طرق الوقاية من آلام الجيوب الأنفية وعلاجها بوصفات طبيعية
تعد التهابات الجيوب الأنفية من الأمراض الشائعة التي تصيب الجهاز التنفسي وتسبب الشعور بآلام شديدة، فكيف من الممكن القيام بذلك؟
يتسبب انسداد الجيوب الأنفية في الشعور بالام شديدة، وخاصةً في المنطقة المحيطة بالأنف والعينين والخدود والجبهتين. ويزداد الألم سوءاً عند ملامسة الوجه أو إمالة الرأس لأسفل. وحتى مع تناول الأدوية، يصعب القضاء بصورة كاملة على الام الجيوب الأنفية، التي يمكن أن تستمر لفترة طويلة.
طرق الوقاية من الام الجيوب الأنفية
تساعد بعض الطرق في الوقاية من الام الجيوب الأنفية، وتشمل:
- غسل اليدين باستمرار: من الأمور الهامة وخاصةً خلال الطقس البارد، حيث يمكن أن تعيش الفيروسات لفترة أطول على مقابض الأبواب وغيرها من الأسطح، وتنتقل إلى الجيوب الأنفية لتصيبها بالإلتهابات.
- الحفاظ على رطوبة الأنف: وذلك عن طريق استخدام المحلول الملحي، حيث تعمل أهداب الأنف الموجودة داخل الأنف بشكل أكثر فعالية في بيئة رطبة.
- تجنب مهيجات الأنف: مثل التلوث والدخان والمواد الكيميائية والسجائر وغيرها، والتي تزيد من فرص الإصابة بالجيوب الأنفية.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك: خاصةً بعد تناول المضادات الحيوية، فهذا يساعد في الوقاية من حدوث الإلتهابات والالام.
- عدم المبالغة في تناول المضادات الحيوية: لأنهاسيؤثر على البكتيريا الطبيعية الجيدة التي تعيش في الجيوب الأنفية وتسمح للبكتيريا السيئة بالتكاثر، ومع الوقت تقوم بمقاومة الدواء.
- الحفاظ على نظافة وتطهير المنزل: يجب محاربة عث الغبار وتطهير الأسطح وأغطية الفراش بنتظام، فهي أمور تؤدي للإصابة بالتهاب الجيوب الأنفية.
- الحفاظ على نمط حياة صحي: فهذا يعزز صحة الجهاز المناعي والوقاية من الأمراض الأخرى مثل البرد الفيروسي أو الأنفلونزا، والتي يمكن أن تتسبب في حدوث التهاب الجيوب الأنفية.
- شرب الكثير من الماء: يساعد الترطيب الجيد في الحفاظ على سيولة المخاط. ينصح بشرب 8 أكواب ماء يومياً للحفاظ على رطوبة الجسم.
- النوم على وسادة ترفع الرأس: فلا ينصح بالنوم دون وسادة أسفل الرأس لتفادي الإصابة بالام الجيوب الأنفية.
طرق طبيعية لعلاج ألم الجيوب الأنفية
سواء كان ألم الجيوب الأنفية ناتجاً عن نزلة برد أو عدوى بكتيرية، فيمكن تخفيفه ببعض الطرق. وهي:
- الجلوس في حمام مشبع بالبخار بعد الاستحمام الساخن: أو استنشاق البخار من صحن يحتوي على ماء ساخن “وليس مغلي”، وذلك لتخفيف الضغط بشكل أسرع.
- تطبيق الضغط الدافىء على مناطق الألم: والذي يساعد في تخفيف التورم، وذلك باستخدام منشفة مبللة دافئة.
- الحصول على الراحة: وذلك لمساعدة الجسم على مكافحة العدوى خلال وقت قصير.
- شطف الممرات الأنفية: يمكن استخدام زجاجة ضغط مصممة خصيصاً لشطف الممرات الأنفية بالمنزل، ولكن يجب معرفة طريقة استخدامها الصحيحة أولاً.
إذا كنت تعاني من الام في الجيوب الأنفية من نزلة برد ليست أفضل بعد 10 أيام ، فتحدث إلى طبيبك. قد تحتاج إلى مضاد حيوي أو علاج مختلف.
- تناول بعض الأطعمة التي تساعد في تقوية المناعة: مثل الثوم والزنجبيل والبصل.
كما ينصح بشرب شاي الزنجبيل وإضافة العسل الأبيض إليه، حيث أن العسل يحتوي على مضادات الأكسدة وله خصائص مضادة للجراثيم والفطريات.
