فيتامين سي فوار: فوائد عديدة لصحتك ولجمالك
ما هو فيتامين سي الفوار؟ ما هي فوائده المحتملة لصحتك؟ وهل أنت حقًا بحاجة لتناوله؟ أهم التفاصيل والمعلومات تجدها في المقال التالي.
فلنتعرف على فيتامين سي الفوار وأهم المعلومات المتعلقة به فيما يلي.
ما هو فيتامين سي الفوار؟
فيتامين سي الفوار (Effervescence vitamin c) هو أحد الأشكال الدوائية المتوفرة لفيتامين سي، ويتم تصنيعه من مواد سريعة الذوبان في الماء، إذ وبمجرد ملامسة هذه الأقراص لسطح الماء فإنها تبدأ بالذوبان سريعًا، ما يؤدي لتكون فقاقيع في داخل الماء وعلى سطحه، ومن هنا جاءت تسمية الأقراص الفوارة.
قد يساعد تصنيع بعض أنواع الأدوية والفيتامينات على هيئة قرص فوار في تسريع امتصاص المواد الفعالة في الأقراص.
عادة ما يتم إضافة منكهات لبعض أنواع الأقراص الفوارة، مثل نكهة الحمضيات في أقراص فيتامين سي الفوارة، وذلك لتشجيع الشخص على تناولها، على عكس الأقراص العادية التي قد تكون كبيرة الحجم وصعبة البلع أو قد تكون مثيرة للغثيان حال ابتلاعها، مما قد يجعلها منفرة وغير مستساغة من قبل البعض.
فوائد فيتامين سي (فوار أو أقراص)
سواء كنت ترغب في تناول فيتامين سي الفوار أو فيتامين سي المتوفر على هيئة أقراص دوائية عادية، لن تختلف الفائدة التي سوف تتمكن من تحصيلها من كلا النوعين كثيرًا.
إليك قائمة بأهم فوائد فيتامين سي الفوار والأقراص:
1- تحسين صحة القلب والشرايين
قد يساعد فيتامين سي على تقوية ودعم جهاز الدوران وخفض فرص الإصابة بأمراض القلب والشرايين المختلفة، إذ أن الحصول على حصة كافية منه يوميًا قد يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع وخفض مستويات الكولسترول السيء في الجسم، وهي عوامل قد تؤدي للإصابة بأمراض القلب والشرايين مع الوقت.مواضيع ذات علاقة
2- تحسين صحة العيون
قد يساعد تناول أقراص فيتامين سي الفوار أو مكملات فيتامين سي العادية على إبطاء وتيرة تقدم مرض التنكس البقعي والذي قد تصاب به العيون مع التقدم في العمر والشيخوخة، وهو مرض من الممكن أن يؤدي في نهاية المطاف للعمى.
3- إصلاح الأنسجة التالفة في الجسم
يلعب فيتامين سي دورًا هامًا في نمو وإصلاح التلف الذي قد يصيب بعض خلال الجسم، لذا فإن الحصول على الحصة الكافية من فيتامين سي يوميًا قد يساعد على:
- تسريع تعافي والتئام الجروح.
- تسريع تعافي الغضاريف والعظام بعد تعرضها لأي إصابة أو تلف.
- المساعدة على تحسين صحة الأربطة والأوتار والأوعية الدموية والجلد، وتحفيز تجدد خلاياها.
4- تعزيز امتصاص الحديد
قد يساعد تناول فيتامين سي الفوار أو الأقراص (أو حتى تناول مصادر فيتامين سي الطبيعية) على تحسين امتصاص الحديد في الجسم، لا سيما الحديد النباتي المصدر والذي قد يصعب على الجسم امتصاصه، إذ يعمل فيتامين سي على تحويل الحديد إلى هيئة يسهل على الجسم امتصاصها والاستفادة منها.
لذا فإن الحصول على حصة كافية يوميًا من فيتامين سي قد يساعد على مكافحة فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، كما قد يساعد على تعزيز امتصاص الحديد لدى الأشخاص الذين يتبعون حميات نباتية.
5- فوائد أخرى
قد يكون لفيتامين سي العديد من الفوائد المحتملة الأخرى، إذ قد يساعد هذا الفيتامين على:
- تحسين وظائف الدماغ وتقوية الذاكرة، وخفض فرص الإصابة ببعض الأمراض العصبية.
- تقوية وتدعيم جهاز المناعة.
- خفض فرص الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، مثل السرطان.
- إبطاء وتيرة شيخوخة الجلد وتأخير ظهور الأعراض المرافقة لها، مثل التجاعيد.
علامات نقص فيتامين سي
يفضل استشارة الطبيب أولًا قبل البدء بتناول فيتامين سي الفوار، فقد لا ينصح بتناوله إلا بجرعات محددة وللأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين سي، كما أن فيتامين سي لا يلائم الجميع.
هذه أهم الأعراض التي قد تظهر على المصاب بنقص فيتامين سي:
- نزيف أو التهاب اللثة.
- نزيف الأنف (الرعاف).
- جفاف وتقصف الشعر.
- تورم والام في المفاصل.
- سهولة الإصابة بالكدمات.
- جفاف الجلد أو ظهور قشور عليه.
- زيادة الوزن.
- ضعف الأسنان.
- فقر الدم.
- تدهور المناعة.
- بطء تعافي والتئام الجروح.
هل أنت بحاجة لتناول أقراص فيتامين سي الفوار؟
بدلًا من الحصول على حصتك من فيتامين سي من أقراص فيتامين سي الفوارة أو مكملات فيتامين سي العادية، يفضل الحصول على هذا الفيتامين من مصادره الطبيعية المختلفة، مثل: الفليفلة الحلوة، البرتقال، الكيوي، كرنب بروكسل، الطماطم، الشمام، البروكلي، الفراولة.
لذا وقبل البدء بتناول هذا النوع من المكملات الغذائية احرص على استشارة الطبيب أولًا، فقد لا تكون بحاجة إليها، أو قد لا تكون في حالة صحية تسمح لك بتناولها.
