متى يتوقف الإنسان عن الطول
دعونا نتعرف على متى يتوقف الإنسان عن الطول ويصل إلى طوله النهائي خلال حياته. يبدي بعض الأشخاص اهتمامًا حول معرفة متى يتوقف الإنسان عن الطول، وهذا ما سنجيب عنه في المقال الاتي:
متى يتوقف الإنسان عن الطول؟
إن إجابة التساؤلات حول متى يتوقف الإنسان عن الطول تعتمد على جنسه كما الاتي:
1. توقف الطول عند الإناث
يعتمد العمر الذي يتوقف فيه طول الأنثى عن النمو على وقت بدء البلوغ لديها، حيث تتوقف الفتيات عادةً عن النمو ويصلن إلى اخر طول لهن بعد عامين إلى عامين ونصف فقط من بعد الدورة الشهرية الأولى. وغالبًا ما تصل الإناث للطول النهائي في عمر 14 أو 15 عامًا، فبمجرد أن يبدأ الحيض لدى الفتيات عادة ما يكسبن حوالي 2.5 إلى 5 سنتيميترات إضافية، وبعد ذلك يثبت طول الإناث تقريبًا.
2. توقف الطول عند الذكور
يرتبط العمر الذي يتوقف فيه الذكور عن النمو كثيرًا على السن الذي يبدأ فيه البلوغ، وعادةً ما يكون أسرع معدل نمو لديهم هو خلال عام إلى عامين من بعد بدء البلوغ. ويتوقف معظم الذكور عن الطول في عمر 16 عامًا، وعادة ما يصلون إلى النمو الكامل بحلول عمر 18 عامًا.
العوامل التي تؤثر على الطول
يوجد العديد من العوامل التي يمكن أن يكون لها تأثير على الطول، وقد تشمل ما يأتي:
1. التغذية
غالبًا ما يعاني الأطفال المصابون بسوء التغذية من قصر القامة وصغر حجمهم أثناء الطفولة. ولكن يمكن أن تساعد التغذية السليمة قبل البلوغ في دعم نموهم مرة أخرى.
2. الاضطرابات الهرمونية
حيث أن انخفاض كل من هرمون الغدة الدرقية وهرمون النمو قد يؤدي إلى إبطاء معدلات النمو وقصر الطول لدى البالغين.
3. الأدوية
قد يؤدي استخدام بعض الأدوية، مثل: استخدام الكورتيكوستيرويدات لفترات طويلة إلى إبطاء النمو.
4. المرض المزمن
يمكن أن تؤدي الحالات المرضية المزمنة، مثل: التليف الكيسي، وأمراض الكلى، والداء البطني إلى قصر طول البالغين عما هو متوقع. بالإضافة إلى أن الأطفال المصابون بالسرطان قد يكونون أقصر من أقرانهم.
5. الحالات الوراثية
إن الأطفال المصابون بمتلازمة داون، أو متلازمة تيرنر، أو متلازمة نونان قد يكونون أقصر مع غيرهم من الأطفال، كما يميل المصابون بمتلازمة مارفان إلى أن يكونوا أطول من غيرهم.
تمارين وتغذية لزيادة الطول
في ما يأتي نصائح عامة لزيادة الطول من خلال التمارين والتغذية السليمة:
1. تناول نظام غذائي متوازن
سيبدو الشخص أقصر كثيرًا عندما يكون جسمه ممتلئ، كما أن تناول الطعام بشكل صحيح وسليم سوف يساعد في زيادة الطول كما الاتي:
- يساعد تناول الكثير من البروتينات الخالية من الدهون، مثل: البقوليات، والصويا، والمكسرات على تعزيز نمو العضلات والعظام بشكل سليم.
- يساعد الإكثار من الكالسيوم الموجود في الخضروات الورقية الخضراء، مثل: السبانخ، والملفوف على تدعيم صحة العظام.
- الحصول على كمية كافية من الزنك من مصادره التي تشمل جنين القمح، واليقطين، وبذور القرع، والفول السوداني، إذ تشير الدراسات إلى وجود صلة محتملة بين نقص الزنك وتوقف النمو عند الأولاد.
- تناول فيتامين د بشكل كافي لأهميته في دعم نمو العظام والعضلات لدى الأطفال.
2. ممارسة التمارين الرياضية
قد تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على زيادة الطول خلال سنوات المراهقة، لذا ينصح بالخروج وتحريك العضلات لمدة 60 دقيقة على الأقل كل يوم.
كما قد يساعد الانضمام إلى نادي رياضي في أداء الكثير من التمارين واستخدام الالات المخصصة.
متى ينصح بمراجعة الطبيب؟
ينصح بمراجعة الطبيب واستشارته إذا كان الوالدين يبديان بعض المخاوف والقلق بشأن نمو ابنهم وتطوره وطوله، أو عادات الأكل والتمارين الرياضية الخاصة به.
