسباب تكون غازات البطن؟
تكون الغازات في البطن يمكن أن تكون بسبب:
1. ابتلاع الهواء
من الطبيعي جدا أن يتم ابتلاع الهواء بشكل طبيعي خلال اليوم أثناء الأكل أو الشرب، ففي حال كنت تبتلع كمية كبيرة من الهواء سوف يؤدي ذلك الى تكون غازات البطن.
من الأسباب التي تؤدي الى ابتلاع كمية كبيرة من الهواء:
- التدخين
- مص الأشياء مثل القلم
- المشروبات الغازية
- تناول الطعام بسرعة كبيرة.
2. الخيارات الغذائية
بعض الخيارات الغذائية قد تؤدي الى تكون غازات في البطن مثل:
- الفاصوليا
- الكرنب
- العدس
- عصائر الفاكهة
- الأغذية الغنية بالسوربيتول أو الفركتوز مثل عصائر الفاكهة والتي قد تستغرق وقتا طويلا للهضم مما يؤدي الى رائحة كريهة مرتبطة بانتفاخ البطن.
كيف يمكن طرد الغازات من البطن نهائيا؟
هناك عدد من الطرق التي يمكن اتباعها للتخلص من غازات البطن، ويتوقف اختيار العلاج على السبب الكامن وراء المشكلة، ولعلاج غازات البطن في المنزل يمكنك تجربة الاتي:
1. النظام الغذائي
- في حال كان نظامك الغذائي يحتوي على كمية من الكربوهيدرات التي يصعب هضمها، حاول استبدالها بتلك التي لا تحتاج وقت كبير للهضم مثل الموز والبطاطا والأرز.
- تسجيل الأطعمة التي تتسبب في تكون غازات البطن لديك وتجنبها
- مضغ الطعام بشكل صحيح وتجنب أي ممارسات قد تتسبب في زيادة ابتلاع الهواء لديك
- تجنب العلكة والتدخين
- ممارسة الرياضة تساعدك في التخلص من غازات البطن المزعجة
