فوائد العسل قبل النوم
يمتاز العسل بفوائده الصحية العديدة، والتي جعلت منه طعامًا مفضلًا من قبل الجميع، لكن ماذا عن فوائد العسل قبل النوم؟ إليك أهمها.
لطالما ارتبط العسل بفوائد صحية عديدة ومتنوعة للجسم، واستخدامه للشفاء من الأمراض المختلفة منذ القدم، ولكن ما هي فوائد العسل قبل النوم؟ إليكم أبرز المعلومات في الاتي:
حقيقة فوائد العسل قبل النوم
دعونا في ما يأتي نتعرف على أبرز وأهم فوائد العسل قبل النوم:
1. المساعدة في النوم
يعتقد أن تناول العسل العضوي بالتحديد قبل النوم يساعد في الخلود إلى النوم، فعند القيام بذلك، ترتفع مستويات الإنسولين في الجسم ويقوم الدماغ بإفراز مادة التربتوفان (Tryptophan)، حيث تتحول هذه المادة بدورها إلى السيروتونين الذي يساعد في إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم.
2. المساعدة في فقدان الوزن
بشكل عام يعمل العسل كغذاء للكبد من أجل مساعدته في إنتاج المزيد من الغلوكوز، وعند ذلك يتم تنبيه الدماغ بأن مستوى السكر في الدم مرتفع، ليقوم بإفراز هرمونات تعمل على حرق الدهون. للتمتع بهذه الفائدة، ينصح بأن يتم إضافة ثلاث ملاعق من العسل إلى كوب من الماء الدافئ وشربه قبل النوم.
فوائد العسل الأخرى
بعد التعرف على فوائد العسل قبل النوم، في المقابل فإن تناول العسل بشكل عام في أي وقت من شأنه أن يعود بالفائدة عليك، ومن بين هذه الفوائد نذكر ما يأتي:
- غني بمضادات الأكسدة، وهي مواد نباتية تمتلك خصائص مضادة للأكسدة مهمة لصحة الإنسان، ومن الجدير بالذكر أنه كلما كان العسل داكن اللون كانت مستويات هذه المواد أعلى.
- خفض ضغط الدم المرتفع، ويعود هذا لمحتوى العسل من مضادات الأكسدة.
- تحسين مستويات الكوليسترول، وذلك من خلال خفض مستوى الكولسترول السيء ورفع الكولسترول الجيد.
- خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم، حيث وجدت دراسات علمية مختلفة أن استبدال السكر بالعسل من شأنه أن يساعد في خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم.
- تعزيز صحة القلب، وهذا يعود إلى الفوائد السابقة للعسل، والتي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- تحسين عملية الشفاء من الحروق والجروح، حيث استخدم العسل في العلاجات الموضعية وخاصة الحروق والجروح منذ القدم.
- تقليل مدة الإسهال، فقد ثبت أن العسل يقلل من شدة ومدة الإسهال، كما له القدرة أيضًا على تثبيط مسببات الأمراض التي تسبب الإسهال بشكل شائع.
- الوقاية من الاتجاع الحمضي، إذ تبين أن العسل يمكن أن يقلل من ارتداد أحماض المعدة والطعام غير المهضوم عن طريق تبطين المريء والمعدة.
- تخفيف أعراض البرد والسعال، لذا توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بالعسل كعلاج طبيعي للسعال.
كيفية استخدام العسل
للتمتع بفوائد العسل قبل النوم وفوائده العامة، ننصحك باستخدام العسل من خلال:
- استبدال السكر بالعسل سواء في المشروبات أو حتى الطعام.
- استخدام العسل في صلصة تتبيل للسلطة.
- إضافة العسل على الخبز المحمص أو البان كيك.
- مزج العسل مع الزبادي وحبوب الإفطار أو الشوفان في الصباح.
- تناول ملعقة من العسل.
- إضافة العسل إلى كوب من الماء.
- حفظ العسل بوعاء مغلق الإحكام، كما لا يوجد تاريخ انتهاء له.
مخاطر تناول العسل المحتملة
على الرغم من فوائد العسل قبل النوم وأنه غذاء امن لمعظم الناس، ولكن في ما يأتي بعض المخاطر المحتملة لتناول العسل:
1. التسمم الغذائي عند الرضع
لذا يجب عدم إعطاء العسل للأطفال دون سن 12 شهرًا، إذ يحتوي العسل على البكتيريا المسببة للتسمم الغذائي.
2. الحساسية من العسل
إن الشخص المعرض للحساسية يجب أن يحذر من تناول العسل، فعلى الرغم من ندرة حساسية العسل، إلا أنها قد تحدث بسبب وجود حبوب لقاح النحل في العسل.
