الجاثوم وطرق علاجه والوقاية منه

الجاثوم هو شلل النوم أو الرابوص أو ما يعرف بـ عفريت النوم ، كما يُسمى أيضاً عند الغرب بـ متلازمة الجنية العجوز old hag syndrome ، و هذه التسمية تُعزى لفولكلور شعبي يُصور جنية عجوز تجلس فوق صدر النائم و تُسبب له ضيقاً في التنفس وعدم القدرة على الحركة، و تجعله عرضة للكوابيس

ما هو الجاثوم ؟
الجاثوم هو الشعور بأنك واعي و لكن لا تستطيع الحركة، ويحدث شلل النوم عندما يكون الإنسان يمر بين مراحل اليقظة و النوم، فوقتها يشعر بأنه غير قادر على الحركة أو الكلام لبضع ثوان حتى بضع دقائق.

ماذا يحدث في الجاثوم؟
يحدث في الجاثوم هو أن الإنسان يستيقظ قبل أن تنتهي مرحلة النوم و ينتج عن ذلك أن يكون الإنسان في كامل وعيه و يعي ما حوله ، ولكن لا يستطيع الحركة أو الكلام بل من الممكن أن يُصاب بنوع من الهلوسة البصرية أو السمعية، فيري و يسمع ما ليس واقعاً في الحقيقه مما يضاعف الشعور بالخوف و التوتر، فيرى مثلاً شخصاً قادماً ويحمل سكيناً ليقتله، و لكن لايستطيع الحركة أو حتى طلب المساعدة.

أسباب الجاثوم
تصيب نوبات شلل النوم 4 من كل 10 أشخاص و تبدأ ملاحظتها أولاً في سن المراهقة، إلا أنها تُصيب كلا من الجنسين في جميع الأعمار، و يوجد عدة أسباب:
1- الحرمان من النوم.
2- عدم انتظام مواعيد النوم.
3- ضغوط نفسية.
4- النوم على الظهر.
5- بعض أنواع الأدوية.

تشخيص الجاثوم
يجب أن نعلم أولاً أن نوبات شلل النوم ليست بالأمر الخطير و لا يوجد خطورة من هذه النوبات، و لذلك لا تحتاج معظم نوبات شلل النوم إلى علاج، و يجب أن نعلم أيضاً أن شلل النوم قد يكون أحد الأعراض الدالة على مرض النوم القهري narcolepsy ( النوم المفاجئ ) و الذي يكون له علاج آخر.

علاج الجاثوم والوقاية منه
• انتظام مواعيد النوم و الاستيقاظ.
• ممارسة الرياضة.
•التقليل من الضغوط التي تتعرض لها.
• اللجوء إلى الأدوية المضادة للإكتئاب في حالة تكرار نوبات شلل النوم و لكن تحت إشراف الطبيب، فهذه الأدوية تقوم بتقليل وقت مرحلة النوم فتقلل نسبة حدوث نوبات شلل النوم.