ما هي مقابض الحب وكيف نتخلص منها؟
هل سمعت من قبل بمصطلح مقابض الحب، بالتأكيد انت تعرفه. اعرف ما هي مقابض الحب ما اسبابها ومخاطرها وكيف يمكنك التخلص منها؟
مقابض الحب (Love handles)، وهو مصطلح يصف الدهون الزائدة المتراكمة في منطقة البطن والخاصرتين والأفخاذ. وهي عبارة عن مناطق من الجلد تمتد إلى الخارج من الوركين، وعند ارتداء ملابس ضيقة، يمكن أن تصبح مقابض الحب أكثر وضوحًا، ولكنها ليست هي السبب الوحيد لظهورها.
أسباب مقابض الحب
السبب الأساسي لمقابض الحب هو تراكم الدهون
بشكل عام، تتراكم الخلايا الدهنية عندما يحصل جسمك على الكثير من السعرات الحرارية أو لا يحرق عددًا من السعرات الحرارية التي تستهلكها. مع مرور الوقت، يمكن أن تصبح هذه الخلايا الدهنية ملحوظة لأنها تتراكم في مناطق معينة، مثل حول الخصر والوركين.
يمكن أن تتراكم الدهون في أي مكان في الجسم، ولكن هناك بعض العوامل التي تزيد من احتمال الاحتفاظ بالدهون في منطقة الورك وأسفل الظهر والبطن. العوامل التي تسهم في تشكيل مقابض الحب تشمل:
- الهرمونات، وخاصة الكورتيزول
- العمر (تراكم الدهون في البطن شائع بشكل خاص مع تقدمك في السن)
- نقص في النشاط الجسدي
- حمية غنية بالدهون والسكريات والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية
- قلة النوم
- الحالات غير المشخصة أو غير المعالجة التي تبطئ عملية الأيض مثل اضطرابات الغدة الدرقية
مخاطر مقابض الحب
مقابض الحب ليست خطيرة، لكنها قد تشير إلى عوامل الخطر الكامنة وراء الأمراض المزمنة. وهي تشمل:
- ارتفاع ضغط الدم
- أمراض القلب
- توقف التنفس أثناء النوم وغيرها من مشاكل التنفس
- السكتة الدماغية
- السكري من النوع 2
- السرطان، وخاصة القولون والثدي
- أمراض الكبد
كيفية التخلص من مقابض الحب
هناك طرق تساعد في الوقاية من مقابض الحب وعلاجها وهي تشمل:
1- ممارسة الرياضة
يمكن أن تكون مقابض الحب أثر جانبي للدهون الزائدة في الجسم، وخاصة الدهون في منطقة الوركين وأسفل البطن. يمكن لممارسة الرياضة أن تساهم في تقليص مقابض الحب كجزء من فقدان الدهون بشكل عام.
2- نظام غذائي صحي
من المهم الحفاظ على نظام غذائي صحي وتجنب تناول سعرات حرارية أكثر مما تحترق.
تناول الأطعمة النباتية، مثل التوت، الخضار الورقية الداكنة والحبوب الكاملة فهي توفر المغذيات الحيوية دونالسعرات الحرارية الإضافية والدهون.
3- تخفيف الوزن بشكل تدريجي
إذا كنت بحاجة إلى إنقاص وزنك، قم بذلك بشكل تدريجي كي تكون النتيجة ثابتة ولا تعود الى وزنك السابق بسرعة. لذا لا يوصى باتباع الحميات التي تساعدك في خسارة الكثير من وزنك خلال فترة قصيرة.
4- تمارين مستهدفة
تمارين مستهدفة لمناطق محددة من الجسم، بما في ذلك مقابض الحب. على الرغم من أن أنشطة التقوية والمقاومة يمكن أن تساعد في الحصول على قوة العضلات والمرونة، إلا أنها لا تقلص الخلايا الدهنية.
5- ارتداء ملابس مناسبة
اختر السراويل التي تناسبك، هذا يمكن أن يساعد في الحد من القيود حول الوركين التي تبرز مقابض الحب. تأكد أيضًا من أن ملابسك الداخلية وملابسك ليست ضيقة جدا.
6- شفط الدهون
اذا لم تساهم الطرق المذكورة أعلاه يمكنك التوجه للجراحات التجميلية التي تعمل على تقليل احتباس الدهون في مناطق محددة من الجسم. واحد من هذه الإجراءات يسمى شفط الدهون. فيها يقوم الجراح بحقن محلول في المنطقة المستهدفة، مثل الوركين، لتسييل الخلايا الدهنية. ثم يقوم بإزالة الخلايا الدهنية باستخدام شفاط. قد تظهر النتائج في غضون بضعة أيام من العلاج.
