فوائد التمر للرجيم
إن كنت تقوم بإتباع رجيم من أجل فقدان الوزن، فأنت تتسائل عن إمكانية تناول العديد من الأطعمة من حولك! في هذا المقال نقدم لك فوائد التمر للرجيم وقيمه الغذائية.
للتمر العديد من الفوائد الصحية المختلفة، حيث يقوم العرب تحديدًا بتناوله منذ القدم، لكن ما هي فوائد التمر للرجيم وهل تلعب قيمه الغذائية دورًا في ذلك؟
فوائد التمر للرجيم
في الكثير من الحالات يقوم الأشخاص بتجنب تناول التمر بسبب محتواه من السكر عند اتباعهم للرجيم، لكن هل يجب القيام بذلك حقًا أم أن هناك فوائد للتمر من أجل فقدان الوزن؟
الإجابة هي أن التمر يساعدك في فقدان الوزن، لذا هناك حقًا فوائد للتمر في هذا المجال!
يعتبر التمر من البدائل الصحية لتناول الحلويات في حال رغبت في ذلك خلال اتباعك لرجيم بهدف فقدان الوزن.
من فوائد التمر للرجيم أنه يحتوي على مستويات جيدة من الألياف الغذائية، وهذا يعني أن تناوله يساعدك في الشعور بالشبع لفترة أطول من الزمن، حيث أنه يبطئ من عملية تفريغ المعدة من الطعام وامتصاص السكر في مجرى الدم، الأمر الذي ينتج عنه تناول سعرات حرارية أقل!
إلى جانب ذلك، يحتوي التمر على مستويات جيدة من البروتين، ومن المعروف أن البروتين يحتاج لوقت أطول من الهضم، بالتالي سوف تشعر بالشبع لفترة أطول عند تناوله.
أما بالنسبة للخصائص المضادة للأكسدة التي يمتاز بها التمر، فهي تلعب دورًا في فوائد التمر للرجيم، وذلك من خلال تحفيز عملية الأيض في الجسم والهضم.مواضيع ذات علاقة
كم يجب أن تتناول التمر للرجيم؟
إن كنت ترغب بالتمتع بفوائد التمر للرجيم، من المهم ألا تقوم بتناول كمية كبيرة من التمر، فذلك من شأنه أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
قم بتناول 4-6 حبات من التمر يوميًا إن كنت ترغب بفقدان الوزن، ومن الممكن تناوله بطرق مختلفة من بينها:
- تخلص من النواة وم بوضع الجوز مكانها.
- قم بإضافة حبة من التمر المقطعة إلى سلطة الفواكه
- أضف التمر إلى الحليب.
القيم الغذائية للتمر
تنبع فوائد التمر للرجيم والصحة من قيمه الغذائية، حيث تحتوي 100 غرام من التمر على كل مما يلي:
السعرات الحرارية
277 سعرة حرارية
الدهون
75 غرام
الألياف الغذائية
7 غرام
البروتين
2 غرام
البوتاسيوم
20% من الحصة اليومية الموصى بها
المغنيسيوم
14% من الحصة اليومية الموصى بها
النحاس
18% من الحصة اليومية الموصى بها
المنغنيز
15% من الحصة اليومية الموصى بها
الحديد
5% من الحصة اليومية الموصى بها
فيتامين ب6
12% من الحصة اليومية الموصى بها
